Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
No sama nie wiem, to chyba raczej nie zastój tylko jakieś przekleństwo, bo ja mam zastój po każdym kg tydzień, ale teraz to już trzy, dlatego szału dostaje. Oczywiście menu już uległo zmianie. Na drugie śniadanie była kanapka z wasy i jajecznica z koperkiem i bez masła ale z majonezem. A teraz papryka czerwona, potem zobaczymy. Oby mnie jakieś smaki nie naszły. Ja oprócz gotowych na wszystko jestem teraz zakochana w serialach "Impersonalni", "Alcatraz" i "Homeland". Polecam Wam jak będziecie miały chwilkę, mnie bardzo wciągnęły.
oj majonez pychaa :) ja jak tak teraz licze te kcal to dopiero widze jakie to wszystko tuczące zawsze myślalam ze majonez ma 100 kcal w 1 łyżce a on ma tyle na pół łyzki   ale czasem se trzeba pozwolić :) 
asianatalin Tobie tylko 12 kg do celu zostało , zazdroszczę  o Emce juz nie wspomne ...

dziewczyny kiedy się mierzycie ? rano przed śniadaniem czy w ciągu dnia ? niewiem czy to ma jakąś różnice ... 

a teraz się skusiłam na 1 mała kostke czekolady miętowej 
Pasek wagi
kolacja serek wiejski , 1,5 kromki chleba z ziarnami , plaster polędwicy sopockiej , pomidor , masło tj ok 355 kcal 

bilans na dziś 1120 kcal 
Pasek wagi
hej Dziewczyny... u mnie waga w poniedziałek 58.5
no to tak dziś na śniadanie kanapka.. potem laboratorium i w przerwie wypiłam kubusia, na obiad miseczka zupky wrzywnej, potem pomarańcz, 1 kostka czekolady, cherbata i 2 ciasteczka a na kolacje 1 kanapka z ogorkiem i cebulą :) i czerwony grejpfrut...
(brat ma jakąs faze na słodycze kupił 2 czekolady, 2 opakowania ciastek, 3 wielkie batony i 6 budyniowych deserów- już sie go pytałałam czy może mu sie okres zbliża? bo on nigdy nie szalał za słodyczami)
a i na zakupach dziś z koleżanką byłam to pewnie spaliłysmy troche kalorii bo jak cały dzień było ciepło tak jak wyszłyśmy to rozpadał sie deszcz potem grad a na końcu jakies tornado szalało wiec biegałyśmy od sklepu do sklepu a jak wróciłyśmy na stancje to piękne słonevczko wyszło.. zresztą zanim sie wybrałysmy na zakupy to też słonko świeciło....

asnianatalin z mikroskopem miałam dość styczności ale to były raczej takie drogie mikroskopy... to zależy do czego potrzebny takie mikroskop... jutro zerkne w internet może coś wynajde godnego uwagi i nadającego sie dla dzieci.. swoją drogą zaadoptuj mnie ja zawsze chciałam mikroskop.. ale rodzice mi nie kupili.. co prawda chciałam też żółwia, węża i kameleona, a nawet gołębie i wiele innych :)
Pasek wagi
hej na śniadanie kanapka, i herbata i siemie lniane ale jakieś gorzkie mi sie trafiło i zjadłam tylko 2 łyżeczki reszte wylalam..
 jeżeli chodzi o mikroskop no to ważne jest ile razy powiększa mi sie wydaje że dla dzieci wystarczy taki do 400 razy a max 600 razy powiększenia.. no i dobrze by było żeby miał żaróweczke (własne światło) bo są też takie które mają lustereczka i one odbijają światło i podświetlają preparat ale czasami światło w pomieszczeniu jest marne a poza tym te lusterczka czasami są "rozruszane" i sie nie chcą trzymać w ustalonym miejcsu a jak preparat jest słabo podświetlony to na wiekszych powiększeniach nic nie widać... no i w sumie dobrze by było żeby była jakaś książeczka jak tworzyć preparaty.. jeżeli chodzi dla dzieci to polecam rośliny bo one nawet po zerwaniu jeszcze "żyją" i im sie różne organelle komórowe ruszają :) dla dorosłych polecam plemniki one też sie ruszają
Pasek wagi
Początkowo myślałam o tym, ale jak patrzę na jakość dołączonych akcesoriów to wydają mi się takie jakieś... nie specjalnej jakości, co może świadczyć o tym, że mikroskop też jest nie za specjalny, a cena przecież nie jest znowu specjalnie niska i teraz nie wiem.http://allegro.pl/mikroskop-delta-optical-biolight-200-preparaty-i2209249975.html. Oczywiście equsica zapraszamy. Przyda nam się fachowiec! Kurcze gdzieś miałam mój mikroskop. Muszę spytać brata czy gdzieś tam w domu się nie kurzy? Dzięki wielkie za rady.
Jeszcze taki znalazłam  http://allegro.pl/mikroskop-sagitarius-scholar-2-40-1024x-sklep-lodz-i2156702837.html
śniadanie ok 350 kcal 3 kromki żytnio razowego z mielonka drobiową, serem cammembert i ogorkiem kiszonym 
 
Pasek wagi
Asianatalin ja bym wybrała ten pierwszy bo ma też śruby do ustawień makro i mikro a bez tego to nie wiem jakby wyglądała ostrość bo zawsze trzeba pogmerać jednym albo drugim żeby ustawić ostrość jak sie już ulokuje preparat... my na zajęciach używamy mikroskopów z dwoma okularami (zresztą jak dla mnie są wygodniejsze bo nie trzeba przymykać jednego oka, ale jak patrzyłam na allegro to takie są strasznie drogie... http://allegro.pl/mikroskop-delta-optical-genetic-pro-bino-2l-gwar-i2191826175.html
używamy też takich troche starych ale tez nam dobrze służa  http://allegro.pl/mikroskop-laboratoryjny-polskie-zaklady-optyczne-i2207634859.html tylko ten tutaj nie ma jednego  obiektywu....

na obiad omlet z pieczrakami i plasterkiem sera... po policzeniu wszystkiego wyszło mi 447 kcal wiec moża dziś sie w 1000 kcal zmieszcze!
Pasek wagi
tzn ten pierwszy bym wybrała! tzn ten http://allegro.pl/mikroskop-delta-optical-biolight-200-preparaty-i2209249975.html
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.