Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! 16.01-19.03

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:44

Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.

Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca

* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40

Zdjęcie użytkownika sweety234

sweety234

  • Dołączył: 2008-05-20
  • Miasto: Za Górą Za Rzeką
  • Liczba postów: 5501

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:25

witam :)

wzrost: 166cm
waga początkowa: 58,5kg
cel: 55kg

TYDZIEŃ9

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

2
 2
 2
 2
 1
 0
 0

Słodycze:

1
 2
 0
 1
 1
 0
 0

Woda:

 2
 2
 2
 2
 2
 1
 2

Ćwiczenia:

 3
 3
 3
 2
 1
 0
 0

Suma:

 8
 8
 7
 7
 5
 1
 2

Dieta: MŻ (około 1500kcal)

Wzrost: 166cm

Waga początkowa: 58,5kg

Waga obecna: 57,5

Cel: 55kg


Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sweety234 19 marca 2012, 19:06

Zdjęcie użytkownika milenka00

milenka00

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2257

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:25

to ja też chcę - pierwszy raz po-konkuruję w takiej dziedzinie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika milenka00

milenka00

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2257

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:26

 TYDZIEŃ IX

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 2

 2

 2

2

1

1

0

Słodycze:

 1

 1

 1

1

1

 0

0

Woda:

 2

 2

 2

2

2

 2

2

Ćwiczenia:

 3

 3

 3

 3

1

 1

0

Suma:

 8

 8

 8

8

5

 4

2

Dieta: MŻ

Waga startowa: 63,8 kg (16 stycznia)

Wzrost: 167 cm

Waga początkowa: 62,2 kg

Waga obecna: 62,2 kg

Cel: 55

Spadek

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez milenka00 19 marca 2012, 09:29

Zdjęcie użytkownika mamul

mamul

  • Dołączył: 2011-01-18
  • Miasto: Piaseczno
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:39

Ja też, ja też :))
Wzrost 164 cm
Waga  94 kg 
Cel 19.III  84 kg

Pzdr :)

TYDZIEŃ   5

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 1

 

 

 

 

Słodycze:

 1

 


 

 

 

 

Woda:

 2

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 1

 

 

 

 

 

Suma:

 5

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Smacznie dopasowana VITALIA

Wzrost: 164

Waga początkowa: 94

Waga obecna:

Cel:60


2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez mamul 14 lutego 2012, 08:21

Zdjęcie użytkownika xoxoeliza

xoxoeliza

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:46

hej :)
ja też bardzo się chętnie przyłączę, uwielbiam takie akcje, a zawsze się spóźniam na zapisy ;)
teraz nie jestem u siebie w domu, więc tylko podam swoje "dane" a tabelkę wkleję jutro ;)

wzrost: 161 cm
waga aktualna: 58 kg
waga do 19.03: 53 kg

moja dieta to MŻ, staram się tak do 1500 kcal

 
Zdjęcie użytkownika Kataleya

Kataleya

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:58

No to ja też się skuszę
wzrost: 170 cm
waga obecna: 62,2 kg
cel 19.03: 58 kg

TYDZIEŃ 1

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: MŻ

Wzrost: 170 cm

Waga początkowa: 62,2 kg

Waga obecna:

Cel: 58 kg


Edytowany przez Kataleya 14 stycznia 2012, 10:18

Zdjęcie użytkownika plastikowabiedronka

plastikowabiedronka

  • Dołączył: 2010-12-29
  • Miasto: Monachium
  • Liczba postów: 208

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 23:01

nie umiem tabelki wkleić  :/

Dieta MZ i WR
wzrost 168
waga początkowa 85
waga obecna: 84
cel 75
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 23:02

Tym razem i ja chętnie spróbuję :)

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 2 pkt

 2 pkt

 2 pkt

 2 pkt

2 pkt

2 pkt

2 pkt

Słodycze:

 1 pkt

 1 pkt

 1 pkt

 1 pkt

1 pkt

1 pkt

0 pkt

Woda:

 2 pkt

 2 pkt

 2 pkt

 2 pkt

2 pkt

2 pkt

2 pkt

Ćwiczenia:

 3 pkt

 3 pkt

 3 pkt

 3 pkt

0 pkt

3 pkt

3 pkt

Suma:

 8 pkt

 8 pkt

 8 pkt

 8 pkt

 5 pkt

8 pkt

7 pkt

Dieta: 1000 kcal

Wzrost: 162 cm

Waga początkowa: 50,3 kg

Waga obecna: ?

Cel: 46 kg

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

Edytowany przez chce.byc.chuda 22 stycznia 2012, 23:49

Zdjęcie użytkownika plastikowabiedronka

plastikowabiedronka

  • Dołączył: 2010-12-29
  • Miasto: Monachium
  • Liczba postów: 208

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 23:07

Udało się :)


 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: MŻ i WR

Wzrost: 168 cm

Waga początkowa: 85

Waga obecna: 84

Cel: 75 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika karmela91

karmela91

  • Dołączył: 2012-01-13
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 123

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 23:13

 Jak mam skopiować tabelkę? Może jestem jakaś głupia, ale próbuję normalnie "kopiuj" i mi nie wychodzi .. a innego pomysłu nie mam.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.