© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
18 maja 2014, 21:16
Noo Equsica nie ma co rezygnować! jak już robisz to rób! A to egzaminu zdać nie możesz? Ile wogóle za taki biorą ?
A u mnie nic ciekawego waga powoli spada tyle dobrze :) DZieciaki szaleją, jutro z kumpelą robimy impreze niespodzianke urodzinową drugiej koleżance :) Muszę jakie ciasto upiec jutro.
Pogoda u mnie bvyła super, teraz nudy, robię pizzę na kolację bo obiadu nie jadłam.
Equsica coś to robiła że się przewróciłaś ? :P
20 maja 2014, 11:39
Hej dziewczyny, co u Was?
U mnie piękna pogoda. Wczoraj miałam małą imprezkę ze znajomymi;) Skusiłam się na 2,5 piwa :P
Teraz robię obiad i idę na spacer, nie ma co marnować słoneczka :)
Miłego dnia
20 maja 2014, 19:45
No u mnie też piekna pogoda..;] dzisiaj mialam wolne i mialam kilka spraw zalatwic a tak na prawde malo co zalatwilam;/
miesiąc do wakacji...juz chyba sie nie bede "brała" za siebie bo za późno...wiem wiem...głupia wymówka;]
już dwa tygodnie nie jem mięsa;] juhuu..a czy to pomaga w zrzuceniu wagi?
20 maja 2014, 19:59
hej!
Dorotunia jakie ciasto piekłaś? No szłam i sie przewróciłam :). Tak egzaminu zdać nie mogę... juz 5 razy zdawałam i za każdym razem oblewam na placyku. Egzamin praktyczny (czyli ten z jazdy) kosztuje... 180 zł), a godzina jazdy doszkalającej u mojego instruktora.. 70 zł... zbankrutuje przez te egzaminy...
Dziewczyny weźmy sie za ćwiczenia!
Ps. U mnie dziś gorąco... w pracy pomykałam w koszulce i spodenkach i myslałam że tam umrę... ponad 30 stopni... eh...
20 maja 2014, 19:59
hej!
Dorotunia jakie ciasto piekłaś? No szłam i sie przewróciłam :). Tak egzaminu zdać nie mogę... juz 5 razy zdawałam i za każdym razem oblewam na placyku. Egzamin praktyczny (czyli ten z jazdy) kosztuje... 180 zł), a godzina jazdy doszkalającej u mojego instruktora.. 70 zł... zbankrutuje przez te egzaminy...
Dziewczyny weźmy sie za ćwiczenia!
Ps. U mnie dziś gorąco... w pracy pomykałam w koszulce i spodenkach i myslałam że tam umrę... ponad 30 stopni... eh...
20 maja 2014, 20:05
equsica dobrze, ze Ty chociaz bedziesz super laska;] tylko kolezanki grubaski bedziesz miala;D to troche wstyd;]
spokojnie...kiedys nadejdzie dzien...;P...ale kiedy;P
heh
23 maja 2014, 10:27
Dziewczyny ale u mnie gorąco... już od kilku dni ponad 30 stopni! 
eh aż mi się do pracy jechać nie chce.. ale jakbym nie szła to nie mam pomysłu co bym robiła w domu, ale jutro też pracuje 
. Niedziele mam wolną- hehe pewnie lać deszcz będzie.
Dorotunia a ty znalazłaś te krótkie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud?
eh.. zaraz wakacje... kurde spodenki muszę kupić...
23 maja 2014, 11:04
hej:)
byłam u brata kilka dni, wieczrem wróciłam. nie miałam tam komputera więc dziś poszukam tych ćwiczeń:)
u nas tez 30 stopni, opaliło mnie az ramiona pieką :)
Też właśnie się za spodenkami rozglądam w sumie znalazłam muszę iść kupić jeszcze :)
23 maja 2014, 11:05
Domi a Tobie jak idzie odchudzanie? Waga spada?
23 maja 2014, 19:31
vitalia znowu zmieniała troche wyglad.. eh mysz od kompa mi głupieje... jak klikam raz to ona mysli że kilknełam dwa razy i w ogóle nie moge się z nią dogadac... no i zaznacza mi tekst jak jej sie podoba! Dziewczyny to do poniedziałku komletujemy ćiwczenia i ruszamy!
