Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
O też chciałam taką książkę ale mój Mikołaj chyba zapomniał :) Ale może sama se kupie :P 
My też wynajmujemy a jednak kupiliśmy dużo rzeczy , w sumie mieszkanie było nie umeblowane więc wiadomo- wszystko było potrzebne. 
A ile będziecie płacili ? 
Pasek wagi
To jest od znajomego znajomego mieszkanie:) bo on mieszka za granica i to mieszkanie jest puste. Wiec bedzie to za wszystko ok 800zl:) Powiedzcie mi ile mniej wiecej wyjdzie na jedzenie na dwie osoby?
no to jak za takie mieszkanie w miare duże to spoko cena :) 
Myślę że na dwie osoby góra 400-500 zł na jedzenie , my dajemy trochę ponad 1000zł ale przy dwójce małych dzieci co wszystko chcą :) 

A na Sylwestra już wiecie co będziecie robić ? Ja pierwszy raz od 11 lat zostaję w domu z dzieciakami i mężem za to 1 stycznia będzie duża impreza jako iż mam urodziny :D Ale będę stara już ... 
Pasek wagi
Na sylwestra idziemy na domowke , okolo 20 osób bedzie:) moze zrobie wam zdjecie jak sie ubralam:). Dorotuunia stara czyli ile lat?:) Ja tez stara juz jestem, przeraza mnie to jak szybko czas leci.
Mialyscie kiedys wielki wielki dylemat dotyczacy waszego zwiazku?. Np podobal Wam sie bardzo ktos inny?
Hej
ja na sylwestra w domu rodzinnym jestem :) Kamkames ty chyba z nas najmłodsza jesteś . A dylematy to sie zdarzają- byle tylko długo nie trwały... tzn dobrze jest wiedzieć czy to "to" czy to "nie to"... co by za długo nie trwać w tym dylemacie... 

  Udanego i roztańczonego i w ogóle super sylwestra i nowego roku! 
Pasek wagi
Moj dylemat trwa juz 2 tygodnie. Poznalam kogos i odplynelam. Chociaz wiem ze nic z tego wiecej nie wyniknie :(. Mam taka zasade: lepiej zalowac ze sie sprobowalo niz zalowac ze sie nie sprobowalo. Tylko ta zasada moze miec wielki wplyw na zycie... Dziewczynki zycze Wam : Przyjemności w dotyku, słodkości w przełyku. Szelestu w kieszeni i słońca promieni oraz by rok cały po prostu był wspaniały. Szczęśliwego Nowego Roku!
Szczęśliwego Nowego Roku :*:* 

Kama ja miałam taki dylemat po ok 3 latach - 3 lata temu , chciałam zostawić Piotrka bo poznałam takiego jednego on chciał być ze mną w sumie to się spotykaliśmy ale Piotrek nie dał za wygraną i przychodził do mnie no i całę szczęśćie że zmądrzałąm i z nim zostałam bo teraz ponad 6 lat już jesteśmy razem i nie żałuję. Za to żałuję trochę tamtej znajomości , zmarnowałam czas na jakies tam głupie zauroczenie .... 
Więc zastanów się dobrze czy warto stracić Sebastiana żeby sróbować szczęścia z innym.
Pasek wagi
Dorotuunia dzisiaj masz urodziny widze:) wiec wszstkiego co najlepsze, spelnienia marzen, tych malych i wiekszych:) dąż do celu i krok po kroku osiagniesz to czego pragniesz:** Ja o 5 rano wrocilam do domu, a o 14 wstalam:) ha:). Czuje sie dobrze :) jutro do pracy ide. Dorotuunia ja wiem ze Seba jest idealem , i takiego drugiego nie znajde. Ale moze jest zbyt idealny?. Nudzi mnie moje zycie, chce czegos sprobowac, zaszalec, i poczuc sie wolna. Moze glupia jestem ze tak pisze bo nie jedna by mi zazdroscila majac takiego faceta jak ja. A ja marudze... Moze jest zbyt pieknie, ale wiem ze gdybym sprobowala z kims innnym i by nie wyszlo to nie mam powrotu do Seby-wiem to. I boje sie samotnosci. Bo przez Sebe(nie winie go) nie mam kontaktu z ludzmi z ktorymi mialam, bo tylko seba, Seba, Seba. I wszedzie z nim chodze, i to jest bardzo bardzo zle.
Hej
DOROTUNIA WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!

Kamkames- cięzka sprawa.. a czemu ty tak ciągle z Sebą i Sebą? nie chodzicie nigdzie osobno ani nic? hmm moze musisz wiecej swobody wprawadzić a nie tak od razu wszystko kończyć i zostawiać S.... Hmm bo chyba tu nie do końca chodzi o to że nie kochasz S. tylko że masz wrażenie że ten związek cię ogranicza... Pogadaj z Sebastianem- może znajdzie sie jakiś kompromis 
Pasek wagi
Equsica on mnie nie ogranicza. Tylko chodzi o to ze na poczatku jak bylismy tacy zakochani to tylko razem czas spedzalismy i stracilam wiele znajomych przez to a teraz tych znajomosci nie da sie odbudowac(probowalam)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.