- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6631
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 384
12 marca 2012, 09:15
sorki, że jedno pod drugim ale nie chciałam w tasiemcu pisać :)
czy jako zadanie mogę uznać, że będę piła tylko 1 kubek zielonej i 1 kubek czerwonej herbaty dziennie? chciałabym pić więcej wody zamiast herbat a w tej chwili to z 1,5 l z herbat mam?
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
12 marca 2012, 09:17
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej. elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74california.girl;0;65;0;21,7;71
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62
jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61
justi85;0;68,7;0;26,7;58
Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;51
puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
cherrienka;+0,5;73,6;+0,19;23,49;15
Edytowany przez cherrienka 12 marca 2012, 09:44
12 marca 2012, 09:20
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Tym razem serio - osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej. elle4; -0,8;56,7;-0,28;20,05;74california.girl;0;65;0;21,7
;71
tyna88;-1,5;67,3;-0,53;23,56;62jemenka;-2;69,5;-0,74;25,84;61justi85;0;68,7;0;26,7;58Mirin;-2,1;57,9;-1,23;23,42,57
Almighty89; 0;56,0;0;21,24;
51puszek1986; -1; 68,5; 25,16; 51
calineczka82; -2,1;92,4;28; 43
Azizaa;-2;83;-0,69;28,72;23
cherrienka;+0,5;+0,19;23,49;15
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6631
12 marca 2012, 09:32
cherrienka napisał(a):
Mirin ja zwróciłam uwagę na co innego straszliwie mało mięśni masz po tym eksperymencie i też ich sporo straciłaś, więc jak dla mnie osobiście dieta była by do d...> Ja nie oddałabym nawet 0,01% swoich mięśni za to chętnie dobudowałabym sobie ze 3-5%
Nie rozumiem. 0,16 kg - tyle straciłam mięśni - tyle waży łyżka soli, nie ćwiczyłam w tym tygodniu zbyt intensywnie i to rezultat. Ale przy stopieniu blisko 2 kg tłuszczu jestem w stanie to znieść. Mięśnie szybko odbuduję a topieniu tłuszczyku to nie taka prosta sprawa. Generalnie jestem zadowolona ale martwi mnie, że tak dużo straciłam w tak krótkim czasie.
Almighty - spokojnie zrób sobie tydzień z wodą z nieprzekraczalną dzienną dawką 0,5 litra herbaty
![]()
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 09:35
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
12 marca 2012, 09:38
Dziewczyny ja się załamie :(Dwaa tygodnie :
*dieta
*ćwiczenie
*zadania
wszystko celująco !!Dziś rano wchodzę na wagę .................................
![]()
No właśnie
.....................a tam ...................
Lo (bateria padła)
![]()
![]()
![]()
.................Dopiero jutro podam wagę :)
Pozdrawiam i miłego dzionka życzę :)
Edytowany przez kuneka80 12 marca 2012, 09:42
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6631
12 marca 2012, 09:39
Nos do góry, co się dzieje?
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
12 marca 2012, 09:43
Mirin ale nieprzytomna jestem- przeczytałam, że masz 16% mięśni, echh trzeba się jednak wysypiać
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1063
12 marca 2012, 10:07
Ja też się załamałam:( Nie mogę się podnieść, moja życiowa porażka ciągle gdzieś chodzi mi po głowie a to odbija się na moim niedietowaniu:( Niepotrzebnie zawracam wam głowę swoja osoba:(
