© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
27 maja 2014, 14:44
no powiedzmy że uda zaliczone... tzn jedno udo D: drogie to tak "po łebkach"....
chyba musze sie zacząć rozciągać!
Edytowany przez equsica 27 maja 2014, 14:46
27 maja 2014, 15:00
hm Dorotunia wpisałś mi w poniedziałek.. a ja tylko dziś ćwiczyłam...
27 maja 2014, 15:23
Aaaa to wczoraj nie? :) już poprawiam :P I idę do sklepu póki nie pada
27 maja 2014, 15:58
u mnie ciepło i nawet słonko wyszło.. a ja sie kisze w domu! głowa mnie boli...
27 maja 2014, 17:19
Dziewczyny!
usmażyłam karpie w woreczkach takich.. hmm papierowych do smażenie 
moje woreczki były razem z przepisem "soczysty kurczak z patelni" takie gotowe paczki co to w zestawie mają woreczki do pieczenia. O TAKIE
No i więc tak wczoraj zamarynowałam te ryby w przyprawach tzn sól pieprz cytrynowy itp do ryby i dodałam odrobinę oliwy
no i dziś je wrzuciłam do woreczka i zaczęłam smażyć
usmażyłam:
jedyny minus: skórka od ryby przywarło do woreczka- ale to nic :)
karpik z bliska 
:
no i najważniejsze: patelnia po smażeniu:
(te plamy to dlatego że jak sprawdzałam czy ta ryba dobra to mi troszeczkę pękł woreczek)
28 maja 2014, 09:13
Equsica jak smakowało? Bo wygląda pysznie! Podsunęłaś mi pomysł żeby zrobić domowy papirus a w nim kurczaka :D
28 maja 2014, 13:42
hej :D
mam zakwasy 
smaczne było :D i nie smakowało jak taka smażona ryba
Edytowany przez equsica 28 maja 2014, 13:42
30 maja 2014, 10:14
hej dziewczyny i co tam , ćwiczycie?
Ja się muszę przyznać , że kiepsko z ćwiczeniami:(
Chyba zacznę od 2 czerwca jakoś tak lepiej na mnie działa nowy miesiąc. Za to dietę trzymam :)
Deszcz pada, szaro, buro w bielsku a muszę iść z dzieciakami do sklepu- ale mi się nie chce!
Później pranie, obiad, ciasto póki truskawki dobre, porządek w pokoju dzieci ( to będzie masakra:)) porządek w łazience(kolejna)
No nic uciekam na zakupy a później obowiązki, miłego dnia ;)
31 maja 2014, 13:35
hej hej.. u mnie z ćwiczneimi tez kiepsko.. a to dlatego że w czwartek pod razu po pracy pojechałam do rodzinnego domu i tam nie miałam swoje kompa więc nawet nie miałam jak odpalić flimkow z ćwiczeniami.. w piątek rano tzn jakoś przed 8 rano pojechaliśmy do koszalina (ok 4 godziny w jedną stronę) na przysięgę do moje brata (fajnie było tylu chłopaków w mundurach ) . Wyskoczylismy też na morze do Milena nawet pomoczyłam nogi w morzu ale krótko bo zimno reszcie było (ja tam nie narzekałam i nawet niechcący zamoczyłam nogawki od spodni). W sumie razem z tymi zajazdami to tu to tam... jakoś około 23 byłam w olsztynie- 13 godzin w trasie... no i wpadłam na stancję wziełam szybki prysznic przebrałam się i poleciałam na panienieński do koleżnki :) o 4 nad ranem dzoenie do brata czy moze przypadkiem po mnie przyjedzie- przecież pieszo wrcać nie bedę
brat odbiera zaspany i mówi "ale to ja mogę tak wyjść, przecież w jednostce jestem"
ja: "no jak w jednostce przecież w olsztynie jesteś, to przyjedziesz?" (długa cisza)
brat: "ale to gdzie ty jesteś?"
wstałam około godziny 11...
Macie moze jakiś pomysł jaki drobiazg można kupić na wesele? nie wiem coś oprócz kwiatów bo kwiaty wiadomo zwiędła zanim do domu dojadą...
myslałam o czymś takim
tylko troszeczkę innym.. tzn coś w tym stylu.. pakowanym w taką ozdobną folie, jakieś ozdobne sianko itp? jakieś alkohol szampan i takie tam coś?
