Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dziewczyny teraz pomyslicie ze jestem glupia, ale to juz jest bezradnosc=lenistwo.
Czy znacie jakies tabletki "odchudzajace"? . Albo takie ze sie bierze i sie nie je. 
NIE Kamkamas nawet się nie wygłupiaj. Trzeba dostarczać kalorie żeby żyć !! nie baw sie nw tabletki bo jest prze dużo świństw co nawet potrafią zrobić z człwieka kalekę ;/  Są suplementy diety ale jeść TRZEBA ! : )
Pasek wagi
Kiedys dużo schudłam jak zamiast typowych obiadów jadłam : Zupy. Może spróbuj tego ? Zupa jest mao kaloryczna na kolacje białko i śniadanie wiadomo jakie kto chce... 
Pasek wagi
Ale kto ma mi te zupy robic! Ja mieszkam z rodzicami, wiec jem to co mama ugotuje.
Wezcie mi mozcie cos bo ja juz nie wiem co mam robic:(
Ale mnie moj S wkur**l, wracalam dzisiaj o 2 w nocy sama. Rozumiecie? Bo moj S sie obrazil ze nie poszlam z nim i naszymi znajomymi w strone jego domu i pozniej bym taxi pojechala, ale ja noe chcialam isc taki kawal bo wolalam isc do domu od razu. I najpierw mial isc ze mna ale w koncu mowi : ch*j i sie wrocil do znajomych:/ rozumiecie to? Ja rozumiem ze ja mu mowilam ze wroce sama, ale jakby byl normalny to by nie pozwolil zebym sama wracala:/ . Tak sie balam sie szok. Co chwile sie za siebie odwracalam. Szok.
hej
dziewczyny żyje.. ale koleżnak z pracy na urlopie zdrowotnym więc ja ciągnę... już 4 weekend pracowałam.. walsnie mam pierwszy wolny dzień od nie wiem kiedy... spałam do 12.30 . A poza tym mam problemy z netem.. tzn od 1 sierpnie nie bede mieć neta no chyyba ze na siebie umowe wezme.. więc wezmę ale nie mam czasu tego ogranć bo w pracy siedzę... 
Własnie was poczytałam 
Nie wiem czy gdzieś pojade w wkakacje.. chciałabym gdzies pod namiot wyskoczyć ale raczej nie mam widoków na urlop w wakacje... No woodstock to teraz sie dzieje  Dorotunia a nas tam nie ma 

Kamames roxmawiałaś z S? czy on sobie zdawał sprawe mogło ci  się coś stać? no ja rozumiem ze to twój wybór że nie chciałaś z nimi isć.. i w ogóle że teoretycznie byłaś świadoma ze będziesz wracać sama.. no ale on jako facet (A dodatkowo Twój prywatny facet) powinien się nie patrzeć na zajomych i cie odprowadzić... ahhh...

Pasek wagi
hej 
pisze żeby zameldować że już mam swojego prywatnego neta :)
własnie pożegnałam Pana Monera który mi zamontował kable i podpisałam wszelakie cyrografy 
Teraz bede hulać w necie i płacić ... cóż moja pierwsza umowa, że cokolwiek bede płacić... no fundusz inwestycyjny jeszcze mam- wiec w sumie druga... ale fundusz to takie zabezpieczenie na przyszłość... a net to... net 

U mnie gorąc i duchota... w domu 30 stopni.. powinnam wybrać sie na zakupy spozywcze bo mi światło w lodówce zaraz z głodu zdechnie...

DZIEWCZYNY co tam u Was?
Pasek wagi
Heeej:)
W poniedzialek bylo tak goraco ze myslalam ze umre. Ale chociaz spalily sie kalorie , wyposily:)
Zmiescilam sie w spodnie r.36:)). Ale to dziwna romiarowka pewnie:)). W diversie:)

hej :D
ja dzis sie zmiesiłam w spodnie w rozmiarze 25 :) "patrola" a co najlepsze że jak je zobaczyłam to swierdziłam ze bedą za małe wiec zabrałam ze sobą jeszcze 26 i 27 :D ale 26 były za duże....

u mnie też goraco...
Pasek wagi
hej a ja teraz widze ze sie nie udzielam wogole ;/ 
Muszę jutro nadrobic bo teraz ide sobie do sklepu , u mnie 35 stopni masakra a dzieciaki mają anginę :( 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.