Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
u mnie tez hii :)
 fajnie jak by Święta były białe :D
Pasek wagi
u mnie też:(
GOSIUNIAAA nie lubisz sniegu ? pewnie i tak juz jutro  go nie bedzie :( 

ja zabieram sie za obiad mąż na wyjezdzie wiec nie chce mi sie gotowac , robie frytki córka bardzo lubi i hamburger gotowy no i chyba surówke z marchewki zrobie bo nie wiem co jeszcze do frytek pasuje kiszoną kapuste trzymam juz na Święta , buraki nie pasują ... 
Pasek wagi
lubię śnieg ale w górach, na stoku ale już nie na drodze po której muszę jechać....poza tym jest mokro i zimno:( a ja chcę wiosnę:))!!!
aa wiosna tez super :) 
ja lubie zime bo urodzilam sie w zimie :) i uwielbiam Święta  :) 
Pasek wagi
dobra, dziś zjem troszkę więcej.. na 2 śniadanie był kubek ogórkowej, wafel ryżowy i nie za duży batonik musli. Na obiedzie troszkę poległam bo miałam dwa tosty, z czego każdy zawierał trochę majonezu, 2 plasterki wędliny, ser żółty no i ketchup.. nie za dużo bo mi się kończył a zaraz jadę po męża do pracy i zabieram go do restauracji na jakiś pyszny obiadek, bo ma dziś imieniny.. A niech ma.. ale ja wezmę tylko zestaw surówek i ryż.. Nic więcej, obiecuję..

ja w sumie tez lubię zimę, byleby było bez przesady i nie było zasp na 3 metry fajnie że pada bo w ogóle nie czułam tych Świąt.. Ale zapewne przez noc, albo jutro stopnieje ten śnieg:/

zmykam:*:*
jasmina no to udanego obiadku :) i dietetycznegoprzede wszystkim :) 
ja sie zabieram za ćwiczenia jakies na pierwszy rzut przysiady :)
Pasek wagi
u mnie pare ćwiczeń zaliczonych w koncu :) 
i na kolacje 2 kromki chlebka z chudą wędliną plasterek sera i serek wiejski no i herbatka 
teraz biore się za porządki 
spokojnej nocy 
Pasek wagi
Cześć dziewczyny. Ja dzisiaj poległam totalnie. Rano zjadłam jogurt około 9:30, a potem cały dzień biegaliśmy po sklepach i 21 spałaszowałam całą mrożoną pizze i jakiś napój energetyczny. Ogólnie to już chyba z tej mojej diety nic nie będzie, ale może po świętach zacznę od nowa. A co do śniegu u mnie jest go mnóstwo, nawet czasami za dużo. W dodatku ostatnie noce były troszkę cieplejsze i wszystko się trochę roztopiło, a od wczoraj znowu pomroziło i jest strasznie ślisko. Ale w między czasie znowu troszkę pada i jest pięknie i biało, ale i uciążliwie czasami i tak ogólnie, po prostu zima. Pa pa.
dziewczyny, ja już nie mam siły!! NO nigdy nie schudnę!! waga codziennie idzie do góry.. wiecie jak jem, niczego nie zatajam, więc jakby co to przecież byście mnie okrzyczały więc menu ok, wodę piję.. Jestem załamana.. dlaczego tak koszmarnie ciężko mi to idzie???

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.