© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
21 października 2014, 21:44
dopiero wrocilam:) po dwoch etatach ...;]
jeszcze na silowni bylam i teraz siedze i pije piwko;]...relax...
ale paskudna pogoda sie robi:( chce w cieple kraje jechac:(
21 października 2014, 22:37
Kama skąd ty masz tyle energii... dwa etaty i potem siłownia! 
22 października 2014, 18:04
a nie wiem skąd;] wiem ze musze to robic i stad tyle siły:):)
22 października 2014, 19:17
Kama a jak tam te dzieciaki?
27 października 2014, 12:42
Jesteście?
robiłyście kiedyś coś z dyni?
ja nigdy w życiu dyni nie jadałam.. no a mam pół dyni... i chyba z niej zrobię zupe-krem...
27 października 2014, 20:12
Zrobiłam zupę krem z dyni!
w ogóle jakie dynie są smaczne!
Robiłam z tego przepisu: http://kuchnialidla.pl/product/krem-z-dyni
no i nie mam blendera więc zmiksowałam ją trochę mikserem- no aksamitnej konsystencji to nie ma.. ale kremowa jest! no i jaka pyszna!
29 października 2014, 09:57
29 października 2014, 10:36
29 października 2014, 15:59
jejku ale ty te zupę z dyni zmodyfikowałaś :D
u mnie dziś złota jesień :) ciepło, słonką i w ogóle :)
ale ogólnie to już utrzymuje się mróz nawet w dzień.. tylko dzisiaj tak wyjątkowo ciepło było.
29 października 2014, 15:59
a ty surową dynie mrozisz?
