- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 listopada 2013, 17:24
hej
mieszkam nadal z bartem ale juz w innnym miesjcu... dostałam cały kg krówek...
![]()
albo raczej "
![]()
" no bo jem i jem...
a i zakupiłam sobie ot taki butki
http://allegro.pl/b1-sneakers-trampki-na-koturnie-ka-870-blue-r41-i3643432239.htmltylko niebiesko-granatowe.. tak jakby odwrócone te kolory... kupiłam w carrefourze i są mega wygodne w ogóle jakby płaskie były.. tzn w sumie to mama do mnie przyjechała i mnie bardzo stanowczo namówiła... oczywiscie krytykując przy tym moje glany.... ech.. mamunia
![]()
u mnie waga nie tak dawno pokazała 51,7 kg ale ot było przed "maratonem krówkowym"....
Kamkames ja też czekam na foty- zostaniesz nasza motywacją! Tzn moją bo Dorotunia to ćwiczy... a ja niiic i nic i sie zebrać nie moge... nie wiem kiedy ja sobie wyrzeźbie ten brzuch i łapy..
Miłego wieczorka!
Edytowany przez equsica 10 listopada 2013, 17:25
- Dołączył: 2013-05-08
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 173
10 listopada 2013, 17:41
hej dziewczyny :) czy jest tutaj jakas osoba ktora ma 154 cm wzrostu i waży 58 kg i się odchudza;)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
11 listopada 2013, 13:01
ja juz slodyczy raczej nie jem, a jak jem to domowe ciasto i to rano.
bylam w sobote na imprezie i w niedziele. i jestem padnieta. a wczoraj bylam na 18nastce w klubie i czulam sie staro, bo ja mam 21 lat a tam takie mlode osoby:)).
w sumie poszlismy wczesnie bo nie bylo za fajnie;].
equsica: tez sie czailam na takie trampki , ale jakos Seba mnie od tego pomyslu odwiodl;]. ale sa niezłe;] beda na pewno wygodne:) i za takie pieniadze to super;)
buziaki moje niezastapione kolezanki;*
Edytowany przez kamkamas 11 listopada 2013, 13:01
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
11 listopada 2013, 15:32
Hej
Equsica w końcu sobie je kupiłaś :) Fajne są , mi się takie podobały z ćwiekami na pięcie tak jak by :) Skoro mowisz że wygodne to się też za nimi rozejrzę :D
A ja muszę swoje glany odkurzyć , nie chodziłam w nich od wiosny jak jeszcze śnieg był.
Podziel sie krówkami ! Moje ulubione cukierki :P
Kama Tyś stara , napewno. A co ja mam powiedzieć juz 26 na karku :) Chociaz do klubu juz nie chodzę, zresztą nigdy nie lubiłam bo właśnie tam same małolaty pijane.... Wolę koncerty jakieś albo do baru na piwko :)
A swoja drogą to ostatni raz na koncercie byłam 2 listopada 2012 r, już ponad rok :(
U Was też taka senna pogoda ?
Ide z córką się bawić, synek śpi więc jest trochę spokoju :)
Miłego dnia ! :*:*
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
11 listopada 2013, 21:20
ale te 3 dni wolnego zleciały. ja pierdziele, tragedia.
i jutro już do pracy.
Do jutra ;*
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 listopada 2013, 14:48
hej :D
ja miałam tylko dwa dni wolne więc wiecie- nie miałam szoku po weekendowego...
objadłam się naleśnikami... i chyba sie zdrzemnę
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
12 listopada 2013, 21:44
Ale mialam straszny dzien. Cisnienie to mo do 1000wzrosło. Osoba w pracy z ktora koresponduje (sprawy firmy) powiedziala ze dzisiaj ze powinn wszystko juz wiedziec a sie pytam. A slad ja kuzwa mam wiedziec jak nikt mi nie mowi i ucze sie wszstkiego sama i na wlasnych bledach. Bylo mi przykro i bylam wsciekla. Szef moj niebvyl na mnie zly tylko powiedzial zebym tej osobie odpisala ze jestem nowa itp.
Ale juz musze ochłonąc bo chyba za bardzo sie wszystkim przejmuje. A w pracy na prawde staram sie robic wszstko najlepiej jak potrafie bo jestem skrypulatna i pracowita.
Musze na jakies zakupy jechac.
Chce juz swieta i troche wolnego.
I z tego wnerwienia zjadlam tylko rano kanapke a pozniej dopiero po 20 maly obiad.
Edytowany przez kamkamas 12 listopada 2013, 21:45
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
15 listopada 2013, 18:04
Nie przejmuj się tak! Skoro nawet szef się nie przejął!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
17 listopada 2013, 14:37
Hej ;)
Moja córka widze napisała u nas ALE NUMER :D Uczy się pisac jak by co :P
Kama no nie przejmuj się , troszke dystansu musisz nabrać.
Co tam wogóle u Was słychac?
Ja po obiadku , jadę z dzieciakami i mężęm na spacer , pogoda ladna tyle , ze zimno
Miłej niedzielki :*