Temat: GRUPA WSPARCIA 'w poszukiwaniu własnej atrakcyjności

czesc dziewczyny! u mnie waga prawie taka sama .. tylko pare deko wiecej.. to przez to moje grzeszenie na weekendzie :) ale warto bylo 

Hehe no widzę ,że żadna z nas nie jest na minusie ;) Trudno , za tydizęń będzie lepiej !

Musimy się wziąść w gaść ;) Jest lato , mamy mniejszy apetyt , słońce , dużo wody i będze dobrze ;) Nie wolno nam sie dać słodkością :)

Jak Wam dzień leci ??

ja od dzis pracuje w normalnym systemie 8-mio godzinnym a nie 12 lub wiecej.. wiec mam nadzieje ze uda mi sie odpalic rowerek  

ja nadal intensywnie poszukuję pracy :)

 musze juz uciekac do pracy ale mam do was prosbe
potrzebne mi sa cwiczenia na brzusio (dolna partia) i na boczki
wy cwiczycie wiec znacie sie w tym temacie a ja poczatkujaca jestem

Kleopatra  słyszalam ,że na boczki jest świetne hula hop ;) Właśnie sobie zamawiam na allegro.

Ahh... Ja dzisiaj miałam się iść opalać ,a tu nici ;( Nie mam z kim ,wszyscy zajęci.

Dziewczyny powiedzcie mi ,co myślicie o moim jedzeniu :
- Duża grahamka ( 245 kcal ) serek wiejski light ( 160 kcal)
- Dużo truskawek ( prawie kg - 250 kcal )
-Pół piersi z kurczaka z trzeba ziemniakami i pół szklanką kefiru  - jakieś 300 kcal
- Jogurt naturalny - 109 kcal.

W zasadzie miałam nie liczyć ,ale jakoś tak odruchowo.

znikajaca17: menu spoko, ale jeden ważny błąd: za mało warzyw! dorzuć do grahamki sałatę, pomidora, rzodkiewkę i paprykę, a do obiadu np. gotowane brokuły albo surówkę z kapusty i będzie super.

I okres mi nie straszny, dorzuciłam trochę kcal (do 1500) i więcej węglowodanów (musli i owoce) i daję radę bez przerwania diety. Ćwiczenia też zaliczone :]

jakieś warzywo by się jeszcze przydało :)

Było warzywo było ;) Na grahamce pomidor i żółta paryczna , a do obiadu zjadłam troche buraczków i ogórka zielonego ;)

Tylko,że ja nigdy nie wpisuje , bo uważam ,że warzyw amożna eśc do woli , wiec kcal nie licze :)

Dziękuje za opinie ;***

DarkCherryMocha - Trzyma się tak dalej , bo jak wiadomo w te dni ma się ochote na coś dobrego ... ;)

no to z tymi warzywami jest jak najbardziej ok :)

ja dzisiaj już zaliczyłam moje ćwiczenia. z dietą nie ma problemów, więc jest ok. Poza tym przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jeść - ciągnie mnie tylko do surówek i zimnych jogurtów :)