- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Czeladź
- Liczba postów: 26
4 stycznia 2012, 11:57
ja uzywam body i czasem majtek sciagajacych. Mam jeszcze takie szorty, ale mialam je na sobie jakies 2 razy
![]()
Kiedyś gdzieś wyczystałam, że ciało się dostosowuje do tego, co nosimy. I taka modelująca bielizna faktycznie modeluje. Oczywiście nie po trzykrotnym noszeniu, ale systematycznym :)
Ja osobiscie mogłabym chodzic w body caly czas, bo ładniej wygladam, ale problemem u mnie jest moja tusza, ktora utrudnia mi zapinanie i rozpinanie takiego body, jak ide siusiu... :)
Jak urodzilam dziecko, to nosiłam tez pas wyszczuplający. W sumie też po to, żeby brzuch mi nie opadał na blizne (mialam cc). Było ok, dopoki nie przytylam i pas mi sie nie zaczal zwijac i przeszladzac... :/
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Czeladź
- Liczba postów: 26
4 stycznia 2012, 11:57
ja uzywam body i czasem majtek sciagajacych. Mam jeszcze takie szorty, ale mialam je na sobie jakies 2 razy
![]()
Kiedyś gdzieś wyczystałam, że ciało się dostosowuje do tego, co nosimy. I taka modelująca bielizna faktycznie modeluje. Oczywiście nie po trzykrotnym noszeniu, ale systematycznym :)
Ja osobiscie mogłabym chodzic w body caly czas, bo ładniej wygladam, ale problemem u mnie jest moja tusza, ktora utrudnia mi zapinanie i rozpinanie takiego body, jak ide siusiu... :)
Jak urodzilam dziecko, to nosiłam tez pas wyszczuplający. W sumie też po to, żeby brzuch mi nie opadał na blizne (mialam cc). Było ok, dopoki nie przytylam i pas mi sie nie zaczal zwijac i przeszladzac... :/
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
4 stycznia 2012, 12:40
ja tez po cc mialam pas ale byl bardzo nie wygodny zwijał się i ogolnie za krotki w poniedzialek majtki korygujące sobie sprawilam w sobote wytestuje :) ale jak dzis ubrałam to o wiele ładniej wygląda moj brzuch w nich
- Dołączył: 2007-04-27
- Miasto: Moje
- Liczba postów: 3983
4 stycznia 2012, 12:54
ja czasami nosze majtki wyszczuplające ale dziwnie się w nich czuję....no tak..muszę się przeprosić ze sportem...i zdrowym jedzeniem....
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
4 stycznia 2012, 17:35
Ja czasami używam takich majtek, ale jak noszę je za długo to czuję się jakbym nieźle poćwiczyła.
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
4 stycznia 2012, 17:43
Kolejny mój posiłek to kanapka ciemnego chlebka ze słonecznikiem z łososiem, sałatą, serem brie i papryką.
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 stycznia 2012, 19:47
hej u mnie dziś obiadek.. zupełnie niedietetyczny... żołądki drobiowe tuszone z pieczarkami... w związku z dzisiejszym stresem postanowiłam sie wyżyć kulinarnie (zazwyczaj sprzątam)... a na kolacje rybka wędzona....
Asianatin teraz przez Ciebie będzie za mną "chodził" ser brie... a do sklepu mi sie iść nie chce... Jutro mam wolne wiec może w końcu wyposaże sie w wage..
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 stycznia 2012, 19:51
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Husavik
- Liczba postów: 502
4 stycznia 2012, 20:11
Powiem Wam, że ja kocham ser brie z wasą, albo na takim ciemnym, twardym, chudym, chrupkim chlebku.
Ja też dzisiaj zaszalałam w kuchni i polecam Wam wypróbować ( tylko się nie przejeść
![]()
). Smażymy naleśniki na wolniejszym ogniu i żeby się za bardzo nie spiekły (jak na krokiety).Rybkę kroimy w małą kostkę. Podgrzewamy śmietanę i wrzucamy do niej mrożony szpinak (najlepiej żeby był drobno pokrojony , a nie całe liście), potem jak już się to wszystko trochę zagotuje, a śmietany ubędzie solimy i dodajemy rybkę i dosłownie 5 do 10min niech się wszystko pogotuje (wtedy rybka będzie delikatniejsza). Na naleśniki sypiemy starty ser, najlepiej jakiś do pizzy lub po prostu taki jak mozzarella (ciągnący i topiący się i nie schnący) i wykładamy na niego nasz rybno-szpinakowy farsz i znowu sypiemy ser. Zawijamy naleśniki jak krokiety i obtaczamy w jajku i bułce i smażymy na złoty kolor. Mnie bardzo smakowało, mam nadzieję, że Wam również będzie. A zatem moja kolacja na dziś to dwa takie krokieciki.
Edytowany przez asianatalin 4 stycznia 2012, 20:14
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
5 stycznia 2012, 00:55
ale ta rybka... to mam rozumieć ze jest to surowy filet pokrojony w kostkę? i ona nie bedzie surowa tylko po 10 min gotowaniu i potem po obsmażaniu tego naleśnika??