© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
7 marca 2015, 19:11
ja sie czuje mega gruba...i musze sie ogarnac bo do wakacji juz bliskooo....
i tak co wakacje gadamy zamiast sie ogarnac raz na zawsze....hehe;]
7 marca 2015, 19:45
no ja to sie ogarnęłam rok temu... a teraz prawie dobijam do wagi sprzed 2 lat... 
PORAŻKA...
9 marca 2015, 20:26
dobra. od jutra sie bierzemu equsica! nie ma zartow ;] bo bedziemy grubasami
9 marca 2015, 22:19
ja to się od dziś wzięłam :)
zaczęłam biegać! 
przebiegłam 3 km- no dobra część przeszłam bo złapała mnie kolka.... 
i do tego jem dużo ryb i brokuły i wątróbki drobiowe. I nawet śniadania jem!
W sobotę chciałam zdać krew ale Pan doktor powiedział, że moje wyniki to dno ostateczne (a poziom żelaza to już w ogóle) i mi odroczył zdawanie krwi na następny miesiąc, tzn ogólnie tragedii nie ma, ale spadły poniżej mojej normy i krwi już zdać nie mogę .
Więc postanowiłam wziąć się za siebie!
15 marca 2015, 21:32
dziewczyny!. co myślicie zeby sie spotkac?:)
17 marca 2015, 22:26
myślę że to fajny pomysł! :D
tylko ciężko będzie sie zorganizować
18 marca 2015, 21:19
spotkamy sie gdzies w polowie drogi kazdej z nas ;]
18 marca 2015, 22:25
to też jest jakieś rozwiązanie ;)
Kama a jak tam u Ciebie?
coś nam Dorotunia przepadła...
19 marca 2015, 17:38
Dziewczyny ;( jestem załamana, wydaje się, że jem mniej a waga ani drgnie..mimo ćwiczeń, może ja mam nadwagę zapisaną w genach ?
19 marca 2015, 18:08
to nie geny.. to twój organizm, ale spokonie trzeba wytrwałości i waga zacznie spadać! a z jakiej wagi schodzisz?
