Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Bylam w Siermione i w Prato:). Siermiona pielne miasto! To sa wlasnie zdjecia tamtad. Equsica nie martw sie:) my po kolacji na pewno TU zajrzymy i wirtualna kolacje zrobimy:) Dorotuunia ja tez mam juz ubrana choinke:) wstawiam Wam  fotke;) W ogole moze od stycznia sie z Seba wyprowadziny:) juhuu
Dorotunia- raczej nic z tego nie będzie ale chociaż coś sie dzieje 
Kamkames przepiekna ta choinka! od razu widać że masz talent do takich rzeczy... ja to w ogóle nie mam zmysłu artystycznego do takich rzeczy 
No cudowna- NO! powinnaś ją na jakiś konkurs choinek wysłać.. o ile takowe są! Mi się szlaenie podoba! to białe to wstążka? bo pod nią idą białe lampeczki nie? 
Ale ja też mam choinkę 




oczywiscie brat mi pomagał ją zawiesić a na koniec stwierdził że mam przewiescić bo krzywo, ale oczywiscie tego nie zrobiłam.. bo jak sama wieszałam to tylko czubek a potem mi brakowało lampek 
Pasek wagi
Ale macie fajne choinki :) To ja też Wam moja pokaże :) Z tym że ja na swojej jedynie lampki i łańcuchy wieszałam :) Reszta dzieci. 

Equsica no tak , grunt żecoś się dzieje :) Może spróbuj z jakimś następnym popisać a nóż trafisz na fajnego chłopka.Albo impreza z bratem ? On jest starszy czy młodszy? Ja tak poznałam swojego męża, brat mnie wziął na imprezkę :P

Kama macie już cos upatrzonego ? W sensie mieszkanie :) 
Pasek wagi
hehe starszy o 3 lata :) ale z nim to bym wolała nie chodzić na impreze..   a poza tym on na imprezy jeździ do domu i zazwyczaj imprezuje ze "znajomi z podwórka" 
Kamkames mam nadzieje że jak już sie przeprwadzisz to sie pokażesz zdjęcia mieszkanka! A chcecie kupić czy coś wynająć?
Pasek wagi
Kamkames to białe COŚ  w legowisku pod choinką to pies? 
Pasek wagi
Kochana equsica to moja mama ma talent, jest bukieciarka:). To biale to taka delikatna szeroka wstązka:) A w legowisku to moj piesek -bialy urwis:). Fajny pomysl z choinka na scianie:). Mieszkania nie kupujemy tylko chcemy wynajac:) i znajomego znajomy ma mieszkanie w moim miescie ktore chce wynajac:) i po swietach prawdopodobnie wypali:).
dziewczyny dzisiaj siostra mi matryce popsula w laptopie. nowy laptop, ma pol roku i matryca sie rozlala na kilka centrymetrow. po prostu rece i cycki opadaja.
pamietacie jak w tamtym roku WAm pisalam ze siostra miala stluczke moim autem w wigilie? i brat w wigilie mi upuscil ipada i sie potłukł ekran?
i w tym roku jeden dzien przed wigilia.
ehhh
nie pisąłaś nic o stłuczce.. a przynajmniej ja nie pamiętam.. 
ehh mam nadzieje że można wyminić te matryce :) bo czasami jest z tym problem...
Kamkames ile ty masz rodzeństwa? heheh dobrzeze jam mam tylko brata i to zazwyczaj ja mu coś psuje albo sobie sama psuje a on naprawia... 
ty Kamkames na okres świat chyba powinnaś pozamykac gdzies swoje rzeczy 
Pasek wagi
Ty na półce masz taką wielką muszę? ona prawdziwa jest?
Pasek wagi
DZIEWCZYNY!
SPOKOJNYCH ŚWIĄT
RADOŚCI Z ŻYCIA
I ŻEBY KAŻDY NOWY DZIEŃ BYŁ LEPSZY OD POPRZEDNIEGO!
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.