Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej hej 

u mnie walentynki super :) zrobiłam kolacje przy świeczkach winko ...
tez się musze pomierzyć w koncu :/ pewnie jest tyle co bylo eh 

dzisiaj na sniadanie bułka razowa z szynka serem rzodkiewka papryką ogórkiem zielonym
na 2 śniadanie pół tej bułki z pastą z twarożka i mozarelli pyszna jest :)

na obiad będzie gulasz ,ogórek kiszony 
Jasmina a jak tam waga u Ciebie coś drga ?   
Pasek wagi
Dorotunia, drga.. raz w jedną raz w drugą..
jasmina to tak jak u mnie  a wszystko przez to ze moj prawie mąż siedzi w domu i razem sobie jemy sniadanka obiadki kolacyjki ... 
Pasek wagi
ojj.. znam to.. masakra :/
wczoraj walentynki a ja kompletnie nic nie zgrzeszyłam :)) także jestem zadowolona. ale jutro będzie cięzko, oj już to czuje.
jasmina te motywacje świetne, mam nadzieje, ze za pare miesiecy my bedziemy taka motywacja :)
Pasek wagi
Co do Walentynek no to nic specjalnego, ale oczywiście torcik był i wszamałam kawałek. I dziś rano na śniadanie drugi, potem kanapka z serkiem, szyneczką i papryką, a teraz może jabłko i na kolację planuję sałatkę warzywną. Wczoraj miałam spacerek, a orbitrek coś bee... ostatnio, ale teraz jak jasminka zadbała nowymi motywującymi zdjęciami o moje żarłoczne poczucie winy no to może wieczorkiem wsiądę, na swoje pomocnika w spalaniu rolujących się na moim brzuchu schabów
moja silna wola poległa.. już dziś zjadłam jednego pączka...  a mam ich jeszcze 10 w domu... nie wróży to nic dobrego..
dziś cały dzień nic nie jadłam- zabiegana byłam i miałam wizyte u lek. zjadłam dopiero o 18stej... kanapkę... i sezamki i pączka... i zapiłam colą...
Fajne te motywacje.. nie ma co marudzić że na to potrzeba czasu bo czas i tak minie... tylko tej pierwszej pani strasznie biust odjeło...
Pasek wagi
No, a ja na kolację jednak wedle przepisu jasminy naleśniki. No cóż pyszne, ale... Te kalorie, a miało być tak zdrowo i sałatkowo.

asianatalin przez Ciebie też zrobiłam sałatkę jarzynowa ale na jutro :) 

na kolacje zjadłam bułke razową - pół z pastą z twarożku i mozarelli , pół z szynka serem, rzodkiewką, ogorkiem i papryką

kłade się jestem taka nie wyspana ze szok :) 

equsica zostaw sobie na jutro tego pączka :)
Pasek wagi
Jezu.. nie wiem co mam robić.. mój teść ma raka. Dowiedzieliśmy się wczoraj. Jeszcze 3 tygodnie temu był okazem zdrowia a teraz z nerki ma przerzuty na wątrobę, płuca, otrzewną, układ moczowy a nawet żebra.. i pewnie nawet tego nie ruszą.. Boże to jest jakiś koszmar!! Ja nie wiem co mam mówić mężowi, teściowej..Jak ich pocieszyć.. Nie wiem.. To jest szok.. On jeszcze nie wie, i nie wiem jak dam radę dziś do niego pójść i zachowywać się normalnie.. On ma dopiero 60 lat.. to jest jakiś koszmar.. Mogłabym się spodziewać wszystkiego ale nie tego!! Co ja mam robić??

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.