© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
16 grudnia 2011, 09:23
16 grudnia 2011, 10:19
16 grudnia 2011, 13:31
Edytowany przez ac852181a482d21f6836d4a688ce440f 16 grudnia 2011, 14:42
16 grudnia 2011, 21:47
Staram się ćwiczyć i tańczyć jak najczęściej. U mnie dziś tak średnio z dieta.
Przez was zachciało mi się ryby, niedługo zrobię :)
17 grudnia 2011, 09:31
17 grudnia 2011, 09:32
17 grudnia 2011, 10:16
a nawet jak bym zjadła, to mąż mi tak ciśnienie podniósł niesamowicie, że i tak bym je spaliła.. 
dziś śniadanie takie sobie, ale kalorycznie nie było tego za dużo.. Parówka, łyżka ketchupu, pół kajzerki, herbata zielona:) i niestety mleczna kanapka
ale na szczęście dziś na obiad kapuśniak, to zrobię sobie dzień kapustny 
17 grudnia 2011, 12:08
17 grudnia 2011, 12:18
17 grudnia 2011, 14:13
