Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dorotuniaa ja w tym roku robię zbieraną Wigilię. To znaczy zapraszam przyjaciół i każdy coś robi. U nas będzie grzybowa z łazankami i w kubach barszcz czerwony z uszkami. Potem ryba zwykła smażona, po grecku i w occie (jedna zwykła smażona, a druga rybno-ryżowe kuleczki), do tego planuje śledzie i tu mam pytanie macie jakiś sprawdzony przepis na śledzie w śmietanie i rolmopsy, a może jeszcze jakieś śledzie, bo leżą w solance i czekają na koncept? Potem ziemniaki i chleb. Kapusta z grochem i kapusta z grzybkami, pierogi z kapustą i grzybami, krokiety, sałatka warzywna, makówki  i kluseczki z makiem, strucla z makiem i jabłecznik i być może sernik oraz pierniczki i ciasteczka. No więc jak widzisz nie przesadziłaś, bo u nas bardzo do przodu, ale jesteśmy z różnych regionów i każdy chciał pokazać coś ze swojego i poznać coś nowego, więc oby tylko się udało. Ciasteczka u mnie obowiązkowo, bo to dzieci robią. I to muszę chwilę przed Wigilią, bo dużo mam po tym sprzątania. 
Ja jeszcze nie robię Wigilii sama, mieszkamy z teściami więc u nich nie jest aż tak tradycyjnie, jest zupa grzybowa z makaronem, barszcz z uszkami, ryba po grecku, a potem zamiast karpia łosoś z sosem grzybowym, ziemniaki i kapusta kiszona, potem winko i ewentualnie ciasto:) robimy też sałatki jarzynową i porową ale to tak już na pozostałe dni Świąt,  i to na tyle:) także nie jest aż tak tragicznie odnośnie kalorii w te Święta to tak sobie pomyślałam że obowiązkowo z mężem idziemy na długi spacer, zawsze coś tam się spali, a przynajmniej nie przytyje:)

asianatalin, kurde ile Wy tego wszystkiego macie :) chyba ze 3 dni wcześniej to przygotowujecie nie myślałam tez że będę aż tak intensywnym przedmiotem do rozmyślań, że aż nie będziesz spała a do odchudzania tez podobno jest konieczne co najmniej 8 godz., bo podobno jak się nie wysypia to się zwalnia metabolizm, czy jakoś tak.. drugie śniadanie zjedzone zgodnie z planem, także idę wstawić pranie:)
Ja rano zjadłam jogurt, a teraz jestem już po ciemnej kanapce ze słonecznikiem i serkiem brie. Idę wieszać pranie i sprzątać, bo dziś mężo wraca, więc trzeba trochę ten domek ogarnąć. Całusy.
Tak sobie sprzątam (czego nie cierpię i dlatego zawsze mi długo schodzi) jak tu przez te święta wytrwać? Obym tylko po tym obżarstwie 80kg nie przekroczyła.
mam okres....umieram...ide zaraz pod kołderkę i gazetkę poczytam i heja.....plusem jest to że boli mnie brzuch i że mało zjadłam ale głównie węgle......wrrr...
Ooo! Gosiuniaaa biedna. Trzymaj się!
chcialam sie rozpisac ale zaraz głowa mi pęknie pierw szczepienie potem lekarz pozniej zawiezc dzieciaki do dziadkow pozniej zakupy zas odebrac dzieci i do domu o 20 takze padam . 
drugie sniadanie pączek :(
na obiad ziemniak + filet z kury z pieczarkami + zielony ogorek  w occie 
podwieczorek serek homo waniliowy 
kolacja buleczka z ziarnami z chudą wędlina plasterkiem żółtego sera i ogórkiem kiszonym
zła jestem na siebie ze zjadlam pączka i serek no ale cóz ...

planuje w Święta własnie jesc wszystko ale po troszku mam nadzieje ze sie uda :P  no i spacer tez by sie przydal tym bardziej ze nie moge jeszcze robić brzuszkow ani nic w tym rodzaju :( 
jutro zas ja sie biore za sprzatanie :) 

mołej nocy Wam zycze :) .

Pasek wagi
hej laseczki
myślałam że wczoraj mnie konkretnie rozłoży, ale dziś już się czuję ok na szczęście.. Wczoraj na podwieczorek zjadłam kromkę chleba z pastą jajeczna i 3 łyżeczkami sałatki gyros, na kolację 2 mandarynki, 10 frytek domowej roboty i pół dużej activii. Myślę że wczorajszy dzień był ok. w sumie:) dziś na śniadanko zjadłam 2 kromeczki chleba z pastą jajeczną, 2 jajka na twardo i ogórka świeżego i duży kubol zielonej herbaty.. Objadłam się jak nie wiem co

dziś ubieram choinkę


dzien dobry :) 
ja na sniadanie dzis 2 parówki lyzeczka ketchupu, musztardy i majonezu do tego bułeczka z ziarnami z serem ż i ogorkiem :) no i herbata

my jutro ubieramy choinke bo mąż ma wolne :) jeszcze meble nam przywiezli wiec na świeta bedzie odnowione mieszkanko :D

Pasek wagi
A u mnie pada śnieg!!!!

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.