Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zaczynam od nowa ktoś sie przyłączy???może ktoś ma podobny plan odchudznia do mnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika zieladka

zieladka

  • Dołączył: 2012-02-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

Cześć dziewczyny!

Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje

Mój a teraz nasz plan  to:

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik

po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)

po 3 -  pić  wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie

po 4 - zaczynamy cwiczyć-  brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce 

po 5 nie odpuszczać-  nie można  zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do  konca


Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06

Zdjęcie użytkownika xandra82

xandra82

  • Dołączył: 2010-12-31
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 486

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 21:25

U mnie dzień zaliczony na plus. Miałam ochotę na coś slodkiego, ale na szczęście wzięłam ze sobą suszone śliwki. 
No minus muszę dodać za brak ćwiczeń, ale dzisiaj padam na ryjek. A jeszcze muszę popakować kilka rzeczy przed przeprowadzką.

po 1  pięć posiłków dziennie bez podjadania 
po 2  nie jem śmieci 
po 3  piję  wodę niegazowaną/herbaty (zimą piję więcej herbat - oczywiście bez cukru:)) 
po 4  ćwiczę  
po 5  nie odpuszczam 

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zieladka

zieladka

  • Dołączył: 2012-02-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 21:50

dziewczyny gdzie wy wszystkie si podziewacie???????????
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Azizaa

Azizaa

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 21:58

jak dobrze ze tu zaglądnęłam
chętnie do Was dołączę bo czas najwyższy zabrać się za siebie
wagę podam jutro rano ... mam nadzieje ze ok
pozdrawiam
Zdjęcie użytkownika Asixaa

Asixaa

  • Dołączył: 2011-03-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 386

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 22:00

Dziś z dietka poszło dobrze :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xsiaa

xsiaa

  • Dołączył: 2008-01-21
  • Miasto: Chrzanów
  • Liczba postów: 299

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 22:38

po 1  pięć posiłków dziennie bez podjadania
po 2  nie jem śmieci 
po 3  piję  wodę niegazowaną
po 4  ćwiczę  a6w i 40 min różnych ćwiczeń
po 5  nie odpuszczam 

dzisiaj się udało :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Wilarowa

Wilarowa

  • Dołączył: 2009-06-01
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 313

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 22:44

U mnie dziś było ok gdyby nie jedna wafelka :/ ale cały dzien w biegu, że sił nie mam na nic. Jutro muszę juz poćwiczyć bo wstyd mi przed Wami :) zapisałam się a nic się nie ruszam i pewnie liczę na cud ;p
Dobrej nocy :*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Agator29

Agator29

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 23:05

Asixaa napisał(a):

Dziś z dietka poszło dobrze :D


U mnie w zasadzie też :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sasiadkaaa

Sasiadkaaa

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 23:29

a ja dziś mało zjadłam, bo zwlekłam się z łóżka o 12.30 Ćwiczeń nie było, bo mam zakwasy po wczorajszej skakance, ale jutro nadrobię. Jestem przed okresem i czuję się jak balon, choć waga póki co nie wykazuje skoków w górę. Mineralki pije dużo i sikam jak głupia
Zdjęcie użytkownika Agator29

Agator29

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

8 lutego 2012, 08:30

Witam a ja własnie przy sniadanku. Korzystam, że synek grzeczny :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Azizaa

Azizaa

Zobacz posty Użytkownika

8 lutego 2012, 08:41

witajcie
jak pisałam zgłaszam się z waga 85,3 kg i ładnie proszę o dopisanie do tabelki
zdrowe nawyki wprowadzać czas zacząć !!!
miłego dnia
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.