Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

hej i jak tam napis już wybrany?
własnie wróciłam z krwiodawstwa tzn krew oddawałam.. i znowu sie czuje jakoś tak... blee... tzn ostatnio mnie zmogło po oddawaniu ale to dlatego ze mi się okres rozregulował i dostałam po 2 dniach od oddania (więc to był za duży cios dla mojego organizmu) no ale teraz to nie wiem czemu się marnie czuje.. tzn ogólnie nie jest mi słabo ani nic tylko jakoś mi na żołądku ciężko może przez to że zjadłam śniadanie (bo trzeba zjeść przed oddaniem krwi) a ja nigdy nie jem śniadań... no i pani pobierała mi krew do morfologi ale jak na złość potem sobie poszła na sniadanie i pani dr puściła mnie na oddanie krwi bez patrzenia w wyniki morfologii bo do tej pory były dobre... no a ja byłam ciekawa co tam ciekawego mi wyszło... no a potem to mi sie wracać nie chciało żeby mi pielęgniarka wydrukowała moje wyniki...
chyba w czwartek kupie sobie rolki, tzn na początek szukam czegoś tańszego tak do 200 zł... chociaż to mam chętkę tez na K2, ale z moim zapałem to nie wiem jak długo będę jeździła i pomyśleć że za czasów młodości były okres gdzie sciągałam rolki tylko do spania :PP ciekawe ile wtedy ważyłam... :?

Pasek wagi

kama , ona mowila ze to pamietaj musi byc na poczatku zdania wiec poprawniebedzie : recuerdes, no puedo esperar - 2027

equsica w koncu kupujesz rolki :) 

Ja juzze 3 lata nie robilam morf, a pewnie anemie mam jak zawsze zreszta...

zaczelam dzis south beach :) moze 1w koncu wytrzymam wiecej niz 5 dni bez pieczywa :)

Pasek wagi

ja tez mam rolki, kupiłam sobie K2 i mialam je na sobie dwa razy;];]... nie mam z kim jezdzic a sama sie wstydze bo jeszcze za dobrze nie umiem jezdzic;].

dorotuunia...a co to dosłownie znaczy?...sorry ze tak pytam ale nie chce zeby lipa była jak sobie przetłumaczy;]

wiecie ze juz sama nie wiem kiedy ON ma urodziny...raz mowil ze 28.08 pozniej ze 23.08,,,,a sprawdzilam i na niektorych stronach znak zodiaku Lew ma urodziny do 22.08....

w ogole mam urlop i ide do pracy dopiero za półtora tygodnia;].

DOROTUUNIa....a moze masz jakis pomysl inny na napis?...bo ten jakos mi nie pasuje.....

w ogóle w olsztynie jest strasznie mały wybór rolek.. nie ma żadnego sklpeu z rolkami.. ewentualnie pare sztuk w sklepie z rowerami.. no i włąsnie w takim jednym znalazłam rolki.. szału nie ma tzn mają jedynie rolki tempish-a.. no ale dobre i to no i akurat cenowo mi odpowiada... tylko jeszcze musze koleżankę znapastować żeby ze mną poszła bo ona też chce rpolki no to pójdziemy we dwie i będziemy dumać  nad tymiki kilkoma sztukami i przebierać ;) może to i dobrze że zbytnio nie ma wyboru- mniejszy kłopot z zakupem ;)

Kama ja byłam lepsza :D  wysłałam do kolegi życzenia ur bo dałabym sobie głowe uciąć że ma w maju ;) okazało się że miał w połowie kwietnia  :D

Pasek wagi

equsica to niezle;]

a nie wolisz dołożyc troche i miec super rolki?? bo te K2 sa na prawde genialne, jezdzi się miodzio;]

tez myslalam nad tanszymi , ale stwierdzilam ze jak juz kupowac to miec na lata i miec drozsze.

no włąsnie też tak myślałam.. ale z drugiej strony moze na początek kupie tańsze zobacze.. jak znowu zapałam miłością do rolek to kupie coś porządniejszego... tylko oczywiście w oczywiście bym musiała gdzieś pojechac po rolki.. bo nie chce przez neta kupować takich drogich bo wole zobaczyć przymierzyć i w ogóle... a w olsztynie nie ma żadnego rolkowego sklepu...

Pasek wagi

equsica ale teraz kupis zza powiedzmy 200zl, spodoba ci sie i bedziesz chciala lepsze i wygodniejsze a takie juz kosztują 400zł, czyli rolki cie w sumie wyniosą 600zł;]

ja polecam K2;];]

no ale po takie k2 to nie wiem chyba najblizej gdzieś do trójmiasta bym musiała... a jak mnie nie wciągną rolki to wydam kase i na podróż i na rolki... 

Pasek wagi

no i w sumie mi sie marzą takie freestyle.. ehh

Pasek wagi

zważyłam się! Aaaaaaa! wazę 55,3 kg! przytylam 5 kg! Aaaa!
:( bez sensu...

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.