© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
1 października 2014, 22:44
dalam jakos rade;] bardzo dlugo lekcje odrabiali;/
2 października 2014, 17:58
:D no to chyba dobrze że długo :) a odrobili chociaż? :D
Wiecie co.. ale ze mnie "trzepak" a mianowicie przez cały tydzień się zbierałam żeby kupić coś koleżance na urodziny- coś na luzie i śmiesznego no bo 4 (tzn w sobotę) ma urodziny... no kupiłam dziś i zapakowałam i wytworzyłam dedykację i piszę datę 4 LISTOPADA 2014- wsadziłam kartkę i patrze w kalendarz a to przecież dopiero PAŹDZIERNIK 
dobrze że w sobotę do niej nie wpadłam z życzeniami 
7 października 2014, 19:20
odrobili odrobili;] jutro tez idę do dzieciaków;].
do końca tygodnia mieszkam z S i sie wyprowadzam do rodzicow.tak widocznie musi byc
7 października 2014, 19:55
Kama a jak S na to wszystko? czemu akurat ty sie wyprowadzasz? A rodzice nie będą ci suszyć głowy za S.?
Kama jak ty czas na to znajdujesz?
9 października 2014, 21:53
hmmm. Seba juz zaakceptował to...tak bedzie lepiej. nie chce za kilkanascie lat zalowac czegos dlatego taka dezycje podjełam.
a jak czas znajduje...po prostu całe dnie jestem w pracy, po 12 godzin:)...ale jest okey....;]
10 października 2014, 10:41
No to dobrze że w końcu sobie wszystko poukładaliście.
Ja cierpię na jakiś bezgraniczny brak motywacji.. 
11 października 2014, 18:51
ja kupilam karnet na silownie i bylam tylko kilka razy;/takze tez brak motywacji
11 października 2014, 18:58
Może chociaż Dorotnunia jest zmotywowana.. i nas zmotywuje :D
12 października 2014, 10:39
Ja jestem :D od zeszłego wtorku ćwiczę, na początek po 10 minut i sobie zwiększam czas co by się przyzwyczaić na nowo do ćwiczen :)poza tym uprawiam marsze do przedszkola :P Nie wiem czemu ale wiecznie jestem spóźniona hehe tyle w tym dobrego że moje nogi na tym korzystają :)
12 października 2014, 19:38
dziewczyny , skonczyłam "znajomosc" z Panem X...bez sensu bylo to ciagnac:(...strasznie mi jest smutno...ale tak bedzie lepiej., bo i tak z tego nic by nie było.
takze zostałam sama jak palec:(
