Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

hehehe komp doszedł do wniosku że jednak go nie naprawicie to się sam naprawił ;) albo powiedziałaś ze kupisz nowy to od razu mu przeszło :D
jejku całe wieki na pizzy nie jadłam (pizza)! Auto dziś do warsztatu oddałam i będzie mnie to dużo kosztować, duża za dużo... (szloch)

Jaaaakie fajne emotki :PP

A tak w ogóle to moja waga wróciła do normy i ważę coś około 51,4 kg :? tak sama z siebie wróciła do normy...

Pasek wagi

hehehe komp doszedł do wniosku że jednak go nie naprawicie to się sam naprawił ;) albo powiedziałaś ze kupisz nowy to od razu mu przeszło :D
jejku całe wieki na pizzy nie jadłam (pizza)! Auto dziś do warsztatu oddałam i będzie mnie to dużo kosztować, duża za dużo... (szloch)

Jaaaakie fajne emotki :PP

A tak w ogóle to moja waga wróciła do normy i ważę coś około 51,4 kg :? tak sama z siebie wróciła do normy...

Pasek wagi

Z tym autem to ciągle masz coś nie tak chyba, jakaś plaga bo moj brat też non stop samochód u m echanika zostawia.

Naprawił się na chwilę ;( Dziś mi się wyłączył ze 20 razy już , nawet nie chce mi się go włączaćnapisał(a):</p

:>" title= napisał(a):

:>" class="emoticon" data-code= napisał(a):

:>"> 

Fakttycznie fajne obrazeczki dali hehe robią postępy na Vitalii. 

Dobra uciekam spać, jakaś nie wyspana jestem, Do jutra :)

Pasek wagi

odebrałam auto.. ale po następnej wypłacie bede musiała znowu go podrzucić mechanikowi.. i mam nadzieje że to juz na jakiś czas wystarczy... :|. u nas dziś wieje i pada śnieg i deszcz i chlapa i zimno... brrr (deszcz) .
Jedyne co to mam ochotę zagrzebać się w łóżku.. ale że miałam wolny dzień to nawet oko umalowałam i mi tak szkoda z make-up się kłaść spać.. miałam do koleżanki wyskoczyć ale w sumie przez te pogodę to chęci nie mam (spi)!
Aaa i nie wiem czy Wam wspomniałam :D ale poznałam takiego jednego niby, ok ale jakoś nam zawsze nie po drodze by się znowu spotkać...  zawsze komuś coś wypada (mysli)

Pasek wagi

jejkuu a Was nie ma... nudno jest bez Was!!
(szloch)

Pasek wagi

equsica bo my zapracowane kobitki jesteśmy;)).

ja własnie sobie pije piwko;] mialam od dzisiaj zaczac sie odchudzac a tu dup*.

a 21 lipca wakacje się szykują i chcialabym jakos fajnie wyglądac.

a jeśli chodzi o Pana X to chyba sie w nim zauroczylam- non stop o nim mysle. jest cudowny!!nie chce nic wiecej pisac bo nigdy nie wiadomo kto tu wejdzie...;]myslicie ze warto w zyciu ryzykowac? i zaczac cos od nowa?

ja nie wiem czy Seba to ten odpowiedni...wiem ze jest (prawie) idealny, ale....same wiecie..to juz nie to samo uczucie.

wczoraj byl u nas kucharz i nauczylismy sie gotowac hinduskie;] pychotka;]

buziaki;*

Kamkames gdzie planujesz ruszyć na wakacje? jajku zazdroszczę ludziom którzy mają zaplanowany urlop.. którzy w ogóle mają już ustawiony urlop... ;)
hehe fajnie podsumowałaś że "Seba to ten odpowiedni" . A tak w ogóle to jak tam twój rosyjski? ja pozanałam na busuu Rosjanina i przymierzam się by z nim pogadać po rosyjsku bo jeszcze nigdy z nikim nie rozmawiałam po ros. http://www.busuu.com/pl/ to taki portal do nauki języków obcych możesz tam poznawać różnych ludzi, rozwiązujesz takie działy, piszesz krótkie wypracowania i oni ci poprawią.. no i ogólnie dużo słówek można się nauczyć. 

Pasek wagi

Hej dalej mam komputer w ozsypce ;( 

Kama warto ryzykować ale nie zawsze takie moje zdanie :) 

A skąd to się wziął kucharz u Was? Też bym tak chciała :D

Equsica a Ty co to za chłopaka poznałaś ? Gdzie ? :) 

Pasek wagi

Własnie też mnie to zastanawia, skąd ten kucharz?
Dorotunia tak jakoś przypadkiem się poznaliśmy... ;)ale póki co dosyć spokojnie się sprawy mają...
Dziewczyny mam chęci na ćwiczenia ale nie mogę się w sobie zebrać.. nie wiem.. tak sie opuściłam z formą ze nawet nie jestem w stanie sie na drążku podciągnąć a tak dobrze mi szło... (szloch)

Pasek wagi

Witam was w niedzielny dzień,

czuje sie strasznie, jakiegos doła złapałam przez pana X, chyba sie zakochalam a on....on chyba oczekiwał jednego tylko....szkoda gadac.

planuje zaczac produkowac ubrania- nie wiem jaka nazwa bedzie odpowiednia. pomozecie? myslalam cos z ptakiem....

sorka ze tak krotko dzisiaj ale nie mam humoru;(

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.