© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
23 maja 2014, 19:56
no niestety cos zaś pozmieniali, nie podobami się ten nowy wygląd ;/
Zaraz idę na zakupy i jak wrócę to powklejam linki :)
Jaka mnie dzisiaj ochota na sernik naszła... muszę kupić składniki i bedę jutro robiła.
a są już u Was truskawki w przystępnej cenie?
25 maja 2014, 11:47
hej wróciłam w piątek dopiero o 22 a wczoraj byłam u kuzynów na działce , dopiero dziś mam czas :)
Więc tak
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Wszystkie testowałam i są super :)
Możemy np tabelkę zrobić i wpisywać czy zaliczone na dany dzień czy nie
I myślę,że np 5 razy w tygodniu robić a 2 dni regeneracji.
25 maja 2014, 12:37
hmmm ja jeszcze widzialam ćwiczenia z serii "chce mieć takie mięsnie brzucha" albotam inne mięsnie :)
ale jak oglądałam to hcyba strasznie obciązka kręgosłup.. tzn to na brzuch.. bo są w sumie same te takie "poł brzuszki"
teraz ja lece na zakupy :) bo mi swiatło w lodówce z głodu umiera.
i w sumie dopiero wstałam i sie ogarniać zaczęłam.... 
25 maja 2014, 12:54
Mnie często kręgosłup boli a właśnie po półbrzuszkach nic :)
ja będę robiła sernik ;D chodzi za mną od tygodnia :)
25 maja 2014, 13:15
hmmm jak tu wstawić te tabelke
25 maja 2014, 13:20
| ff | |||||
| s |
25 maja 2014, 13:21
hehe a jak ją skasować :)
25 maja 2014, 13:22
Np.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | |
| brzuch | K, D | ||||||
| uda | K, D | ||||||
| pośladki | E | ||||||
| ramiona | |||||||
| inne :) |
25 maja 2014, 13:23
ej mozesz kolorować literki? bo jak ja klikam na te ikonkę do kolorwanie testu to mi nic sie nie dzieje....
25 maja 2014, 13:24
Np.poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela brzuchK, DudaK, DpośladkiEramionainne :)K- KamkamesD- DorotuniaE- equsica (tzn ja) :Dhm i literkami byśmy zaznaczały czy zrobiłysmy dane ćwczenia...hmm chyba jakas mało czytelna...
