Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

no nikt nie mówił ze będzie łatwo... ale zawsze możesz odnowić kontakty albo poznać nowych ludzi.

Pasek wagi

rodzice mnie dobijają...mówią ze zle robie....kogo ja szukam. moj S jest idealem. bla bla bla..i sa źli na mnie...mowia ze nie znajde juz takiego.

czuje sie teraz sama....;(

ej bez sensu że Cie rodzice nie wspierają.. tzn oni pewnie chcą dobrze, poznali S i wiedzą że to porzadny chłopak.. no ale tak jak Dorotunia pisała to twoje życie... no i przecież nie macie dzieci itp,  jesteście młodzi i jak coś to zawsze możecie do siebie wrócić.... 
eh... MY jesteśmy z Tobą!

Pasek wagi

dziękuje...;(

hej

Przepraszam, że sie nie opdzywalam tyle czasu. byłysmy z Roksanką w szpitalu , w piątek wyszlysmy i juz na szczescie w domku jestesmy.

Z przedszkola narazie nici bo jeszcze chorobsko sie nie skonczylo ;/

Pasek wagi

W szpitalu? Ale jak to?! czemu?!

Pasek wagi
Tydzien temu we wtorek w nocy obudzil mnie kaszel roksanki, ok 1 w nocy o 3 bylismy juz na oddziale w szpitalu- ostre zapalenie krtani, dusila sie w nocy :( teraz do konca tygodnia napewno w domu ma zostac. Kurde az strach pomyslec co by bylo gdybym sie nie obudzila albo nie zdzwonila na pogotowie ... Jeszcze moj piotrek byl na wyjezdzie w robocie i nie mialam co zrovbic z wojtkiem bo nie mogl spac z nami w szpitalu ale na szczescie moj starszy brat wracal z miasta z dziewczyna i zaraz za karetka przyjechali po malego. Najgorszy dzien w moim zyciu :(
Pasek wagi

Współczuje! eh bez sensu że nie pozwolili żeby młody został z tobą.. tylko z drugiej strony jakby tak każdemu pozwalali to by tam w szpitalu zabrakło miejsca. 
Szczęście że wszystko się dobrze skończyło.

Pasek wagi
No wlasnie, nie mial by gdzie spac i wogole zarazil by sie szybko ... chociaz i tak dzis juz kaszle i gardlo go boli :/ wogole paskudna pogoda pada i pada, u nas 9 stopni .
Pasek wagi

u mnie pogoda podobna to tego wieje...
a może z młodym idź zawczasu do lekarza?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.