Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

equsica nie martw się;]

ja dzisiaj bylam caly dzien u kolezanki na wsi i zjadlam bardzoo duzo..ciasta, piedroly;/;/ masakra

dzięki Kama :D  tylko my to miałyśmy się wspierać w chudnięciu a nie w tyciu :?. A i jak tam ten prezent w końcu zdecydowałaś się na napis?
Ciekawe kiedy Dorotuania do nas wróci... 

Pasek wagi
Juz prezent mam, pióro piekne:). I grawer: 2027 I nic wiecej nie kombonowalam:)

W dniu urodzin, oprócz życzeń jakie zwykle składają ludzie: zdrowia, szczęścia, pomyślności, życzę Ci, abyś miał jak najwięcej dni w życiu, w których powiesz: jestem szczęśliwy!- może być??;]

może być! 

Pasek wagi
Hej :) Equsica a ja myslalam ze Olsztyn to w miare duze miasto a tu sklepu nie ma z rolkami... A w markecie jakims nie ma? Zawsze mozna zmierzyc jak sie jezdzi w tym.. U nas wiem ze sa w auchanie, tesco. No to w koncu masz sie z czego odchudzac chociaz i tak pewnie chudzinka z Ciebie :) Kama to zdanie to znaczy : pamietaj, nie moge sie doczekac. jakos mi nic innego nie przychodzi do glowy. Ja musze kupic baterie do wagi bo ani nie wiem jak jest wiec paska nie przesuwam w zadna strone. Dziewczyny jak macie facebooki to dawajcie adresy :) tyle sie juz znamy ze mozna sie chyba wymienic ? :)
Pasek wagi

hej no własnie w marketach nie ma nic ciekawego... miałam wczoraj kupić te rolki ale koleżnaką z którą iść miałam się nie wyrobiła :D więc moze dziś pójdziemy... no ja też myślałam ze Olsztyn to Olsztyn i że tu są takie sklepy z rolkami.. ale nie ma.. o moze powinnam taki otworzyć!

Pasek wagi

Dorotunia a kompa już masz?

Pasek wagi

dorotuunia ja mam tylko facebooka takiego szkolnego bo na studiach byl mi potrzebny do wysylania prac zaliczeniowych z angielskiego.

na facebooku jestem: Zuzia Mi

a Wy?:)

wiecie co :D zainstalowałam dziś na telefonie krokomierz- chciałam orientacyjnie sprawdzić ale przechodzę km w pracy..
no i dziś w leniwy spokojny dzień 5 godzinnej pracy zrobiłam 6,92 km! no to ciekawe ile ja robie km jak mam urwanie głowy w pracy... albo w weekend jak pracuje 10 godzin :). i ja sie dziwie ze mi po miesiacu sie zdziera podeszwa w pracowniczych kaloszach ;)

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.