- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 marca 2012, 15:38
na drugie śniadanie 4 pierogi ruskie z wody
na obiad pizza domowej roboty pieczarkami, szynką sosem pomidorowym cebulą i serem właśnie się piecze takze jeszcze niewiem ile zjem mam nadzieje ze mało :)
a i mel b na n ogi zaliczone wieczorem na ramiona
Edytowany przez dorotuniaa 8 marca 2012, 15:38
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 marca 2012, 18:48
witam,
dorounia ja kiedyś raz zrobiłam mel b na mięsnie brzucha i myślałam że padne
![]()
dziś na śniadanio-obiad-kolacje 2 zupki chińskie bo śniadania nie zjadłam (jak zwykle), potem laboratorium mi sie przedłużło, i musiałam gnać na wykład, potem dac jeść kurczakom (w ramach badań do koła naukowego) i w sumie jak wracałam na stancje to zaszłam na zakupy i około godz 18 byłam a stacji...
ja też sie obiudziałam o 6 ale to dlatego że wczoraj hehe chyba przez 22 już spałam...
Edytowany przez equsica 8 marca 2012, 18:49
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 marca 2012, 19:22
a i waga dziś rano 58.5
![]()
musze sie spakować (nie lubie sie pakować), jutro do domu jade w końcu zobacze swoje źrebie
![]()
zawsze spakuje za dużo rzeczy a te które będą mi potrzebne to zostaną na stancji..
![]()
dorotunia przebrnełas przez mel b??
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 marca 2012, 19:48
Dziewczyny gdzie wy wybyłyście? pewnie świętujecie Dzień Kobiet
![]()
ja dziś zostałam obdarowana Tofifi (własnie zobaczyam że to sie pisze Toffifee), w każdym razie leży na biurku i mnie kusi...
![]()
już sie chyba spakowalam...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 marca 2012, 20:46
ja jak napisze to włączam trening ramion :)
dostałam od brata czekolada z nadzieniem miętowym mniam uwielbiam ale dopiero jutro sie skusze rano :)
i szwagierka przywiozła szarlotke zjadłam 2 kawałki 20 minut temu ale pyszna była kurcze :)
equsica jak byłam młodsza to uwielbiałam się pakować :P jak jechałam na wakacje a teraz dawno nigdzie nie byłam ... tyle co do szpitala :) al eto tez było fajne pakowanie bo wkładałam do torby malutkie ciuszki .... :D
a to daleko dojezdzasz do domu ? ile czasu jedziesz ? a właśnie ja się położylam wczoraj po 22 i nawet o dziwo ssie wyspałam
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 marca 2012, 22:48
ok 110 km... jade 1 godz 45 minut... czsami troche dłużej... nie lubie busów/autobusów.. ale odkąd nie mam psa rodzice nie chcą po mnie przyjeżdżać
![]()
bo moge autobusem przyjechać... ewentualnie mogą mnie odwieść jak mam zamiar coś z domu zabrać (coś o wymiarach przekraczających rozmiar plecaka)... moje stare psisko nie było w stanie tyle czasu wystac w autobusie bo sie nie połozyłby a tyle czasu by nie ustał na łapach.... ale w sumie jeżdziłam do domu tylko na święta bo nie chciało mi sie tpsa ciągnąć w piątek żeby w niedziele go znowu pakować w auto i go męczyć podróżą... w wakacje musiałam uspić psa z powodu jego choroby i tego że wszelakie leczenie nie pomagało a do tego nie mógł wstawać i musiałam go nosić (był rozmiarów owczarka niemieckiego) ale za to do samego końca chciał sie bawić pomimo tego że nie był w stanie ustać przy misce to przychodził i mnie pyskiem zaczepiał żeby sie z nim bawić
Edytowany przez equsica 8 marca 2012, 22:49
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 marca 2012, 13:20
troche kilometrów jest ... ja nigdy pieska nie miałam ale napewno się człowiek przywiązuje , szkoda takiego zwierzaka :(
śniadanie 3 kromki małe chleba żytniego z sałatą polędwicą i pomidorem
II śniadanie kromka z sałatą, polędwicą i chrzanem , kawałek szarlotki , 3 kosteczi czekolady miętowej :(
no i zaliczyłam mel b na ramiona i pośladki :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 marca 2012, 14:06
ja na śniadanie jajko z cebulką... na obiad fasolka szparagowa.. i teraz mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe.. mam nadzieje że mi przejdzie...
![]()
tak dorotunie człowiek sie przywiązuje.. w sumie miałam go przez 3 lata (bo wziełam go ze schroniska już jako starego psa).. ale tak na prawde chyba nie ma różnicy czy sie ma psa 3 lata czy 16 lat bo człowiek (i pies z resztą też) przywiązuje sie przez pierwsze miesiące a potem przywiazania chyba nie ulega zmianie... mam zdjęcia mojego psa w pamiętniku więc jakbyś chciała zerknąć to zapraszam....
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 marca 2012, 18:40
jaki był fajny , super :)
obiad dzwonek łososia pieczony + 1 kulka ziemniaka i surówka z marchewki jabłka i pora
kolacja jajecznica z 2 jaj na pół łyzeczki masła i niecałe 2 kromki żytniego z pomidorem
ale mięśnie mnie bolą dzisiaj juz chyba nie poćwicze ... i wogole dumna z siebie jestem bo od poniedziałku codziennie ćwicze jak nigdy :) w końcu nastał ten czas ze porządnie się wziełam za to odchudzanie
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 marca 2012, 19:48
tak sobie właśnie przeglądam ilewazy.pl i wychodzi na to ze łyżka puree z ziemniaków ma tylko 23 kcal :) bardzo mało myślalam ze więcej ...