© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2012, 20:44
|
|
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp. |
Wzrost: |
Waga początkowa: Waga obecna: |
Cel: | ||||
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
13 stycznia 2012, 23:26
13 stycznia 2012, 23:27
|
|
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: MŻ |
Wzrost: 164 cm |
Waga początkowa: 70 Waga obecna: 62,8 |
Cel: 57 kg |
||||
13 stycznia 2012, 23:34
To ja też się dopiszę
wzrost 175 cm
waga początkowa: 73.2 kg
cel na 19 marca: 65 kg
dieta i ćwiczenia: MŻ, zbilansowana, zdrowa, ale przede wszystkim ćwiczenia
tydzień 1.
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: MŻ, 1200-1400kcal | Wzrost: 175 cm | Waga początkowa: 73,2 kg Waga obecna: 73,2 kg | Cel: 65 kg | ||||
Mogę jeszcze coś zaproponować do tabeli,
mianowicie liczenie cm, na koniec można zsumowac cm z całego ciała, np. brzuch -1cm, uda -1 cm, pupa -1cm, razem -3 cm
i za takie przyznawane są punkty;)
Proponuje, bo cm są dla mnie najbardziej motywujące, waga może się wahać a cm, moga i tak spadać;)
13 stycznia 2012, 23:55
skoro jeszcze można ja też się chętnie dopiszę ; )
little0angel - ja też mam urodziny 17.03 - osiemnastka, więc będziemy miał co świętować ! : d
Dieta: ogólnie MŻ, ale staram się liczyć kalorie (1500 kcal) + ćwiczenia i regularność!
Wzrost: 164cm
Waga początkowa: 94kg
Waga obecna: 92,9kg
Cel: 86kg
TYDZIEŃ 1
-PONIEDZIAŁEK
-WTOREK
-ŚRODA -CZWARTEK
dieta -2 dieta -2 dieta -2 dieta -2
słodycze -1 słodycze -1 słodycze -1 słodycze -1
woda -2 woda -2 woda -2 woda -2
ćwiczenia -2 ćwiczenia -2 ćwiczenia -2 ćwiczenia -1
SUMA : 7 SUMA: 7 SUMA- 7 SUMA-6
-PIĄTEK -SOBOTA -NIEDZIELA
dieta -2 dieta-2 dieta-2
słodycze -1 słodycze -0 słodycze-0
woda -2 woda -2 woda-2
ćwiczenia -2 ćwiczenia-2 ćwiczenia-2
SUMA : 7 SUMA : 6 SUMA -6
Edytowany przez 22 stycznia 2012, 20:50
14 stycznia 2012, 00:02
|
|
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
probuje! |
|
Dieta 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
|
|
Słodycze: 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
|
Woda:2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
Ćwiczenia:1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
|
|
Suma:7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
6 |
5 |
|
|
Dieta: MZ |
Wzrost:170 |
Waga początkowa:65 Waga obecna:63.5 |
Cel: 55 |
||||
Edytowany przez grubasek19921 23 stycznia 2012, 22:28
14 stycznia 2012, 00:05
14 stycznia 2012, 00:05
Edytowany przez pessimist 12 marca 2012, 20:21
14 stycznia 2012, 01:29
Mam pytanie... bo niby mamy wpisać wagę początkową (w
zapisu, tak? ) a potem jeszcze do tabelki też wpisać
początkową ale już z niedzieli? Czy wagę obecną w
Bo nie rozumiem. :) Z kiedy jest waga początkowa a z
obecna?
14 stycznia 2012, 01:35
Jak mam skopiować tabelkę? Może jestem jakaś głupia,
próbuję normalnie "kopiuj" i mi nie wychodzi .. a
pomysłu nie mam.
14 stycznia 2012, 01:48
To ja też się dopiszęwzrost 175 cmwaga początkowa: 73.2
na 19 marca: 65 kgdieta i ćwiczenia: MŻ, zbilansowana,
ale przede wszystkim ćwiczeniatydzień 1.
Słodycze: Woda: Ćwiczenia: Suma: Dieta: MŻ,
175 cmWaga początkowa: 73,2 kgWaga obecna: 73,2 kgCel:
kg Mogę jeszcze coś zaproponować do tabeli,mianowicie
cm, na koniec można zsumowac cm z całego ciała, np.
-1cm, uda -1 cm, pupa -1cm, razem -3 cmi za takie
są punkty;)Proponuje, bo cm są dla mnie najbardziej
waga może się wahać a cm, moga i tak spadać;)
