- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
17 grudnia 2011, 19:42
udanej imprezy :)
tez chcialam isc na koncert ale nie bylo z kim dzieci zostawic :( odbije sobie w sylwestra :)
Macie jakies plany sylwestrowe ?
17 grudnia 2011, 20:25
gosiuniaaa, ja też Ci życzę udanej imprezy:)
dorotuniaa, fajnie..
Będzie nam raźniej
Ja dziś w miarę trzymałam dietę, i poćwiczyłam troszkę wieczorem, bo mąż wrócił z wigilii firmowej i troszkę mnie wysiłku kosztowało żeby go położyć do spania
co do sylwestra to idziemy na imprezę do lokalu, ze znajomymi, dosłownie 100 m od naszego domu, także na przejazd nie wydamy nic
a tak to nas wyszło 260 zł. za parę..
aaa.. i byłam dziś na solarium... jak cudnie się wygrzałam i zrelaksowałam to Wam mówię..
bosssko było:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2011, 09:50
jasmina rozumiem ze mąż wrócił "słaby " :D
260 to nie drogo i fajnie bo blisko nie bedzie problemu z powrotem :)
a my robimy domowke u siebie więc tez blisko mamy:) tylko dzieci sie trzeba pozbyc chyba rodzicom podrzuce :P
moje menu wczoraj
rano 2 kanapki - pasztet ser ogorek
obiad - 2 chochelki fasolki po bretońsku
podwieczorek - mały kawałek ciasta + banan
kolacja 1 bułka z pasztetem serem i ogórem :)
kurde chyba od tygodnia jem identyczne sniadania :)
no ale dzis na sniadanie zjadlam 1 bułke z sałata pasztetem serem i ogorkiem :)
na obiad rosolek bedzie i filet z kurczaka + salata zielona z odrobiną oliwy z oliwek
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2011, 09:54
a ja na solarium ostatni raz bylam chyba z 6 lat temu :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2011, 20:55
hahah to mu sie chyba udala wigilia :)
my zas nie chcemy isc na impreze do lokalu bo szkoda kasy a zapraszamy samych dobrych znajomych wiec mam nadzieje ze nie bedzie po nich duzo sprzatania :D
tez nie licze na duzy spadek pewnie zostanie tak jak na pasku :( ale bym chciala juz szostke z przodu zobaczyc :)
ja mam dwojeczke - corka w wieku buntowniczym 2 lata i 8miesiecy i synek 7 tygodni masakra :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2011, 20:57
wlasnie tak siedze i mysle co by tu na kolacje i chyba wypije tylko herbate albo serek wiejski ponoć białko na kolacje wskazane :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2011, 21:39
co miałas na kolacje ?
ja w koncu nic nie zjadlam ... kusi mnie ale juz za pozno w sumie :)
ubiegam sie przy nich pięknie , najgorsze nocne karmienia nie moge sie wyspac nigdy :) ale ile z nich radosci czasami :)
wzajemnie udanej nocki zycze ;)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
19 grudnia 2011, 09:20
76,8 moja poranna waga
Edytowany przez dorotuniaa 19 grudnia 2011, 10:13