Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! 16.01-19.03

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:44

Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.

Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca

* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40

Zdjęcie użytkownika jemenka

jemenka

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:40

to może być sposób, ja mam firefox i skopiowałam bez problemu
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika little0angel

little0angel

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:43

Ja też z firefoxem nie miałam żadnych problemów ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Cress.

Cress.

  • Dołączył: 2012-01-03
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:43

A ja mam GoogleChrome i za cholere mi nie wychodzi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:43

Cress. napisał(a):

No właśnie nie działa. Kucze, nie wypisuj mnie z tej
ja postaram się jeszcze później to wkleić.

Oczywiście, spokojnie :) Na pewno w końcu się uda.
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:45

Mirin napisał(a):

Hej Szpilkaa - pamiętasz mnie? Dawno temu wypożyczyłam
stare zasady do zabawy punktujemy i chudniemy. Ciągle
trzymamy, mamy już edycję 11, startujemy równo z Wami,
że u nas jest już komplet. Jeśli chcesz zobaczyć, jak
ten czas zmodyfikowałam zasady to zapraszamy do
na nasz wątek .Życzę Tobie i wszystkim uczestniczkom
w zdrowej rywalizacji punktowejMirin

Teraz sobie przypominam :) Ach, jak to dawno było... Ile kilogramów temu! ;) Nawet chciałam dołączyć do tej grupy, ale widziałam, że już lista zamknięta. Może zatem w kolejnej edycji :)
Zdjęcie użytkownika bebluszek

bebluszek

  • Dołączył: 2011-11-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 265

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:05

TYDZIEŃ 4

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

1

1

 

 

 



Słodycze:

0

0

 

 




Woda:

2

2


 



Ćwiczenia:

3

3

 

 

 



Suma:

6

6

 

 




Dieta: 1500-1600 kcal, MŻ

Wzrost: 160 cm

Waga początkowa: 71,9 kg

Waga obecna: 72,1 kg 

Cel: 64 kg

 

Zgłaszam się :)

wzrost: 160 cm

waga początkowa 15.01 : 71,9 kg

cel: 64 kg

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez bebluszek 7 lutego 2012, 21:48

Zdjęcie użytkownika bebluszek

bebluszek

  • Dołączył: 2011-11-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 265

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:08

Mam pytanie... bo niby mamy wpisać wagę początkową (w dniu zapisu, tak? ) a potem jeszcze do tabelki też wpisać wagę początkową ale już z niedzieli? Czy wagę obecną w niedzielę? Bo nie rozumiem. :) Z kiedy jest waga początkowa a z kiedy obecna?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dietasamozuo

dietasamozuo

  • Dołączył: 2011-09-27
  • Miasto: Nvm
  • Liczba postów: 2169

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:11

ja chcę, ja!
wzrost: 159 cm
waga: 58 kg
cel: 53 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez dietasamozuo 13 stycznia 2012, 22:13

Zdjęcie użytkownika Baiserr12

Baiserr12

  • Dołączył: 2011-12-11
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 325

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:16

Też się dopisuje ;))

JEEEEEJ udało mi się to wkleić :D


TYDZIEŃ 1

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

1







Słodycze:

 0







Woda:

 2







Ćwiczenia:

0







Suma:

3







Dieta: MŻ, regularne posiłki

Wzrost: 176 cm

Waga początkowa: 101 kg

Waga obecna:

Cel: zacząć powoli zrzucać


* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Baiserr12 31 stycznia 2012, 11:07

Zdjęcie użytkownika m0nisia87

m0nisia87

  • Dołączył: 2009-08-16
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 675

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 22:19

I ja też :)))

Wzrost: 158cm
Waga 16.01.2012 r. : 55,5 kg  (0,00 kg)  00 pkt
Waga 22.01.2012 r. : 54,4 kg  (-1,1 kg)  00 + 45 = 45 pkt
Waga 29.01.2012 r. : 55,6 kg  (+1,2 kg)  45 + 33 = 78 pkt
Waga 05.02.2012 r. : 55,1 kg  (- 0.5 kg)  78 + 39 = 117 pkt
Waga 12.02.2012 r. : 55,1 kg  (- 0.0 kg)  117 + 37 = 154 pkt
Waga 19.02.2012 r. : xx,x kg  (- x.x kg)  154 + 25 = 179 pkt
Waga 26.02.2012 r. :xx,x kg  (- x.x kg)  179 + 39 = 218 pkt
Waga 04.03.2012 r. :xx,x kg  (- x.x kg)  218 + 36 = 254 pkt
Waga 11.03.2012 r. :
Waga 18.03.2012 r. :

Cel na 19.03.2012r.: 50kg

TYDZIEŃ 4 - Nie ma "nie chcę ćwiczyć" i "chcę słodyczy"!!!!!!!!!!

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

1
 2
 2


Słodycze:

1
 1
 1



Woda:

 1
 1
 1



Ćwiczenia:

 1
 3
 2



Suma:

 4
 7
 6



Dieta: MŻ, zdrowo, regularnie :)

Wzrost: 158cm

Waga początkowa: 55,1kg

Waga obecna:

Cel: 50kg





* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez m0nisia87 7 marca 2012, 21:13

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.