Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

Kama nie ukrywaj nic przed nami :P
DZIŚ CWICZYMY!!! 

lece sprzątać :D tzn zmywac itp a potem smaże karpia :D no moze sobie na parze zrobie! O tak tak tak!
odebrałam dziś legitymacje zasłużonego honorowego dawcy krwi :D (teraz mam zniżki lub nawet pełną refundacje na niektóre leki i hmm przysługuje mi bezkolejkowa wizyta u lekarzy- już ja to widze jak wpadam do lekarza bez kolejki - lincz na miejscu)

Pasek wagi

karpia jednak smażyłam bo moje te "coś" tzn ten taki koszyk do smażenia na parze jakoś dziwnie intensywnie zaczął śmierdzieć metalem... tak że jak się go wącha to aż zostaje taki posmak na języku... chyba wszedł w czymś w reakcję... wiec wolałam na nim nic nie przyrządzać...

Pasek wagi
Nic kochane nie ukrywam tylko ja siedze na vitali na telefonie i nie chce mi sie tu w ustawieniach zmieniac:). Waze 63kg;/ tragedia. Jak juz dochodze do takiej wagi to jest bardzo zle. Kupilam sibie wczoraj plastry z woskiem i bede sobie miejsce intymne depilowac...:/ bedzie bolec. Nie jem juz miesa 3 tygodnie:)

dziewczyny.. nie ćwiczyłam wczoraj..:? nawet odpaliłam filmiki ale jakoś poległam... no i wczoraj zadzwonili z pracy że dziś na rano mam być w pracy... a jak w koncu dziś rano sie zwlekłam to zadzwonili że jednak mam nie być w pracy :PP i że moege wracać do łóżka... to poszłam sie zarejestrować do lekarza.. bo mnie ucho boli już od X czasu, tylko ono nie boli mnie stale a co jakiś czas... i to tak okresowo... że najpierw miałam uczucie ze jest przytkane, potem że tam jest woda, potem mnie kuło, potem bolało jak przełykałam, potem mnie bolało jak zatykałam ucho, a teraz mnie swędziało... ale dziś to akurat nic mnie nie boli... no nic... za pół godziny ide do lekarza to się dowiem czy on coś tam wypatrzył :D, a i jeszcze moze powiem żeby mi jakięs witaminy przepisał... czy coś ;).

Kamkames a nie masz ochoty na mięso? tak w ogóle specjalnie unikasz.. czyli jak ktoś je mięso to ty sobie jesz coś innego? czy tak po prostu się składa że nie jesz mięsa? hehe co na to Twój S.? tzn na dietę bezmięsną? ale ryby jesz? 

Pasek wagi

nigdy nie używałam plastrów woskowych...

Pasek wagi

Kama ale sobie męki fundujesz :( Ja tam kiedyś używałam plastrów ale na nogi i nic przyjemnego ;/ 

Equsica w piekarniku trzeba było karpia zrobić ;) Szkoda, że nie sprzedają go w normalnych sklepach bo jest pyszny a jemy tylko na wigilie.

A może z nerwów z tym uchem masz? Mnie kiedyś tak szumiało, póżniej właśnie raz zatkane raz nie takie dziwne uczucie. 

a wogóle poćwiczone wczoraj?

ja niestetynie miałam czasu - potraktuje to jako jeden z wolnych dni.

Za to pół dnia robiłam gruntowne porządki :) Wieczorem pojechałam na zakupy , chciałam taką  matę bambusową na balkon a wróciłam z bluzką, skarpetami dla dzieci, doniczkami, nasionkami - będę robiła balkonowy warzywniak :D

Pasek wagi

a ja mam karpia ze stawu hodowlanego :D tzn ogólnie u mnie w mojej rodzinnej wsi :D zebrali się wędkarze, zdobyli pozwolenie na poglębienie itp stawu, wydzierżawili go no i płacą sobie składki i dbają o ten staw i ryby a że ojczym mojej bratowej też tam do tych wędkarzy należy no to chodził tam na karpie to mam pół zamrażalki... takich płatów karpiowych- bez ości ;)

lekarz dał mi skierowanie do laryngologa... i wypisał mi receptę na jakieś krople do uszu;).

własnie niechcący zamiast skaskowac tekst to mi cofną stronę w przeglądarce :D i juz myslałam że mi post skasowała ale nie :D jak wróciłam znowu na  forum no to było w tym polu napisane tyle ile napisałam :D

no i uwaga uwaga weszłam na forum bo chciałam się pochwalić że:
ZALICZYŁAM
abs mell b
pośladki

Pasek wagi

oo no to brawo! już zapisuję w tabeli:) 

Kurczę zazdroszczę, u mnie nikt nie łowi:( Chociaż jezior i rzek tu mamy bardzo dużo. Zaś na targu rybnym fajne rybki świeże są prze drogie. 

Hehe to im się udało , że tekst zostaje w okienku jak się człowiek pomyli :) 

A ja miałam iść do sklepu po rurki a zaczęło lać jak z cebra, burza doszła....

Pasek wagi

u mnie jakoś pochmurnie ale ciepło.. w sumie to nawet duszno.. nad ranem tzn jakoś miedzy 5-7 rano padało...
siedzę i piję herbatę... i ogólnie nic ale to nic mi się nie chce..

Pasek wagi

Moje uda są GUPIE!
jeszcze prawą noge to umiem tak ułozyć i tak ponosić że te place do dołu i w ogóle.. ale jak przychodzi na lewą noge.. no to nwet nie umiem tej prawej tak z przodu zgiąć a lewą machać.. w ogóle nie moge jej nawet tak palcami w dół skierować nic... zupełna katatastrofa.. no i tej prawej nogi co jest zgięta nawet stopy nie moge postawić na ziemi!

Dorotunia jak ty to ogarnęłaś?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.