Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6631

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2012, 07:29

ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta

Punktujemy i chudniemy– edycja 12

5 tygodni:  27.02.2012 - 01.04.2012


Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:


TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5
WagaStart:Moja dieta:
BMIStart:
Wzrost: PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Punkty (Max - 71)








Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTYΣ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45

Zdjęcie użytkownika kalorrrka21

kalorrrka21

  • Dołączył: 2010-01-30
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 10:09

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej. 
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74california.girl;0;65;0;21,7;71
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6631

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 10:15

Kalorka - narzekać można zawsze i wszędzie. Trzeba działać, choćby małymi krokami. Jeśli masz coś trudnego za sobą, to wybierz się do dobrego psychologa - serio Ci pomoże (wiem, co mówię bo pracuję w tej branży). I pamiętaj Kochana, słonia można zjeść - tylko po kawałku - podziel problem na małe cząstki i zabieraj się do nich po kolei a nie za wszystko na raz.
Przesyłam Ci wiele ciepła i światła
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika praeclara

praeclara

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 10:18

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74california.girl;0;65;0;21,7;71
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Zdjęcie użytkownika praeclara

praeclara

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 10:20

Patrząc na mój poprzedni wpis zorientowałam się, że do mojego celu brakuje mi już tylko 1kg., chyba czas zmienić na pasku wagę , którą chciałabym osiągnąć :)
Zdjęcie użytkownika calineczka82

calineczka82

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 10:55

Dziewczyny nie załamujcie się -pamiętajcie że podczas diety i ćwiczeń przychodzi chwila załamania  itp
waga stanie albo wzrośnie - nastroje szaleją ..........
to przejściowe
wyjdźcie na spacer -dotlenić się troszkę
może kawa z przyjaciółką -i rozbicie problemu na cząsteczki pierwotne pomogą 
Zdjęcie użytkownika moninii

moninii

  • Dołączył: 2011-08-19
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 11:24

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74california.girl;0;65;0;21,7;71
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Moninii;-0,9;64,9;-0,42;26,64;47
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika deteste

deteste

  • Dołączył: 2011-10-07
  • Miasto: Szczawno-Zdrój
  • Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 12:08

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.

elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74
california.girl;0;65;0;21,7;71
deteste;-0,6;53,1;-0,21;18,37;64
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Moninii;-0,9;64,9;-0,42;26,64;47
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jogobella1991

jogobella1991

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Antyle Holenderskie
  • Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 12:09

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74
california.girl;0;65;0;21,7;71

deteste;-0,6;53,1;-0,21;18,37;64


tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jogobella1991;+0,7;92,7;+0,25;33,24;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Moninii;-0,9;64,9;-0,42;26,64;47
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez jogobella1991 12 marca 2012, 12:12

Zdjęcie użytkownika pograzona

pograzona

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 12:24

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74
california.girl;0;65;0;21,7;71

deteste;-0,6;53,1;-0,21;18,37;64


tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jogobella1991;+0,7;92,7;+0,25;33,24;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
pograzona;+0,3; 66,8; +0,10; 23,11;54
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Moninii;-0,9;64,9;-0,42;26,64;47
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 12:43

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74
california.girl;0;65;0;21,7;71

deteste;-0,6;53,1;-0,21;18,37;64


tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jogobella1991;+0,7;92,7;+0,25;33,24;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
pograzona;+0,3; 66,8; +0,10; 23,11;54
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
praeclara;-1,1;65,0;-0,4;23,59;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Moninii;-0,9;64,9;-0,42;26,64;47
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Takaja27; -1; 59,8; -0,36; 21,97; 42
Elviska; +1; 86,7; +0,38; 31,98; 40
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
semi.sweet;+1,2;83,8;+0,27;25,42;22
kalorrka21;+0,1; 78,1; +0,04;26,10;5 

cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.