Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Ja naszczęście jakoś daje radę :) Mam tak, że jak są słodycze w domu ( a są zawsze bo dzieciaki uwielbiaja ) i nie spróbuje ani okruszka to mogą leżeć a nie tknę ich nawet , jak już wezmę gryza od dzieci to już muszę podjesć słodkie :) 

Ogólnie to mało słodyczy jem za to lubie piwo a ono tak samo tuczace ;/ 
Pasek wagi
A ja za alkoholem nie przepadam. Mogloby nie istniec. Teraz w niedziele ide do klubu ma Seby brata dziewczyny i troche moze drinkow wypije ale nie bede przesadzac:) Za to moj Seba pije do upadlego i nie zna umiaru. I nie da mu sie przetlumaczyc ze juz dosc. Do szalu mnie to doprowadza. Dziecinne zachowanie. Ja to jak juz cokolwiek pije to jak juz mam za dobry humor to przestaje bo nie lubie wymiotowac, zle sie czuc itp
Nie fajnie tak pić do upadłego  , najlepiej poczuć że się ma lepszy troszkę humor i koniec :) Kac jest straszny :)

Jak tam na siłowni ? Ja dzis taka senna ... Zresztą pogoda nie za fajna, wysprzątałam całą kuchnie i mi się odechciało wszystkiego... 
Jeszcze na obiad frytki sobie zrobiłam, w sumie nie jadłam z pół roku :) 
Pasek wagi
Frytki, pychotka:)
Na silowni b.dobrze:) w ogole dzisiaj caly dzien chodzilam wkurwio**, bez powodu.od srodka mnie roznosilo.
Buziaki:*
Czy znacie jakis sklep internetowy typu mosquito? Tylko zeby byli to producenci.
Ja tak samo, wkurzona pięknie, dopiero wieczorem mi przeszło :) nawet niewiem czemu. 
Ja czekam aż mój synek zacznie być w miarę kumaty i idziemy na basen :D nie mogę się doczekać chociaż pewnie minimum z pół roku poczekam, jak on jeszcze nie mówi :( No nic w końcu się doczekam. Córka uwiebia pływać :) 

Miłej nocy :*:*
Pasek wagi
hej
juz sie przeprowadziłam.. i sprawy z netem też załatwiłam 
u mnie ostanio słodycze to też rządzą... a u koleżnki wczoraj byłam :D a tan muffinki upiekła i ciasto DYNIOWE!  i w ogóle prawie wszystko sama zjadłam .
Dorotunia u mnie zakupy z bratem też tak wyglądają..
Te napoje to chyba też dużo cukru mają...
Pasek wagi
Equsica no jesteś ! :) Czyli mieszkasz teraz sama ? Niewiem czy dobrze pamiętam... 

Hehe dlatego teraz rzadko brata proszę żeby mnie podwiózł samochodem do marketu , w sumie teraz to na Święta albo jak gdzieś mnnie zawozi z dzieciakami :) 

Ide na stepper zaraz jak mi się śniadanie ułoży :D Może się ożywię troszkę bo szaro - buro za oknem i deszczowo ;/ 

Miłego Dnia !
Pasek wagi
A ja dzisiaj na silowni nie bylam bo czuje sie zle, jakies chorobsko mnie bierze:(.
Ale slodyczy minimalne ilosci. I w ogole malo jem, co tez nie jest za dobre bo duze odstepy pomiedzy posilkami itp.
1 grudnia pokaze Wam zdjecia mnie przed i po, ciekawe czy zobaczycie roznice po 2 miesiacach cwiczen. :)) z mala przerwa:)
Kama nie mogę się doczekać zdjęć porównawczych ! :) 
Jak zdrówko ? 

Ja właśnie zjadłam niedawno 2 śniadanko - pełnoziarnistą tortille z warzywami i sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego ale to było pyszne :) 
Pogoda deszczowa, zimno więc trzeba się rozgrzać na stepperze :D

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.