- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 12:56
u mnie tez hii :)
fajnie jak by Święta były białe :D
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 13:16
GOSIUNIAAA nie lubisz sniegu ? pewnie i tak juz jutro go nie bedzie :(
ja zabieram sie za obiad mąż na wyjezdzie wiec nie chce mi sie gotowac , robie frytki córka bardzo lubi i hamburger gotowy no i chyba surówke z marchewki zrobie bo nie wiem co jeszcze do frytek pasuje kiszoną kapuste trzymam juz na Święta , buraki nie pasują ...
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
21 grudnia 2011, 14:36
lubię śnieg ale w górach, na stoku ale już nie na drodze po której muszę jechać....poza tym jest mokro i zimno:( a ja chcę wiosnę:))!!!
Edytowany przez gosiuniaaa 21 grudnia 2011, 14:36
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 14:50
aa wiosna tez super :)
ja lubie zime bo urodzilam sie w zimie :) i uwielbiam Święta :)
21 grudnia 2011, 15:18
dobra, dziś zjem troszkę więcej.. na 2 śniadanie był kubek ogórkowej, wafel ryżowy i nie za duży batonik musli. Na obiedzie troszkę poległam bo miałam dwa tosty, z czego każdy zawierał trochę majonezu, 2 plasterki wędliny, ser żółty no i ketchup.. nie za dużo bo mi się kończył a zaraz jadę po męża do pracy i zabieram go do restauracji na jakiś pyszny obiadek, bo ma dziś imieniny.. A niech ma.. ale ja wezmę tylko zestaw surówek i ryż.. Nic więcej, obiecuję..ja w sumie tez lubię zimę, byleby było bez przesady i nie było zasp na 3 metry
fajnie że pada bo w ogóle nie czułam tych Świąt.. Ale zapewne przez noc, albo jutro stopnieje ten śnieg:/
zmykam:*:*
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 15:36
jasmina no to udanego obiadku :) i dietetycznegoprzede wszystkim :)
ja sie zabieram za ćwiczenia jakies na pierwszy rzut przysiady :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 22:12
u mnie pare ćwiczeń zaliczonych w koncu :)
i na kolacje 2 kromki chlebka z chudą wędliną plasterek sera i serek wiejski no i herbatka
teraz biore się za porządki
spokojnej nocy
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
22 grudnia 2011, 00:05
Cześć dziewczyny
. Ja dzisiaj poległam totalnie. Rano zjadłam jogurt około 9:30, a potem cały dzień biegaliśmy po sklepach i 21 spałaszowałam całą mrożoną pizze i jakiś napój energetyczny. Ogólnie to już chyba z tej mojej diety nic nie będzie, ale może po świętach zacznę od nowa. A co do śniegu u mnie jest go mnóstwo, nawet czasami za dużo. W dodatku ostatnie noce były troszkę cieplejsze i wszystko się trochę roztopiło, a od wczoraj znowu pomroziło i jest strasznie ślisko. Ale w między czasie znowu troszkę pada i jest pięknie i biało, ale i uciążliwie czasami i tak ogólnie, po prostu zima. Pa pa.