Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
O no to tyle samo co ja :) Tylko że ja mam więcej kg ;/ 

Jej jaka ja jestem zmęczona .... Jutro się odezwę . Miłej nocki :* 
Pasek wagi
To sobie wyobraz jak moje nogi wygladaja w realu. Jak Ty masz wiecej kg i masz takie uda jak ja, a ja mam w miare szczupla gore ciala a dol balerony
hmm az ja zmierzyłam swoje uda... no mam 51-52 cm... ale przed schudnieciem miałam tez jakos 58.. tylko mi sie wydaje że one i tak są jakieś grube... i że twoje kamkames są ładniejsze... 
u mnie w pracy w sumie to tak,. troche sie pozmieniało.. ale awansu nie ma.. tylko koleznaka sie zwolniła.. i zostałam ja i jeszcze jedna ale ona ma malutnie dziecko, ale póki co jest ok.. jeszcze się nie zatyrałam na śmierć . Mam nadzieje że maleństwo nie bedzie chorować bo wtedy sie zatyram...
hmm no i nie mam kiedy wyjedzić godzin na prawko...  chyba zostane z tym prawkiem w czarnym lesie na następny sezon... ehh..

Miłego jutra!
Pasek wagi
Bylam na basenie dzisiaj i duzoo plywalam. Ale moj chlopak śmiga i plywa ciagle a ja pol basenu przeplyne i musze odpoczac. Chciabym umiec plywac, tzn umiem niby ale na glebokiej wodzie musze sie trzymac brzegu.i jak skoncze plywac to pd razu musze sie zlapac bo nie utrzymam sie na wodzie.
Ale tak mnie złapal skurcz i do tej pory mam taka napiętą łydke ze masakra.
Buziaki:***
hej
Kamkames no to musisz się podszkolic w pływaniu 
przeszłam dziś killera chodakowskiej  
Pasek wagi
Equsica grtuluję :D Ty to masz chudziutkie nóżki , a na to prawko zapisałaś się już w końcu ? 

Kamkamas ja też jak płynę muszę wiedzieć że mam dno pod nogami jak już mnie kryje to zawracam ale na wodzie się utrzymuje bez problemu :) 

A ja sobie właśnie oglądam Kac Wawa jakie to durne :) Nie mogę się doczekać września może w końcu jakies normalne filmy będą . 
Miłego wieczorku :*
Pasek wagi
Dziewczyny w czwartek bylam na kajakach i przeplynelam 20km w 4 godziny. Bylo ciezko ale dalismy rade:) bylismy 10 osobowa ekipą, moj tata, brat, siostra, i moj chlopak, jego rodzice i brat i wujek:).
A wczoraj zaliczylam 17km na rowerze:)).
A itak jestem gruba :/
Buziaki dla Was kochane:**
Co u Was slychac ciekawego??
ehh skasowało mi się ;/

hmm ja na warmii i mazurach jestem a na kajakach byłam moze ze 3  razy... 
Dziewczyny zaczełam a6w.. no na 3 dniu jestem 
Dorotunia tak zpaisałam sie.. hmm chyba jakos na początku lipca.. .ale nie mam kiedy na jazdy chodzić.. ehh.... 
Pasek wagi
Dziewczyny nie uwierzycie, BIEGAM juz drugi dzien. Na razie male dystanse ale dobre i to.
A dzisiaj to mnie z siostra tak zlało ze nie mialam na sobie ani kawalka suchego miejsca. Ale i tak troche przebieglysmy. 3 okrązenia na takim stadionie :).
Jestem z siebie dumna, bedziemy na razie biegac codziennie zeby kondycje wyrobic a pozniej trzy cztery razy w tygodniu:).
Kiedy jak nie teraz byc szczupłą?.
W ogole chyba nici z moich wakacji w Turcji, bo prawdopodobnie mam uszkodzona uszczelke pod głowicą(cokolwiek to znaczy) i koszt jest duzyy:(.
W ogole najpierw mielismy leciec to Egiptu ale tam teraz strach jechac.
Equsica to raz dwa na kajaki śmigaj, bo to super sprawa:). Ja musze jechac autem godzine do miejsca gdzie moge poplywac na kajakach.
Dorotuunia obejrzyj sobie kac vegas jak jeszcze nie ogladas, ja sie uśmialam po pachy.
Kamkamas brawo :) Ja bym chciała biegać tylko nie mam kiedy ;/ 
Słyszałam że w Egipcie nieciekawie , lepiej nie jechać i nie ryzykować
Ja zaś mam 30 min do jeziora są i rowerki i kajaki i wszystko ale z kim jechać ? Dzieci moje za małe :) 
 
Equsica Mel B i ABS na brzuch są świetne ! kiedyś robiłam A6W ale po 12 dniu byłam strasznie znudzona:) 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.