- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
20 grudnia 2011, 10:37
Dorotuniaa ja w tym roku robię zbieraną Wigilię. To znaczy zapraszam przyjaciół i każdy coś robi. U nas będzie grzybowa z łazankami i w kubach barszcz czerwony z uszkami. Potem ryba zwykła smażona, po grecku i w occie (jedna zwykła smażona, a druga rybno-ryżowe kuleczki), do tego planuje śledzie i tu mam pytanie macie jakiś sprawdzony przepis na śledzie w śmietanie i rolmopsy, a może jeszcze jakieś śledzie, bo leżą w solance i czekają na koncept? Potem ziemniaki i chleb. Kapusta z grochem i kapusta z grzybkami, pierogi z kapustą i grzybami, krokiety, sałatka warzywna, makówki i kluseczki z makiem, strucla z makiem i jabłecznik i być może sernik oraz pierniczki i ciasteczka. No więc jak widzisz nie przesadziłaś, bo u nas bardzo do przodu, ale jesteśmy z różnych regionów i każdy chciał pokazać coś ze swojego i poznać coś nowego, więc oby tylko się udało. Ciasteczka u mnie obowiązkowo, bo to dzieci robią. I to muszę chwilę przed Wigilią, bo dużo mam po tym sprzątania.
20 grudnia 2011, 12:13
Ja jeszcze nie robię Wigilii sama, mieszkamy z teściami więc u nich nie jest aż tak tradycyjnie, jest zupa grzybowa z makaronem, barszcz z uszkami, ryba po grecku, a potem zamiast karpia łosoś z sosem grzybowym, ziemniaki i kapusta kiszona, potem winko i ewentualnie ciasto:) robimy też sałatki jarzynową i porową ale to tak już na pozostałe dni Świąt, i to na tyle:) także nie jest aż tak tragicznie odnośnie kalorii
w te Święta to tak sobie pomyślałam że obowiązkowo z mężem idziemy na długi spacer, zawsze coś tam się spali, a przynajmniej nie przytyje:)
asianatalin, kurde ile Wy tego wszystkiego macie :) chyba ze 3 dni wcześniej to przygotowujecie
nie myślałam tez że będę aż tak intensywnym przedmiotem do rozmyślań, że aż nie będziesz spała
a do odchudzania tez podobno jest konieczne co najmniej 8 godz., bo podobno jak się nie wysypia to się zwalnia metabolizm, czy jakoś tak..
drugie śniadanie zjedzone zgodnie z planem, także idę wstawić pranie:)
Edytowany przez ac852181a482d21f6836d4a688ce440f 20 grudnia 2011, 12:21
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
20 grudnia 2011, 13:28
Ja rano zjadłam jogurt, a teraz jestem już po ciemnej kanapce ze słonecznikiem i serkiem brie. Idę wieszać pranie i sprzątać, bo dziś mężo wraca, więc trzeba trochę ten domek ogarnąć. Całusy.
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
20 grudnia 2011, 16:13
Tak sobie sprzątam (czego nie cierpię i dlatego zawsze mi długo schodzi) jak tu przez te święta wytrwać? Obym tylko po tym obżarstwie 80kg nie przekroczyła
.
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
20 grudnia 2011, 18:20
mam okres....umieram...ide zaraz pod kołderkę i gazetkę poczytam i heja.....plusem jest to że boli mnie brzuch i że mało zjadłam ale głównie węgle......wrrr...
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
20 grudnia 2011, 22:07
Ooo! Gosiuniaaa biedna. Trzymaj się!
Edytowany przez asianatalin 20 grudnia 2011, 22:10
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
20 grudnia 2011, 23:05
chcialam sie rozpisac ale zaraz głowa mi pęknie pierw szczepienie potem lekarz pozniej zawiezc dzieciaki do dziadkow pozniej zakupy zas odebrac dzieci i do domu o 20 takze padam .
drugie sniadanie pączek :(
na obiad ziemniak + filet z kury z pieczarkami + zielony ogorek w occie
podwieczorek serek homo waniliowy
kolacja buleczka z ziarnami z chudą wędlina plasterkiem żółtego sera i ogórkiem kiszonym
zła jestem na siebie ze zjadlam pączka i serek no ale cóz ...
planuje w Święta własnie jesc wszystko ale po troszku mam nadzieje ze sie uda :P no i spacer tez by sie przydal tym bardziej ze nie moge jeszcze robić brzuszkow ani nic w tym rodzaju :(
jutro zas ja sie biore za sprzatanie :)
mołej nocy Wam zycze :) .
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 grudnia 2011, 09:48
dzien dobry :)
ja na sniadanie dzis 2 parówki lyzeczka ketchupu, musztardy i majonezu do tego bułeczka z ziarnami z serem ż i ogorkiem :) no i herbata
my jutro ubieramy choinke bo mąż ma wolne :) jeszcze meble nam przywiezli wiec na świeta bedzie odnowione mieszkanko :D