- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 lutego 2012, 12:40
hej hej
u mnie walentynki super :) zrobiłam kolacje przy świeczkach winko ...
tez się musze pomierzyć w koncu :/ pewnie jest tyle co bylo eh
dzisiaj na sniadanie bułka razowa z szynka serem rzodkiewka papryką ogórkiem zielonym
na 2 śniadanie pół tej bułki z pastą z twarożka i mozarelli pyszna jest :)
na obiad będzie gulasz ,ogórek kiszony
Jasmina a jak tam waga u Ciebie coś drga ?
Edytowany przez dorotuniaa 15 lutego 2012, 12:44
15 lutego 2012, 12:55
Dorotunia, drga.. raz w jedną raz w drugą..
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 lutego 2012, 13:06
jasmina to tak jak u mnie
![]()
a wszystko przez to ze moj prawie mąż siedzi w domu i razem sobie jemy sniadanka obiadki kolacyjki ...
15 lutego 2012, 13:37
ojj.. znam to.. masakra :/
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 101
15 lutego 2012, 15:50
wczoraj walentynki a ja kompletnie nic nie zgrzeszyłam :)) także jestem zadowolona. ale jutro będzie cięzko, oj już to czuje.
jasmina te motywacje świetne, mam nadzieje, ze za pare miesiecy my bedziemy taka motywacja :)
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
15 lutego 2012, 16:17
Co do Walentynek no to nic specjalnego, ale oczywiście torcik był
![]()
i wszamałam kawałek. I dziś rano na śniadanie drugi, potem kanapka z serkiem, szyneczką i papryką, a teraz może jabłko i na kolację planuję sałatkę warzywną. Wczoraj miałam spacerek, a orbitrek coś bee... ostatnio, ale teraz jak jasminka zadbała nowymi motywującymi zdjęciami o moje żarłoczne poczucie winy no to może wieczorkiem wsiądę, na swoje pomocnika w spalaniu rolujących się na moim brzuchu schabów
![]()
.
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
15 lutego 2012, 19:10
moja silna wola poległa.. już dziś zjadłam jednego pączka...
![]()
a mam ich jeszcze 10 w domu... nie wróży to nic dobrego..
dziś cały dzień nic nie jadłam- zabiegana byłam i miałam wizyte u lek. zjadłam dopiero o 18stej... kanapkę... i sezamki i pączka... i zapiłam colą...
![]()
Fajne te motywacje.. nie ma co marudzić że na to potrzeba czasu bo czas i tak minie... tylko tej pierwszej pani strasznie biust odjeło...
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
15 lutego 2012, 19:39
No, a ja na kolację jednak wedle przepisu jasminy naleśniki
![]()
. No cóż pyszne, ale... Te kalorie, a miało być tak zdrowo i sałatkowo.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 lutego 2012, 21:16
asianatalin przez Ciebie też zrobiłam sałatkę jarzynowa ale na jutro :)
na kolacje zjadłam bułke razową - pół z pastą z twarożku i mozarelli , pół z szynka serem, rzodkiewką, ogorkiem i papryką
kłade się jestem taka nie wyspana ze szok :)
equsica zostaw sobie na jutro tego pączka :)
16 lutego 2012, 08:39
Jezu.. nie wiem co mam robić.. mój teść ma raka. Dowiedzieliśmy się wczoraj. Jeszcze 3 tygodnie temu był okazem zdrowia a teraz z nerki ma przerzuty na wątrobę, płuca, otrzewną, układ moczowy a nawet żebra.. i pewnie nawet tego nie ruszą.. Boże to jest jakiś koszmar!! Ja nie wiem co mam mówić mężowi, teściowej..Jak ich pocieszyć.. Nie wiem.. To jest szok.. On jeszcze nie wie, i nie wiem jak dam radę dziś do niego pójść i zachowywać się normalnie.. On ma dopiero 60 lat.. to jest jakiś koszmar.. Mogłabym się spodziewać wszystkiego ale nie tego!! Co ja mam robić??