© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
4 czerwca 2014, 20:22
dziś:
UDA
ABS
POSLADKI
ciezko mi się z tymi ramionami zebrać ale to dlatego że ta pani tam ma cięzarki a ja nie mam
4 czerwca 2014, 20:40
hej no ja w koncu jestem mój ''szybki' internet troche zwolnil....
no Equsica podziwiam ! Ja jeszcze nic,za to spacerow duzo :)
Zamiast hantelkow dobre są puszki z fasolą ;p ewentualnie nic.
Nie ma co jutro już ćwiczę! Proszę mnie przypilnować :P
4 czerwca 2014, 22:56
Przypilnuje Cię!
Coś nam Kamkames uciekła...
4 czerwca 2014, 23:00
Dzięki :)
No i Asianatalin, kurcze szkoda , ze jej nie ma...
Equsica a co z prezentem zdecydowałaś w końcu?
4 czerwca 2014, 23:50
no będzie szmapan cin-cina z w białek butelce tzn ta butelka ma białą naplepką na całą butle...
no i kieliszki do szmpana jeden z kapeluszem (jako pan młody).. drugi z ładnie złożoną białą chusteczką (jako panna młoda) i do tego kartka z życzeniami ślubnymi i w kopercie kupon lotka... wszystko zapakowane w folie i na takim ozdobnym sianku...
a no i robimy z koleżanka bramę :D... ja bede przebrana za dziecko pana młodego.. dostane smoczek i wielką pieluche i wanienkę no i wezmę plusza krowe (panna młoda też jest zootechniczką- wiec bydło nie jest jej obce).. a koleżnka bedzie miała gumofice widły itp i będzie napastowac pana młodego że ma dziecko i jak nie dadzą wódki to nie puścimy :D
4 czerwca 2014, 23:51
jak już to wszystko zapakuje to zrobie zdjęcie i wam pokażę :D
5 czerwca 2014, 19:01
Dorotuania wpadłam Cię przypilnować! ćwiczyłaś?
ja zaraz lece do sklepu po coś do jedzenia a potem mam nadzieje że poćwiczę, a i jeszcze muszę auto pojechać zatankować..
Głodna jestem, jeszcze nic dziś nie jadłam.. a w ogóle nie mam na nic ochoty i co tu zjeść jak nic jeść się nie chcę 
5 czerwca 2014, 21:34
Equsica no i super pomysł na bramę :D Czekam na zdjęcie, mój brat idzie na ślub za 2 miesiące to podsunę mu też taki prezent :)
Poćwiczyłam ramiona, abs :D
później pojechałam do brata i nie dawno wróciłam, kolacje robie- jajka gotowane, trochę późno ale co tam :P
Miłej nocki
5 czerwca 2014, 23:26
ja sie za dużo objadłam nie mam siły na ćwiczenia... 
5 czerwca 2014, 23:27
ale cieszę się Drotunia że ty chociaż trzymasz poziom i ćwiczysz jak my z Kamą się obijamy...
