Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
udanej imprezy :) 
tez chcialam isc na koncert ale nie bylo z kim dzieci zostawic :( odbije sobie w sylwestra :) 
Macie jakies plany sylwestrowe ? 
Pasek wagi
gosiuniaaa, ja też Ci życzę udanej imprezy:)

dorotuniaa, fajnie.. Będzie nam raźniej

Ja dziś w miarę trzymałam dietę, i poćwiczyłam troszkę wieczorem, bo mąż wrócił z wigilii firmowej i troszkę mnie wysiłku kosztowało żeby go położyć do spania co do sylwestra to idziemy na imprezę do lokalu, ze znajomymi, dosłownie 100 m od naszego domu, także na przejazd nie wydamy nica tak to nas wyszło 260 zł. za parę..

aaa.. i byłam dziś na solarium... jak cudnie się wygrzałam i zrelaksowałam to Wam mówię.. bosssko było:)
jasmina rozumiem ze mąż wrócił "słaby " :D  
260 to nie drogo i fajnie bo blisko nie bedzie problemu z powrotem :) 
a my  robimy domowke u siebie więc tez blisko mamy:) tylko dzieci sie trzeba pozbyc chyba rodzicom podrzuce :P 

moje menu wczoraj
rano 2 kanapki - pasztet ser ogorek
obiad - 2 chochelki fasolki po bretońsku 
podwieczorek - mały kawałek ciasta + banan
kolacja 1 bułka z pasztetem serem i ogórem :) 
kurde chyba od tygodnia jem identyczne sniadania :) 
no ale dzis na sniadanie zjadlam 1 bułke z sałata pasztetem serem i ogorkiem :) 
na obiad rosolek bedzie i filet z kurczaka + salata zielona z odrobiną oliwy z oliwek 
Pasek wagi
a ja na solarium ostatni raz bylam chyba z 6 lat temu :) 
Pasek wagi
oo.. to też fajnie:) tylko że ja bym się troszkę bała o późniejszy stan domu.. i sprzątać też by mi się za bardzo nie chciało  a  co do męża, to dziś rano mi mówi: " no.. to opowiadaj jak było na tej wigilii.." to mówi wszystko ;P

ja dziś miałam załamkę totalną.. na jutrzejszym ważeniu chyba nie będę miała spektakularnego wyniku, o ile w ogóle będzie jakiś spadek ale najważniejsze to się nie łamać i dietowac dalej.. Kiedyś musi ta przeklęta waga ruszyć..

ja dziś się nie bardzo popisałam z menu, ale za to na podwieczorek zjadłam pyszne jabłuszko, a na kolacyjkę coś malutkiego ale jeszcze nie wiem co ;);)

dorotuniaa, a ile masz pociech? :)

hahah to mu sie chyba udala wigilia :)
my zas nie chcemy isc na impreze do lokalu bo szkoda kasy a zapraszamy samych dobrych znajomych wiec mam nadzieje ze nie bedzie po nich duzo sprzatania :D 
tez nie licze na duzy spadek pewnie zostanie tak jak na pasku :( ale bym chciala juz szostke z przodu zobaczyc :) 

ja mam dwojeczke - corka w wieku buntowniczym 2 lata i 8miesiecy i synek 7 tygodni masakra :) 
Pasek wagi
wlasnie tak siedze i mysle co by tu na kolacje i chyba wypije tylko herbate albo serek wiejski ponoć białko na kolacje wskazane :) 
Pasek wagi
o jaaa.. to świeżutka mama z Ciebie:) domyślam się że nie jest lekko.. Ja jeszcze nie mam dzieci ale kto wie, może już niedługo o jakimś trzeba by pomyśleć:) ale kurde.. ruchu przy nich na pewno masz co niemiara:)

ja niestety zawaliłam kolację na całej linii.. ale jutro czeka mnie sprzątanie generalne więc mam nadzieję że nie odbije się to za bardzo na mojej wadze

kurde.. ja nie przepadam za serkiem wiejskim,twarożkiem.. szkoda, bo sporo fajnych rzeczy można by z niego zrobić:)  no a jutro na śniadanko obowiązkowo owsiankaaa...

Miłej i spokojnej nocki
co miałas na kolacje ? 
ja w koncu nic nie zjadlam ... kusi mnie ale juz za pozno w sumie :) 
ubiegam sie przy nich pięknie , najgorsze nocne karmienia nie moge sie wyspac nigdy :) ale ile z nich radosci czasami :) 

wzajemnie udanej nocki zycze ;)
Pasek wagi
76,8 moja poranna waga 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.