Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012 - strona 76

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6625

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06

Punktujemy i chudniemy– edycja 11

6 tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012

Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =
*Zadanie 1: 10 minut dla stóp*
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	100%	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa.	zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_	3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń	_	_	_
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 60-90 minut ćwiczeń	_	_	_
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 - 30-59 minut ćwiczeń	1 -wypicie powyżej 2 litrów	1 -dzień bez słodyczy	1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-29 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4	5	2	3	1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18	18 + 5 = 23	7 + 2 = 9	7 + 3 = 10	7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ania01100

Dołączył: 2011-04-03
Miasto: Knurów
Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 09:01

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

Takaja27;+0.3;60,5;+0,11;2

#751
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zielonygroszekk

Dołączył: 2011-09-18
Miasto: Sydney
Liczba postów: 230

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 09:02

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

Takaja27;+0.3;60,5;+0,11;2

Edytowany przez zielonygroszekk 30 stycznia 2012, 09:08

#752
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Peauela

Dołączył: 2009-11-02
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 09:55

Wooow, nie jestem tak daleko jak na razie w tasiemcu :) Dobrze mi poszedł ten tydzień. Dziś mam dołka, więc chyba znów się wyżyję ćwiczeniowo...

#753
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

puszek1986

Dołączył: 2010-09-25
Miasto: Kraków
Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:16

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

Faaalka;0,00;57,4;0,00;19

puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18

Takaja27;+0.3;60,5;+0,11;2

#754
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:18

Ojojoj, ktos ucial przy kopiowaniu moje wyniki i wyszlo, ze mam dwa punkty... Mirin, dasz rade to poprawic? Na poprzeniej stronie moje wyniki sa jeszcze dobre.

Wczoraj dostalam od kolezanki step, bo nie uzywa i ciezarek sztuk 1, nie wiem ile kilo, ale chyba ze 4, bo ciezki jest. W sam raz mi sie przyda do zadania na ten tydzien.

#755
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Peauela

Dołączył: 2009-11-02
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:23

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

Faaalka;0,00;57,4;0,00;19

puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18

Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16

#756
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Peauela

Dołączył: 2009-11-02
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:23

takaja27 - poprawione

#757
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

siupka

Dołączył: 2006-08-06
Miasto: Sosnowiec
Liczba postów: 6712

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:40

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

siupka;-0,5; 92,0; 0,00; 33,8; 27

Faaalka;0,00;57,4;0,00;19

puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16

#758
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

tildalou

Dołączył: 2011-07-26
Miasto: Ach
Liczba postów: 116

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 10:59

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

siupka;-0,5; 92,0; 0,00; 33,8; 27

tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24
Faaalka;0,00;57,4;0,00;19

puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16

#759
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

whisperr

Dołączył: 2011-06-21
Miasto:
Liczba postów: 316

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 11:04

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76

elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61

California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

whisperr ; -1,0 ; 63 ; -0,3 ; 20,8 ; 49
Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41

ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41

xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38

czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34

marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

siupka;-0,5; 92,0; 0,00; 33,8; 27

tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24
Faaalka;0,00;57,4;0,00;19

puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16

#760
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012