Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Ok, to jak bede u brata to wysle zaproszenie :) co tam wogole u was? Moja corka zaczela chodzic do przedszkola, strasznie zadowolona jest, ja nieco mniej bo musze wczas wstawac :P
Pasek wagi

hehe no to fajnie że Córa zadowolona bo gorzej jakby ogłosiła bunt przeciwko szkole ;)
Ja byłam wczoraj w domu.. troche pojeździłam rowerem i na grzybach byłam i mam zakwasy tzn jak chodze to nie.. ale jak dziś usiadłam na rower to tak mnie tyłek bolał że siedzieć nie mogłam, no i w ogóle wszystko mnie bolało dziś na rowerze.. no ale już w Olsztynie jestem a tu nie mam roweru.. Muszę w końcu te rolki kupić!

Pasek wagi

zamówiłam w końcu na allegro te rolki które mierzyłam w sklepie.. no powiedzmy że mierzyłam bo nie było mojego rozmiaru.. był rozmiar 38 ale okazał się za mały... i 40 ale okazał się za duży... więc na allegro zamówiłam 39 :). Mam nadzieję że przyjdą niedługo... szkoda że w weekend mam do pracy... no ale to nic na upartego to i po pracy pojeżdżę... ;)

Pasek wagi

Heeej;] jestem padnięta...wczoraj bylam na targach w Monachium, wrocilam dzisiaj w nocy;]

jutro mam impreze rodzinną;] takze znowu nie odpoczne w weekend;]

hej, przyszły moje rolki dziś i od razu godzinkę pojeździłam.. ale kompletnie nie ma gdzie.. mam kawałek drogi rowerowej.. ale nie wiem .. gdzieś z 200 m bo reszta rozkopana... więc pojeździłam trochę po chodniku ale maskara jakaś no i wróciłam na ten kawałek sciezki rowerowej i przez godzinę jeździłam w te i z powrotem...
Kama jak tam na targach? sama byłaś czy z pracy? 

Pasek wagi

ej Kama a co X powiedział na pióro?

Pasek wagi
Equsica i jak sie jezdzi na rolkach? Wygodne? Jak dzis z menu :D KAMA wlasnie jak tam pan X ? I jak projektowanie ciuchow?
Pasek wagi

no na rolkach fajnie, bardzo wygodne.. :) zaliczyłam spektakularną glebę na przejściu dla pieszych :D
ale już wyczaiłam chyba kawałek dobrej drogi rowerowej naokoło jeziora, ale muszę tam najpierw autem dojechać :)
dzisiejsze menu tak samo "zdrowe" jak i w pozostałe dni...

Pasek wagi

Dziewczyny mam problem:( wielki problem,  nie moge sobie z nim poradzic. Mam nadzieje ze doczytacie do końca i cos z tego zrozumiecie.

Jestem z moim juz ponad 5 lat, od kilka dobrych miesiecy sie pogorszylo, to juz nie jest to co było kiedys... zaczelam rozmawiac z tym z nim i powiedzialam mu ze to koniec...powiedzial ze mu strasznie przykro i nigdy nie myslal ze sie rozstaniemy, myslal ze bedziemy juz zawsze razem.

i tez rozmawialam z tym z moją mamą i bardzo jej bylo przykro i mowi ze sobie nie wyobraza naszego rozstania...i tata i siostra sie dowiedzieli i mowili to samo, ze takiego nie znajde, ze jest wyjatkowy itp.

Ja wiem ze takiego jak on to ze świecą szukac, ale kurde ja juz chyba go nie kocham:(....gdyby nie wszystkie nagadywania ze strony mojej rodziny to bym juz z nim nie była, ale kazdy jest przeciwny i to mi nie pomaga:(.

z drugiej strony nie chce zeby mój S cierpiał:(. ale chce byc szczesliwa i chce patrzec na swoje szczescie...

taki mam dylemat dziewczyny ze nie moge normalnie funkcjonowac:(. on chce to naprawic ale ja wiem ze juz sie nie da:(

Kama a mieszkacie jeszcze razem? Jak go nie kochasz to nie ma sensu sie meczyc, moze i jest fajny i ciezko takiego znalezc ale trzeba wlasnie tez patrzec na siebie. To Ty bys miala z nim byc jak co a nie mama ani siostra...
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.