Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh - edycja 11 - ćwiczenia ramion

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:12

Jako, że w poniedziałek rozpoczynamy ćwiczenia na ramiona zgodnie z zaleceniem elle4 pomyślałam, że możemy przetestować ich skuteczność. Podajemy wymiary ramion - w najszerszej części bicepsa a po tygodniu codziennych ćwiczeń porównamy efekty.

Ćwiczenia są tutaj - link
Codziennie 10 minut

Jeśli ktoś nie jest z naszej zabawy a chce z nami poćwiczyć ramiona - zapraszam

Link do naszego pierwotnego wątku 
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 stycznia 2012, 12:23

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 18:25

Uaktualniłam tabelę. Można zgłaszać się do poniedziałku włącznie

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zielonygroszekk

zielonygroszekk

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Sydney
  • Liczba postów: 230

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 19:54

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
zielonygroszekk-25cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika radykalna

radykalna

  • Dołączył: 2011-12-30
  • Miasto: Alicante
  • Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 20:36

Przepraszam za zamieszanie, ale się pomyliłam i w bicepsie mam 32 zamiast 34 :< 
Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 34 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
Pasek wagi

Edytowany przez radykalna 29 stycznia 2012, 20:42

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 20:37

Ok, jutro będę uaktualniać tabelę to to uwzględnię :) Zgubiłaś zielonygroszekk

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 stycznia 2012, 20:39

Zdjęcie użytkownika ania01100

ania01100

  • Dołączył: 2011-04-03
  • Miasto: Knurów
  • Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 20:45

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika megan1979

megan1979

  • Dołączył: 2009-03-17
  • Miasto: Bochnia
  • Liczba postów: 454

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 21:07

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm
Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Maxwella

Maxwella

  • Dołączył: 2009-08-26
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 21:50

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella- 31,5 cm

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ...Dupka

...Dupka

  • Dołączył: 2011-01-28
  • Miasto: Bezludzie
  • Liczba postów: 8653

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 11:21

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm
elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 13:27

Uaktualniłam tabelę startową

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kuneka80

kuneka80

  • Dołączył: 2010-11-21
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 13:33

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm

elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm
kuneka80 - 31 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez kuneka80 30 stycznia 2012, 13:33

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.