© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
8 lutego 2012, 21:51
9 lutego 2012, 07:43
9 lutego 2012, 10:18
u mnie wczoraj w efekcie skończyło sie na ogladaniu Żwirka i Muchomorka... pieski wróciły- jeden sobie rozwalił na czymś łape, ale to nic groźneg tylko dużo krwi było...
nie mam pomysłu na śniadanie- wiec bedzie herbatka zielona a potem sie zastanowie co zjeść 
miłego dnia Dziewczyny
9 lutego 2012, 10:20
9 lutego 2012, 10:37
bo ja usilnie próbuje do czegoś przyuczyć te moje paskudy (też obecnie mam dwa)... dobrze ze flaegmatyczne leniwce z tych moich koników to moge sobie powydziwiać a one w najgorszym razie będą stały w miejscu i sie przyglądały 
w najlepszym zaczął wspólpracować...
9 lutego 2012, 13:02
9 lutego 2012, 13:04
9 lutego 2012, 18:18
ja na obiadek ziemniaczki z siadłym mlekiem 
a na kolacje kiełki rzodkiewki i kiełki brokuła z mieszanką sałat tzn różnych liści.. wiem że była tam rukola i cykoria chyba... i do tego bagietka z czosnkiem.
Zmian na vitalii nie zaobserwowałam poza tym że mi ostanio coś sie zawiesza.. ale może to przez mój internet... no i w sumie zazwyczaj nie przyglądam sie na strone główną tylko od razu na forum sie kieruje
zielona
9 lutego 2012, 21:16
. Equsica gratuluję Ci wszystkich egzaminów. Chyba jeszcze coś miałam napisać, ale oczywiście moja pogłębiająca się skleroza daje o sobie znać. No nic dziewczyny ja maszeruję poprasować, bo też już mnie zza tego prania nie widać. 10 lutego 2012, 11:15
widzę że Wy wszystkie sie ruszacie tylko ja ostanio w jakimś bezruchu tkwię... 
tylko ja rybkę wędzoną, a kapustę kiszoną jadłam tak sobie zamiast czegokolwiek innego do oglądania filmu i czytnia notatek 
