Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
a właśnie mowilam temu mojemu  (...) zew tym roku musze jechać :P miałam jechac 3 lata temu ale ciąża potem nie było okazji i w tym roku już mus :D moze to bedzie podróż poślubna , w co wątpie no ale 

a Ty wybiersz sie albo bylas juz ? 
Pasek wagi
to chyba trzeba pierw skopiować do pamietnika zreszta niewiem tez kiedyś próbowalam wgrac jakies i nie umialam :) 
Pasek wagi
 a zapomnialam jeszcze zespół bracia mi sie podoba :) 

asianatalin a Ty czego słuchasz ? 
Pasek wagi
byłam w 2009 r. bardzo pozytywnie wspominam.. jak dla mnie to bym mogła całe życie przewoodstockować
w tym roku bym sie z chęcią wybrała.. mam ten plus że u mnie jeździ stale z 6 osób  chociaż i tak mama miała jakieś reperkusje.. tato chyba do dziś nie wie że byłam... a przepustką na woodstock było "mamo ale Rudy ze mną jedzie..." (Rudy odsiedział 5 lat za posiadanie i wygląda tak żeby sie go w ciemnej ulicy spotać nie chciało, ale jak już sie go pozna to bardzo pozytywny człowiek ze specyficznym czarnym poczuciem humoru)... z resztą przyją pseudonim "wujek rudy" (głownie dlatego że jest ode mnie pewnie o jakies 15 lat starszy) i co rano sprawdzał czy żyje i czy wróciłam do namiotu .
Pasek wagi
hahah moja to by padła jak bym chciala jechac z "kryminalista' :) ona dalej mnie ma za małą dziewczynke  :) moj brat blizniak jezdzi co roku z bielska jest niezla ekipa zreszta moj chlopek tez jedzdził swojego czasu jest 7 lat starszy jak bys jechala w tym roku to sie pewnie spotkamy :D 
Pasek wagi
ok :) jak coś to pewnie bedziemy w kontakcie na vitalii... hehe u mnie  moja mama jest nauczycielką i go uczyła  zreszta rudy jest nieszkodliwy... ja jeszcze czasami NAIV posłucham typu "kolorowe życie"
hehe ja przed woodstockiem chce zaliczyć skok na bungee w Warszawie bo tam jest najwyższy  wiec już mam plany na weekend majowy... albo jak sie zrobi ciepło.. na bungee już sie chyba z 5 lat zbieram... oczywiście każdy u mnie twierdzi że ja jestem nienormalna...
Pasek wagi
kurcze ja bym sie chyba nie odwazyla mam lęk wysokości ... :) chociaż z drugirj strony fajnie by było moj brat drug i skakal i mowi ze super :) 

a mama czego uczy ? 
Pasek wagi
ogolnie chyba wtedy uczyła polskiego.. ale kończyła też coś tam że uczy też w klasach 1-3 szkoły podstawowej (i tam nauczyciel uczy wszystkich przedmiotów) a teraz uczy religii  u 5-cio latków, i w przedszkolu, podstawówce i gimnazjum (to zespół szkół). a oglónie przez długi czas była dyrektorką ale zlikwidowali te szkołe bo niż demograficzny. hehe w tym roku powiedział 5-cio latkom że nie ma świętego mikoła tzn że świety mikołaj nie żyje.. i w ogole mówiła że 5-cio latki zrozumiały ale w 3-ciej klasie chłopczyk całą lekcje beczał że nie ma mikołaja... mojej koleżanki braciszek ma teraz 5 lat i moja mama go uczy i przychodzi do domu i mówi do Moniki (mojej koleżanki- jego siostry) "Monika a wiesz że świety mikołaj nie żyje bo to by taki świety pan i teraz ludzie dają sobie prezenty żeby pamietac o nim i mikołaj jest w niebie i nie jezdzi i nie daje prezentów"... sie smiałam do mamy ze terroryzuje tam dzieci...
chyba bym sie dogadała z twoim bratem.. mój brat nie lubi woodstocków- on to w ogole nie wiem.. dziwny jest.... nie lubi rocka, nienawidzi ukrainskich piosenek, on w ogóle gdyby nie to że jesć trzeba i do pracy chodzi to by od kompa nie wstawał albo od telefonu nie odchodził bo co rusz coś tam instaluje i nie wiem co on tam tworzy... i sprawdza nowinki technologiczne... no i ćwiczy czasami... a jaego metabolizm jest jakiś cudowny...
Pasek wagi
o dziwo mój brat ma dziewczyne.. od 10 lat tą samą... o dziwno mieszka z nią.. i ona z nim wytrzymuje... o losie... a do tego mieszka 3 domy dalej.. tzn ta dziewczyna od nas.. no jak to na wsi... ja to nie wiem jak można tyle lat sie znać i jeszcze ze sobą chodzć.. i jeszcze tyle czasu ze sobą chodzić.. przecież oni cały czas są razem.. na studiach razem mieszkali do domu razem wracali.. i teraz razem mieszkają... a oczywiście mój brat nigdzie nie wyjdzie wiec jego dziewczyna tez bez niego nie wyjdzie.. dobrali się...
ja nie wiem ja chyba za bardzo cenie swoją prywatną przestrzeń żeby sie z kimś wiązać...
Pasek wagi
ooo to jak moi bracia przechudzi a jedza co chca ! :( zazdrosna jestem :)
z moim blizniakiem napewno tak :) typowy punk a moj drugi całkowita odmiana woli rege spokojne klimaty kluby i inny styl ubierania i nie pije wogole :) 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.