Temat: 10 kg mniej do wiosny!

Hej, ja postawiłam sobie cel 12 kg troszkę już za mną, ale trochę też do zrobienia ... chętnie sie dołączę i podzielę moimi praktywami, szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia, ponieważ staram się korzystać z różnych zajęć. Mam 172 cm, na chwilę obecną 61,5 - do celu zatem niespełna 5 kg.

co do ćwiczeń, to ja postawiłam na bieżnię, jogę i basen ... czasami wpadnie ZUMBA. Na bieżni staram się nie biegać na czas i tempo, tylko raczej szybkie przemarsze, na zmianę z bieżnią chodzę popływać, aby wydłużać sobie mięśnie rąk i nóg. Jogę poznałam niedawno, ale jestem zachwycona ... chodzę do klubu i ćwiczę sama w domku do płyt z magazynu Shape ... moje ciało zaczyna robic się pięknie sprężyste, rozciagnięte ... genialnie wyglądają obojczyki oraz ramiona (a ćwiczę bez ciężarków). Staram się nie stosować żadnej dity - bo się do tego nie nadają; poczytałam trochę o zdrowym jedzeniu i do tego się stosuję ... nie jem tylko ziemniaków i ich pochodnych (frytek, klusek, kopytek). Nie łączę ze sobą jedzenia (porady Haya i Tombaka) ... po krótce
Jedzenie opiera się na trzech regułach, które można określić filarami zdrowia:
-należy spożywać osobno produkty białkowe, osobno węglowodany
-Jeść wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze
-utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie
Złe zestawianie produktów spożywczych prowadzi do nadmiernego obciążenia trzustki, co powoduje opóźnienia i zaburzenia trawienia. Nieprawidłowo zestawione pożywienie obciąża także wątrobę, która przetwarza, rozkłada, magazynuje i przekazuje dalej składniki naszego pokarmu.

Co można łączyć?
Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów.
Mięso — zielone warzywa
Chleb, ziemniaki — zielone warzywa
Zielone warzywa — wszystkie białka
Orzechy — zielone warzywa, kwaśne owoce
Jaja — zielone warzywa
Tłuszcze zwierzęce — wszystkie rośliny zbożowe
Rośliny zbożowe — zielone warzywa
Rośliny strączkowe — zielone warzywa
Owoce niekwaśne — kwaśne mleko, jogurt
Kwaśne owoce — orzechy, kwaśne mleko, inne kwaśne owoce

Najgorsze połączenia:
Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto o­ne.
Mięso — Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód
Chleb — wszystkie białka, owoce, cukry
Zielone warzywa – mleko
Jaja — mleko, skrobia, słodycze, kwaśne produkty
Tłuszcze zwierzęce – wszystkie białka

sorka za przdługi wpis, ale uwierzcie, że stosowanie się do tych zasad naprawdę działa ... nie jest się głodnym, pieknie regulujemy pracę organizmu, gospodarka trawienna działa bez zarzutów i przede wszystkim jest bardzo dobre samopoczucie.