Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej dziewczyny:) dzisiaj pochłonęłam już 3 bułeczki z pieczarkami, ale są tak pyszne, że nie mogłam się powstrzymać, wczoraj piekłam z tego przepisu...:) może nie są super dietetyczne, ale na śniadanie w sam raz:)
http://mojewypieki.blox.pl/2010/08/Buleczki-z-pieczarkami.html
gosiunia, super wyglądają te bułeczki.. uwielbiam pieczarki więc też nie wiem czy poprzestałabym na jednej:) na śniadanie dziś kromeczka chleba z sadzonym jajkiem i pół papryki, do tego herbata zielona. Na przekąskę pół pomidora, mandarynka i pół filiżanki domowej zupy grzybowej z 2 łyżkami razowego makaronu. Na obiad będzie owa zupa z makaronem:) Zaraz wsiadam na orbiego, brzuszki i porozaciągam się troszkę.. W sobotę przychodzą do nas moi rodzice więc dziś po południu jadę na jakieś zakupy.. Kurde, szukam jakiegoś fajnego ciasta, żeby trudne nie było.. Znalazłam takie:

http://www.smaczny.pl/przepis,prince_polo

Robiłyście je może? Dobre jest?? :)
Hej, ja ostatnio robiłam to:

http://www.makecookingeasier.pl/na-slodko/wilgotne-ciasto-cytrynowe-z-kawalkami-bialej-czekolady-i-mielonymi-migdalami/

wyszło pyszne ! w ogóle robię często ciasta z tego bloga i zawsze jestem zadowolona :)
A na święta zrobiłąm blok czekoladowy ( ale przepis z wielkiego żarcia) i to był hit !!! bardzo łatwo się robi

ale zaintrygowało mnie to pronce polo, może zrobie na weekend
Pasek wagi
oj te bułeczki są wspaniałe! ale wiem, że jak zrobie to od razu zjem wszystkie, więc wole nie ryzykować :))
a macie przepis na coś pysznego, ale dietetycznego ?:)
Pasek wagi
ja robię czasami ciasto bananowe, szybkie i pyszne: http://whiteplate.blogspot.com/2009/05/chlebek-bananowy-sophie-dahl.html
a co do dietetycznych to chyba przychodzi mi na myśl rolada szpinakowa, jest pyszna:) http://sniadanienaplazy.blogspot.com/2010/05/rolada-szpinakowa-z-ososiem.html
gosiuniaaa to rolada jest świetna ! wielkie dzięki na pewno ją zrobie :) do tego wspaniała dla kogos na diecie :)
to ciasto bananowe też swietne...teraz to bym sobie zjadła tyle ciast, no ale cóż - dieta :)
Pasek wagi
w ogóle ten blog, na którym jest przepis na roladę jest super :)
Pasek wagi
super są blogi:) żeby tylko mieć czas, kasę i dobry metabolizm żeby wszystko robić i jeść co tam jest:) roladę robiłam raz, ale na pewno powtórzę na jakąś imprezę , na pewno będzie fajną przekąską:)
zjadłam troszkę więcej dziś na obiad, ale spoko jest.. nawet trochę słodkiego zjadłam:) ćwiczyłam też.. orbi 43 min. rozciąganie i różne inne wywijańce.. Brzuszki 30* .. kurde.. ten mój brzuch mnie dobija.. no ale wytrwałym trzeba być:) dziś chyba zrobię piling  cukrowy nogom i porządnie je wysmaruję balsamem.. kurde, jakoś je zaniedbuję przez tą zimę.. no ale jak ich nie pokazuję to wiadomo jak to jest:/
super macie te przepisy, na pewno któryś wykorzystam ale jednak zdecydowałam się na to Prince Polo:) mam nadzieję że coś z tego wyjdzie:)  no to zielona:)
Nie jestem na żadnej konkretnej diecie, liczę kalorie + wykluczyłam wszelkie słodycze i staram się nie przekraczać 1500kcal . Jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć ale się przymierzam ;) jak będzie mnie 5 kilo mniej zaczynam ćwiczenia , ale jeszcze nie zdecydowałam jakie. Mam prawdopodobnie jakieś 3 yg na podjęcie decyzji

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.