Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
na drugie śniadanie 4 pierogi ruskie z wody 
na obiad pizza domowej roboty  pieczarkami, szynką sosem pomidorowym cebulą i serem właśnie się piecze takze jeszcze niewiem ile zjem mam nadzieje ze mało :) 
a i mel b na n ogi zaliczone wieczorem na ramiona 
Pasek wagi
witam,
dorounia ja kiedyś raz zrobiłam mel b na mięsnie brzucha i myślałam że padne
dziś na śniadanio-obiad-kolacje 2 zupki chińskie bo śniadania nie zjadłam (jak zwykle), potem laboratorium mi sie przedłużło, i musiałam gnać na wykład, potem dac jeść kurczakom (w ramach badań do koła naukowego) i w sumie jak wracałam na stancje to zaszłam na zakupy i około godz 18 byłam a stacji...

ja też sie obiudziałam o 6 ale to dlatego że wczoraj hehe chyba przez 22 już spałam...
Pasek wagi
a i waga dziś rano 58.5

musze sie spakować (nie lubie sie pakować), jutro do domu jade w końcu zobacze swoje źrebie
zawsze spakuje za dużo rzeczy a te które będą mi potrzebne to zostaną na stancji..

dorotunia przebrnełas przez mel b??
Pasek wagi
Dziewczyny gdzie wy wybyłyście? pewnie świętujecie Dzień Kobiet
ja dziś zostałam obdarowana Tofifi (własnie zobaczyam że to sie pisze Toffifee), w każdym razie leży na biurku i mnie kusi... już sie chyba spakowalam...
Pasek wagi
ja jak napisze to włączam trening ramion :) 
dostałam od brata czekolada z nadzieniem miętowym mniam uwielbiam ale dopiero jutro sie skusze rano  :) 
i szwagierka przywiozła szarlotke zjadłam 2 kawałki 20 minut temu ale pyszna była kurcze :) 

equsica jak byłam młodsza to uwielbiałam się pakować :P jak jechałam na wakacje a teraz dawno nigdzie nie byłam ... tyle co do szpitala :) al eto tez było fajne pakowanie bo wkładałam do torby malutkie ciuszki .... :D 
a to daleko dojezdzasz do domu ? ile czasu jedziesz ? a właśnie ja się położylam wczoraj po 22 i nawet o dziwo ssie wyspałam

Pasek wagi
ok 110 km... jade 1 godz 45 minut... czsami troche dłużej... nie lubie busów/autobusów.. ale odkąd nie mam psa rodzice nie chcą po mnie przyjeżdżać   bo moge autobusem przyjechać... ewentualnie mogą mnie odwieść jak mam zamiar coś z domu zabrać (coś o wymiarach przekraczających rozmiar plecaka)... moje stare psisko nie było w stanie tyle czasu wystac w autobusie bo sie nie połozyłby a tyle czasu by nie ustał na łapach.... ale w sumie jeżdziłam do domu tylko na święta bo nie chciało mi sie tpsa ciągnąć w piątek żeby w niedziele go znowu pakować w auto i go męczyć podróżą...  w wakacje musiałam uspić psa z powodu jego choroby i tego że wszelakie leczenie nie pomagało a do tego nie mógł wstawać i musiałam go nosić (był rozmiarów owczarka niemieckiego) ale za to do samego końca chciał sie bawić pomimo tego że nie był w stanie ustać przy misce to przychodził i mnie pyskiem zaczepiał żeby sie z nim bawić
Pasek wagi
troche kilometrów jest ... ja nigdy pieska nie miałam ale napewno się człowiek przywiązuje , szkoda takiego zwierzaka :( 

śniadanie 3 kromki małe chleba żytniego z sałatą polędwicą i pomidorem
II śniadanie  kromka z sałatą, polędwicą i chrzanem , kawałek szarlotki , 3 kosteczi czekolady miętowej :( 
no i zaliczyłam mel b na ramiona i pośladki :) 

Pasek wagi
ja na śniadanie jajko z cebulką... na obiad fasolka szparagowa.. i teraz mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe.. mam nadzieje że mi przejdzie...
tak dorotunie człowiek sie przywiązuje.. w sumie miałam go przez 3 lata (bo wziełam go ze schroniska już jako starego psa).. ale tak na prawde chyba nie ma różnicy czy sie ma psa 3 lata czy 16 lat bo człowiek (i pies z resztą też) przywiązuje sie przez pierwsze miesiące a potem przywiazania chyba nie ulega zmianie... mam zdjęcia mojego psa w pamiętniku więc jakbyś chciała zerknąć to zapraszam....
Pasek wagi
jaki był fajny , super :) 

obiad dzwonek łososia pieczony + 1 kulka ziemniaka i surówka z marchewki jabłka i pora
kolacja jajecznica z 2 jaj na pół łyzeczki masła i niecałe 2 kromki żytniego z pomidorem

ale mięśnie mnie bolą dzisiaj juz chyba nie poćwicze ... i wogole dumna z siebie jestem bo od poniedziałku codziennie ćwicze jak nigdy :) w końcu nastał ten czas ze porządnie się wziełam za to odchudzanie  
Pasek wagi
tak sobie właśnie przeglądam ilewazy.pl i wychodzi na to ze łyżka puree z ziemniaków ma tylko 23 kcal :) bardzo mało myślalam ze więcej ...
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.