- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6620
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
1 kwietnia 2012, 22:31
już zgłosiłam - jeszcze raz przepraszam, ale w kółko wyskakują mi jakieś błędy na vitali- nie mam już siły do tego- idę spać, będę jutro....
Edytowany przez jemenka 1 kwietnia 2012, 22:32
1 kwietnia 2012, 22:34
jemenka napisał(a):
Elviska- przepraszam chy6ba się zapędziłam i wkleiłam tabelkę w nowym wątku- zgłosić do moderacji, żeby wyrzucili?? Przepraszam, ale zobaczyłam najpierw, ze jest nowy watek i jak już wrzuciłam tabelkę zobaczyłam, ze nikt jescze swoich nie wkleił, że to za szybko
Nic się nie stało ;) po prostu chce zeby był porządek ;p może usuną a jak nie to będziesz pierwsza ;p
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 285
1 kwietnia 2012, 22:41
1.Elviska
2.ania01100
3.Jemenka
4. calineczka82
5. jogobella1991
6. dytkosia
7. Emdzejka138. marketttaa9. tyna8810. pograzona11. cherrienka12. deteste
13. Justi85
14 SELMII
15. puszek1986
16. secret.angel
17. That.Girl
18. Almighty89
19.kuneka80
20. zlotodlawytrwalych21. xxczekoladaxx
22. Invicta
23. Maarla
24.bella1984
25. medziks1
26. alexandra91
27. california.girl
28. Nikinka.15
29.wiolka1016
30. Cola10110
1 kwietnia 2012, 23:00
Jako że Mirin jest zajęta zrobiłam za nią tabelki za 4 tydzień tylko czekałam na sprawdzenie, są ok więc wklejam tutaj ;)
| Uczestniczki | Waga | BMI | Pkt |
| kuneka80 | -0,8 | 67,5 | -0,3 | 26 | 74 |
| elle4 | -0,1 | 56,5 | -0,04 | 20,01 | 71 |
| wiolka1016 | 0 | 67 | 0 | 24,91 | 71 |
| domisiaaaa | 0 | 76,1 | 0 | 24,54 | 71 |
| jogobella1991 | -0,8 | 91,9 | -0,29 | 32,95 | 65 |
| california.girl | 0 | 65 | 0 | 21,7 | 65 |
| Elviska | -1,8 | 84,9 | -0,41 | 31,57 | 63 |
| tyna88 | -2,1 | 65,2 | -0,73 | 22,83 | 62 |
| justi85 | -0,7 | 68 | -0,27 | 26,23 | 53 |
| Almighty89 | 0 | 56 | 0 | 21,34 | 49 |
| deteste | 0 | 53 | 0 | 18,58 | 46 |
| puszek1986 | 0 | 68,5 | 0 | 25,16 | 46 |
| SELMII | -1 | 62,5 | -0,47 | 21,13 | 45 |
| jemenka | 0,2 | 69,3 | 0,07 | 25,77 | 45 |
| calineczka82 | -1,1 | 91,4 | -0,4 | 27,6 | 44 |
| marketttaa | 0,8 | 60 | 0,3 | 22,58 | 43 |
| Moninii | 0 | 64,9 | 0 | 26,64 | 43 |
| pograzona | 1,2 | 67,7 | 0,42 | 23,43 | 37 |
| invicta | 0 | 66,5 | 0 | 24,13 | 34 |
| semi.sweet | -0,7 | 83,3 | -0,15 | 25,42 | 32 |
| zlotodlawytrwalych | 0,4 | 71,2 | 0,08 | 26,47 | 27 |
| dytkosia | 0 | 96,9 | 0 | 36,92 | 19 |
1 kwietnia 2012, 23:03
o teraz zauważyłam że Mirin już wrzuciła na pierwszą stronę ;)
