Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
A teraz jesteś w polandzie? czy zmieniłaś miejscówkę na wyspach
nie no ja w Polsce- Bielsko 
w GB tylko tydzień rekreacyjnie :) 
Pasek wagi
I jak się podobało?? dziwne chaty, dziwni ludzie, wszystko odwrotnie, niektóre akcje prawdziwe średniowiecze ale jak dla mnie możliwość życia na jakie mnie nie było stać w polsce  
no dokładnie domy przedziwne ale fajne :) kojarzyły mi się na takie jak by z wosku hehe czyściutko, ludzie biegają co rano najlepsze sa ronda namalowane na ulicy idzie zgłupiec :) ale fajnie fajnie. ode mnie sporo znajomych to w irlandii siedzi juz dorobieni domy, auta nie to co my :) 
Pasek wagi
Grazynajaknic jeszcze jesteś szybsza ode mnie z tą wizytą w Polsce, a na długo jedziecie? Ja to pewnie do sierpnia zabawię. A za te pączki to obie was podziwiam. Ja się tak obżarłam, że w nocy aż mnie brzuch bolał i mi się nimi odbijało. Zresztą chyba jeszcze je czuję. Więc dzisiaj na razie tylko kilka kulek ryżowo-rybnych zjadłam. Może wreszcie się za jakieś ćwiczenia wezmę dzisiaj, bo przecież leń we mnie wstąpił taki, a czas ucieka.
Jasmina wieżę, że się uda, bo w takich szpitalach też mają pewne priorytety i Mój dziadziuś też był dosyć chory i mimo, że do kliniki trzeba było czekać tam chyba kilka tygodni to jego przyjęli od razu. Trzymam kciuki.

ja po wczorajszych słodkościach nie moge dziś na słodycze patrzeć...
na obiadek zjadłam słoik kiszonych ogórków i zapiam to tą zalewą ze słoika :] chyba po wczorajszych pączkach mój organizm musiał odreagować....
teraz zjadłam jeden kawałeczek smażonej rybki... i nie mam natchnienia do jedzenia... z resztą w lodówce same wędliny i salceson.. ja nie wiem- od razu widać że tato zakupy robił- nikt oprócz niego nie je salcesonu... no psy jeszcze jedzą...
a no i sielmie lniane zaparzyłam i zjadłam

Pasek wagi
własnie sobie nałożyłam rudą farbę na włosy... jak już sie pofarbuje to dam znać jaki mi kolor wyszedł..
farbowałyście sie może kiedyś henną?
bo ja chce o taką: http://allegro.pl/khadi-naturalna-henna-z-amla-kasztanowy-braz-i2148150692.html
Pasek wagi
My do polandu w marcu na 3 tygodnie się wybieramy. Dieta nasza (mój Błażej jest na dukanie, pączków też nie jadł) napewno ucierpi
na śniadanie jajecznica z papryką i 2 kromki razowca, 1/2 activi do picia 

ale pogoda dzisiaj u nas 7 stopni a pare dni temu - 20 :) biore się za porządki i jakiś obiad 

grazynajaknic jak mu idzie na tym dukanie ile schudl w jakim czasie ?

equsica ja tam nigdy henny nie uzywałam takze nie pomoge ale ostatnio jak rozjaśniałam włosy to masakra 7 godzin utleniacz mialam na głowie i nie chcial puścić kolor :) 
Pasek wagi

witam Dziewczyny
ja bez sniadania, na obiadek kotlety rybne... a na kolacje jeszcze nie wiem co.. kupiłam dziś kawior bo jeszcze nidy nie jadłam i stwierdzam że nie ma czym sie zachwycać... smakuje jak za mocno wymoczone śledzie... albo jak nie wiem co..  nie tego sie spodziewałam.. ale może na kolacje dorzuce kawior do kiełek i sałaty i nie wiem pewnie coś tam jeszce wrzuce...
kolor wyszedł mi rudawy... nie taki jak chciałam... mam bardzo krótkie włosy wiec dwa krótkie ścięcia i będzie po sprawie....


Dorotunia ja raz kupiłam sobie rozjaśniacz... nie wiem ile go trzymałam ale chyba z 30 minut albo jakoś tak w każdym razie tak jak było na opakowaniu... i jak spókałam to beczałam w kiblu i wyjść nie chciałam bo mi wyszedłjakiś kanarkowo-żółty... naturalne mam jakiś szaro-mysi..  w każdym razie po tym rozjaśniaczu pojechalam w czapce do sklepu kupić sobie farbę... no i kupiłam... rudą- o głupoto!... pędem sie pofarbowalam i wyszedł mi perfidnie marchewkowy... na następny dzień kupiłam ciemny blond... i wyszedł mi jakoś machoń (ogólnie wyglądałam jak papuga po przejściach)... no to chodziłam z tym machoniem przez miesiąc i sie ogoliłam na równo z odrostami.... jak powiedziałam fryzjerce o moich farbowaniach to ona była w szoku że po tym wszystkim mam włosy w dobrym stanie... ale to było moje pierwsze farbowanie... może dlatego nie wyłysiałam....

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.