Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej!
chyba wam polecę herabtę lipową na metabolizm  tzn mój metabolizm to raczej nigdy nie istniał  ale odkąd pije te herbate z lipy to jest lepiej. 
Dziewczyny dziś mnie "połamało" w plecach.. i w łopatkach i w nogach.. i ogólnie czuje sie jakbym miała mega gorączkę że nawet włosy mnie bolą... i do tego albo mi gorąco albo zimno... ale gorączki nie mam.. za to okres mi się spóżnia o jakieś 10 dni... chyba sie rozregulował (tzn z pewnoscią sie rozregulował).. i coś czuje że to tak na okres mnie łamie w kościach... miałyście kiedyś tak?
Bo ja nigdy.. zawsze nie brzuch napierdziela jak głupi.. ale plecy itp to nigdy..
Pasek wagi

Zyjecie?

Pasek wagi

Hej Ja jeszcze żyję :) 

Komputer dalej ledwo działa więc rzadko mogę zajrzeć :( 

Equsica okres się w końcu pojawił  ? Ja tak mam, że kilka dni przed strasznie słaba jestem,rozdrażniona ale nic nie boli ...

Na metabolizm też dobre są ostre przyprawy :) Ja uwielbiam właśnie chilli

Ale dziś pogoda! Piękna , przygotuję obiad iruszam w plener :D

Pasek wagi

ale dziwny edytor... fee... ooo wywskuje że "zapisano" :D czyli już nie będzie pomyłek i przypadkowego kasowania tekstu... o i nie ma "ustawień" koło emotek.... Gdzie są emotki?! hmm i wstawali opcje tabelki.. troche to ułatwi sprawę :) chyba lepiej niż wcześniej :)

Ciekawe co u Kamkames? i Asianatalin też cos milczy...
U mnie tezfajna pogoda ale pracuje od godziny 12 to w sumie pół dnia śpie a potem do pózna w pracy siedzę.. nie lubie tej zmiany gdzie pracuje od 12... wole pracować od 7 do 12 i potem całyyy dzień wolny...

Miłego wieczoru!

Pasek wagi

hej dziewczyny MOje;)))

widzę, że metabolizm to ostatni temat...;] ja bym chciala miec taki metabolizm jak moj chlopak- jak u 10latka(tak wyszlo z badań jakis tam);] ha;]

a ja mam metabolizm 20latki, takze 2 lata mlodszy niz ja;]

kurde ja to musze cwiczyc....

pisze prace licencjacką jak wiecie ale kiepsko mi to idzie;/

buziaki;*

gdzie mozna sobie metabolizm zbadać? pewnie u jakiegos dietetyka? 
ja tez bym chciała ćwiczyć bo moja systematyczność zdechła.. z resztą w ogóle nie mam na nic ochoty... a niby wiosna i powinno mi sie chcieć... lata bym chciała i nad jezioro pójść...
Kamkames kiedy się bronisz?

Pasek wagi
Niby mam sie w czerwcu bronic ale nie wiem czy zdaze napisac prace. Teraz zamiast pisac prace to siedze na vitalii i zaraz bede Top Chefa ogladac:/. Obudze sie z reka w nocniku...:/. Ja sprawdzalam metabolizm u dietetyka, byla u mnie w miescie taka bezplatna wizyta na ktorej to robili.ale czy to orawda z tym metabolizmem to nie wiem...wchodzilo sie na taka wage jakby i w rekach trzymalo sie jakis sznurek.

Ja mam dalej komputer zepsuty ;/ 

W Top chef wystepuje kumpek mojego brata :D Ciekawe kiedy odpadnie :) 

Uciekam do łóżka. Wczoraj u mnie koledzy byli i wyszli o ...... 3 w nocy .... Myślałam że mnie szlag trafi już heheh nie mają umiaru 

Kama pisz tą pracę nie ma na co czekać a na Vitalii też nic ciekawego się ostatnio nie dzieje  

Pasek wagi

Kama pisz pisz prace bo i tak napisąc musisz :P ! A tak w ogóle to nic nie piszesz jak tam sprawy z X?
Dorotuania chyba ktoś musi rzucić okiem na twojego kompa, bo tak nieciekawie jak on się wyłącza!
U mnie w sumie po staremu.. czyli ogólnie nudy! I śnieg ma padać u mnie w weekend, a ja mam wolny weekend i do tej pory taką piękna wiosenna pogoda była, a jak mam wolne to chlapa i śnieg! Niesprawiedliwe!

Pasek wagi

Equsica niestety pogoda ma się popsuć od soboty ;( Ja jutro się wybieram na pizzę do ogródka z koleżankami :)

Coś mi się wydaje , że trzeba  będzie zainwestować w nowy komputer ten już sporo przeszedł. dzieciaki nie raz go zrzuciły na podłogę,  zalały... Ale narazie nie mam za bardzo kasy, zresztą działa mi już od ponad godziny :)

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.