© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
20 marca 2015, 07:31
20 marca 2015, 17:19
169cm i aga 66kg A TERAZ TO I MOŻE JUŻ Z 67 ALBO I 68
20 marca 2015, 21:51
hmm no to chyba nie ma ąz takie tragedii.. moze twój orgaznim uważa że to prawidłowa waga i dlatego nie chce ruszyć ze spadkami...
ćwiczysz?
21 marca 2015, 10:20
Ćwiczę ale przyznaję się bez bicia, że nieregularnie, tak 2-3 razy w tygodniu po 40 minut.
21 marca 2015, 17:33
no to całkiem regularnie... a obwody mierzysz?
22 marca 2015, 15:35
Jeszcze nie, ale dzisiaj stanęłam na wagę i pokazała 1kg mniej, może jest zepsuta .. 
22 marca 2015, 21:44
hehe a może nie :D
chociaż mi waga szalała jak w niej długo baterii nie wymieniałam ;p
3 kwietnia 2015, 20:14
Dziewczęta !! Jak tam nastroje przez świątecznym obżarstwem ?? 
3 kwietnia 2015, 23:39
u mnie spokój.. jutro na 10 godzin do pracy ;)
a potem ruszam do rodziców.. mam nadzieje że mnie nawigacja nie poprowadzi jakoś bardzo źle :D
9 kwietnia 2015, 20:55
hello ;]
kupilam karnet na silownie i juz dzisiaj 3 dzien bylam, dostalam rade od trenera zebym codziennie biegala 30min, wiec tak zrobie;]
staram sie zdrowo odzywiac, mniej jesc i duzo pic! trzymajcie kciuki!
