- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
1 lutego 2012, 12:17
hej dziewczyny:) dzisiaj pochłonęłam już 3 bułeczki z pieczarkami, ale są tak pyszne, że nie mogłam się powstrzymać, wczoraj piekłam z tego przepisu...:) może nie są super dietetyczne, ale na śniadanie w sam raz:)
http://mojewypieki.blox.pl/2010/08/Buleczki-z-pieczarkami.html
1 lutego 2012, 12:52
gosiunia, super wyglądają te bułeczki.. uwielbiam pieczarki więc też nie wiem czy poprzestałabym na jednej:) na śniadanie dziś kromeczka chleba z sadzonym jajkiem i pół papryki, do tego herbata zielona. Na przekąskę pół pomidora, mandarynka i pół filiżanki domowej zupy grzybowej z 2 łyżkami razowego makaronu. Na obiad będzie owa zupa z makaronem:) Zaraz wsiadam na orbiego, brzuszki i porozaciągam się troszkę.. W sobotę przychodzą do nas moi rodzice więc dziś po południu jadę na jakieś zakupy.. Kurde, szukam jakiegoś fajnego ciasta, żeby trudne nie było.. Znalazłam takie:
http://www.smaczny.pl/przepis,prince_polo Robiłyście je może? Dobre jest?? :)
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 101
1 lutego 2012, 13:21
Hej, ja ostatnio robiłam to:
http://www.makecookingeasier.pl/na-slodko/wilgotne-ciasto-cytrynowe-z-kawalkami-bialej-czekolady-i-mielonymi-migdalami/
wyszło pyszne ! w ogóle robię często ciasta z tego bloga i zawsze jestem zadowolona :)
A na święta zrobiłąm blok czekoladowy ( ale przepis z wielkiego żarcia) i to był hit !!! bardzo łatwo się robi
ale zaintrygowało mnie to pronce polo, może zrobie na weekend
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 101
1 lutego 2012, 13:23
oj te bułeczki są wspaniałe! ale wiem, że jak zrobie to od razu zjem wszystkie, więc wole nie ryzykować :))
a macie przepis na coś pysznego, ale dietetycznego ?:)
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
1 lutego 2012, 13:32
ja robię czasami ciasto bananowe, szybkie i pyszne: http://whiteplate.blogspot.com/2009/05/chlebek-bananowy-sophie-dahl.html
a co do dietetycznych to chyba przychodzi mi na myśl rolada szpinakowa, jest pyszna:) http://sniadanienaplazy.blogspot.com/2010/05/rolada-szpinakowa-z-ososiem.html
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 101
1 lutego 2012, 13:36
gosiuniaaa to rolada jest świetna ! wielkie dzięki na pewno ją zrobie :) do tego wspaniała dla kogos na diecie :)
to ciasto bananowe też swietne...teraz to bym sobie zjadła tyle ciast, no ale cóż - dieta :)
- Dołączył: 2012-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 101
1 lutego 2012, 13:39
w ogóle ten blog, na którym jest przepis na roladę jest super :)
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
1 lutego 2012, 14:28
super są blogi:) żeby tylko mieć czas, kasę i dobry metabolizm żeby wszystko robić i jeść co tam jest:) roladę robiłam raz, ale na pewno powtórzę na jakąś imprezę , na pewno będzie fajną przekąską:)
1 lutego 2012, 16:20
zjadłam troszkę więcej dziś na obiad, ale spoko jest.. nawet trochę słodkiego zjadłam:) ćwiczyłam też.. orbi 43 min. rozciąganie i różne inne wywijańce.. Brzuszki 30* .. kurde.. ten mój brzuch mnie dobija.. no ale wytrwałym trzeba być:) dziś chyba zrobię piling cukrowy nogom i porządnie je wysmaruję balsamem.. kurde, jakoś je zaniedbuję przez tą zimę.. no ale jak ich nie pokazuję to wiadomo jak to jest:/
super macie te przepisy, na pewno któryś wykorzystam ale jednak zdecydowałam się na to Prince Polo:) mam nadzieję że coś z tego wyjdzie:)
![]()
no to zielona:)
2 lutego 2012, 00:26
Nie jestem na żadnej konkretnej diecie, liczę kalorie + wykluczyłam wszelkie słodycze i staram się nie przekraczać 1500kcal . Jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć ale się przymierzam ;) jak będzie mnie 5 kilo mniej zaczynam ćwiczenia , ale jeszcze nie zdecydowałam jakie. Mam prawdopodobnie jakieś 3 yg na podjęcie decyzji