- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6633
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
6 marca 2012, 20:31
endzejka- podobno kefir pomaga. no i zacwiczenie zakwasow tez :)
dupka- piekne fotki. u mnie juz kwiatka widzialam :) takiego bialego, podobnego do konwalii, tylko wieksze dzwoneczki :)
peauela- bardzo to ciekawe, chyba tez sie pomierze z dwoch stron
6 marca 2012, 20:41
Peauela napisał(a):
Ja dzisiaj się mierzyłam z ciekawości i wiecie, że moja prawa strona ciała jest "większa" ? Zawsze mierzyłam wszystko z "prawej strony ciała" więc nie zauważyłam, ale ostatnio na zdjęciach widziałam różnicę i mówię - a sprawdzę :D Moje lewe udo - 50 cm, a prawe 52 :D Łydka lewa 35, a prawa 36 :D Lewy bicek 25, prawy 26,5 :D Całkiem zabawna sprawa.. Nawet moja lewa pierś jest mniejsza od prawej :D
To jest najnormalniejsza w świecie asymetria. Każda osoba tak ma. Jedni większą inni mniejszą. Jedno oko masz wyżej drugie niżej, jedno bliżej nosa drugie dalej, jedną część zębów masz większa niż drugą. Nie miałyście tego na biologii w szkołach ?? Zrób sobie zdjęcie twarzy podziel na pół i użyj odbicia lustrzanego zobaczysz dwie różne twarze :)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
6 marca 2012, 20:42
Elviska - ja wiem, ale po prostu śmiać mi się chce z tego :)
6 marca 2012, 20:50
Często się również zdarza że np. jak jesteś praworęczna to masz większą prawą stronę, u mnie i u mojej przyjaciółki się to zgadza :D Ona jest leworęczna i ma lewą większą, ja mam prawą ;D
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
6 marca 2012, 21:09
Emdzejka gorąca kąpiel i będzie lepiej :)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 18
6 marca 2012, 21:26
Bożee. Oby. To idę do wanny. ;) Dzięki siostra. ;)
Edytowany przez emdzejka13 6 marca 2012, 21:26
6 marca 2012, 21:57
Dziekuje wszystkim tym, ktorzy mi pogratulowali :) :D
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1961
6 marca 2012, 22:08
ja jestem leworęczna i mam większą prawą stronę :) Wiec się nie sprawdza :)
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6633
6 marca 2012, 22:39
Nasz tasiemiec ma już 41 segmentów, jeszcze kilka brakuje więc poczekam do jutra
![]()
U mnie dziś dzień bez ćwiczeń ale z dietą - możecie mówić do mnie
Królik - ciągle jem: a to marchewka, a to jabłuszko, a to brokuł. Jestem z siebie zadowolona bo jakoś wytrzymuję bez soli. Rano przeżyłam zdumienie - po jednym dniu zgubiłam 0,5 kg z czego 0,3969 stanowił tłuszcz - jak pokazała moja mądra waga. Poziom nawodnienia - bez zmian, masy mięśniowej z 33,3% zrobiło się 33,5% co po przeliczeniu na wagę wskazuje mały ubytek, niestety. Ciekawa jestem co waga pokaże jutro. Aż postanowiłam się codziennie ważyć przez te 10 dni bowiem intryguje mnie, co się traci w tej diecie - wodę, tłuszcz czy mięśnie.
