Temat: Jestem nowy - 30kg do wakacji

Jest tu kilku facetów, od których powinieneś brać motywację. Wydaje mi się, że wystarczyło by wykluczyć fast-foody, słodycze i niezdrowe przekąski, dołożyć ruch i zdrowe odżywianie (w tym ciemny chleb, kasze, ryż naturalny, a zamiast płatków śniadaniowych owsianki z owocami, orzechami itd.) Nie katuj się dietami wykluczającymi wszystkie produkty - waga i tak będzie szybko spadać, jeśli zmienisz nawyki żywieniowe na zdrowe. Polecam przejrzeć tutejsze męskie pamiętniki, szczególnie te z fotomenu - zrozumiesz, jak przyjemnie będzie przejść na dietę i oglądać spadki wagi.

powodzenia ;)

trzymam kciuki :)

ja zeszłam 30kg od stycznia do hmm... września???

uda się! powodzenia! :)

masz 6 miesięcy na pewno ci się uda!!! tym bardziej że nie jesteś chudy i dopiero zaczynasz odchudzanie, na początku waga bedzie leciała szybko. także tylko życzyć powodzenia i dużżżooo determinacji! :)

Wierzę, że ci się uda bo jesteś na tej dobrej pozycji, że nie jesteś kobietą i nie sterują tobą co miesiąc hormony. Powodzenia

zycze wytrwałości, bo przed Toba cale 6 miesiecy ciezkiej pracy. ale mysle ze warto:) pozdrawiam

Powodzenia!

dobrze będzie, kolego


podejdź do tego na luzie, ale z zapałem.
jedz duże śniadania, kanapki też wchodzą w grę ale najlepiej na ciemnym pieczywie (spokojnie, polubisz jak już ci wejdzie w nawyk, ja też na początku miałam trochę ciężko) a do szkoły to bierz sobie owoce, jakieś warzywa, też kanapki zdrowe.
nigdy nie omijaj obiadu, bo to waży posiłek i nie warto go zawalać.
jedz różnorakie kasze (polecam jęczmienną, gryczana jest dziwna w smaku i zapachu), zamień zwykły biały makaron na razowy (ta sama cena, a wartość odżywcza o 1000% lepsza), staraj się o jakieś mięsa i warzywa do obiadu.
na podwieczorek jakiś jogurt (żadne light czy 0%, nigdy w życiu!)
a kolacja jakaś lekka, np. twarożek wiejski, czy coś.

będzie dobrze!
zaglądaj do pamiętnika tego chłopaka  i podglądaj jego działania. ma 17 lat a zobacz jak sobie radzi SAM i co ćwiczy. Jak się chce, to się uda. Zawsze ma pomysł na fajne i zdrowe jedzenie - aż wstyd się przyanać bo jestem babą, a nawet w połowie nie umiem mu dorównać.

wzoruj się na najlepszych, a osiągniesz sukces raz a porządnie i doprowadzisz dietę do końca.