Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej
u mnie też gorąco.. ale dzis nad jezioro się nie wybrałam w sumie pojechałam do domu bo musiałam załatwić sprawę w wydziale komunikacji.. nawet poszło sprawnie...
Kamkames ja nie wiem co popycha ludzi do samobójstwa- przeceż to zupełnie bez sesnu- co z tego jak problemy się skończą... jak przypłacisz za to życiem.. a nie ma takich problemów które prędzej czy później by nie minęły... ehh na prawdę wszyscy tacy młodzi... współczuję... 
Pasek wagi
musze sie za siebie wziazc. w czwartek ide na silownie i nie ma bata.
Jutro ide do kolezanki na założenie rzęs.
Ale upałłłł umieram :( Nie nawidzę :( 

Mojego męża kilka kolegów sie powiesiło ;/ w tym najlepszy kumpel , ja sobie nie wyobrażam popełnić samobójstwa .... Trzeba być straaaasznie słabym psychicznie . 

Dzisiaj na balkonie sobie zrobiliśmy kąpielisko , wystawiłam dzieciakom wanienke z wodą , kocyk i się chlapali :) Później córka z moim bratem pojechała na basen :) 

Też sie muszę za siebie zabrać bo przez ten skwar wogóle nie mam siły ćwiczyć , tylko czekam na męża aż wróci wieczorem i przyniesie zimne piwo ;/ a brzuch rośnie ... Ale postanowiłam sobie że jutro się postaram a jak zacznę działać to potem z górki pójdzie :) 

Kurcze szkoda że mój synek jeszcze taki mały bo mój brat mieszka 10 min od jeziorka ze zrobioną plażą , placem zabaw itp bym sobie do niego pojechała a tak to z dwójką się nie odważe tymbardziej że ich wszędzie pełno i wogóle mnie nie słuchają :) Ale w przyszłe wakacje będziemy szaleć hehe i ja w super kostiumie 
Pasek wagi
u mnie też upał.. a ja byłam w pracy... a w następnym tygodniu jak teoretycznie bede miała czas żeby pójść nad jezioro to bede miała okres 
Pasek wagi
dorotunia to zbairz ze sobą nad jeziora dzieci brata tatę i męża zawsze to więcej osób do upilnowania urwisów :)
Pasek wagi
tzn swoje dzieci i swojego brata a nie "brata dzieci" (no chyba ze brat nie ma dzieci :))
ehh chyba powinnam iść spać dziś miałam długi dzień...
jutro też będzie długi...

Kamkames takie rzęsy to fajna sprawa- u mnie mam sobie u kosmetyczki "zakłada" i wyglądają jak pomalowane super tuszem 
ale ja i tak podejrzewam że mnie chyba zamienili w szpitalu- co w sumie byłoby ciążko bo byłam dosć specyficznie wyglądającym noworodkiem... no ale w ogóle nie jestem typowym przedstawicielem pojem rodziny... eh
Pasek wagi
Equsica tata się obraził :) więc odpada zresztą on tylko za Roksanką jest niewiem czemu :o brat dzieci nie ma :) 
Niektórzy tak maja że odstają od rodzinki :) Jak my z drugim bratem haha mama ciągle o bracie mówi że wstyd  ( dużo pije ) Ze łysa głowa itd Jak sobie kupiłam czerwone glany to też mi mówiła do czego mi to będzie pasować , przecież nie do dziecka a ja jej mówie no to powinny być białe ? A jak bym urodziła murzynka to czarne ? dała spokój :) 

Kurcze jak mnie kaszel męczy , masakra mam nadzieję ze jutro będzie lepiej ;/ 
Miłej nocki :) 
Pasek wagi
Dorotunia byłaś u lekarza z tym kaszlem?
U mnie mama co do ubioru chyba już przywykła- nawet powiedziała ze moje oczojebno-pomarńczowe glany są ładne :). ale dodała ze w zyciu by takich butów nie założyła.. moja mama nie założy niczego co ma szpilkę niższą niż 11 cm...  a ja jak zakładam kiecę to czuje sie jakbym była naga i wyjście poza drzwi domu to dla mnie tak niekomfortowa sytuacja. że z checią bym sie zaparła rękoma i nogami w drzwiach , ale np nie mam problemu z wyjściem na plaże w stroju kąpielowym itp... a w kiecce się czuje jakoś strasznie niekomfortowo. Mój tato też taki pedantycznie poukładany.. buty nienagannie wypastowane (pamiętam że zawsze mi buty zimowe wieczorem pastował bo nie mógł przeżyć że stoją niewypastowane)... spodnie na kant.. albo jeansy i koszula wszystko wyprasowane- sam sobie prasuje i gnębił mnie o składanie koszulek ale za to umiem złożyć koszulkę w równą kostkę. A moje rozwiązane sznurowadła w trampkach oprowadzały go do białej gorączki. Ale rodzice nie sa jacyś "drętwi" baaa są  bardzo nowocześni i szczególnie tato ma czarne poczucie humoru (np dzwonie do niego że miałam stłuczkę a on się mnie pyta czy mi poduszki wybuchły bo jak nie to słaba stłuczka) a dobrze wie że moje stare auto nie miało poduszek 
Na bank urodziłam sie nie w tej rodzinie co trzeba- bocian sie pomylił!

A co do diety to bez zmian... ale już sie nakręcam na ćwiczenia.. tylko okres się wkradł i wiem że to żadna wymówka.. ale jakoś mi się nie chce...
Pasek wagi
equsica hehe, to szukaj prawdziwych rodzicow teraz
trzymajcie za mnie kciuki jutro i w sobote i w niedziele, proszee...bo mam egzaminy i juz mam sraczke za przeproszeniem.
i jak zwykle zaczelam sie dopiero co uczyc, jak zwykle wszystko na ostatnia chwile.
w ogole to dzisiaj mialam jechac z moim S na rowery ( w koncu i tak nie pojechalismy), ale mowil mi zebym zalozyla krotkie spodenki a nie w dlugich spodniach bede jechac. masakra. ja sie najzwyczajniej wstydze:((

Equsica nie byłam , llecze sie sama jak widać bardzo skutecznie :) ide zaraz do apteki po jakiś specyfik , od ,ślubu jeszcze karty nfz sobie nie wyrobiłam więc nie ide do doktora :) Za to muszę w końcu tą kartę wyrobić,

Mój tata też zawsze pastował buty :) Teraz uwielbiam zapach pasty do butów , fajnie mi się kojarzy , o tych trampkach to identycznie z moim bratem też wiecznie sznurowadła rozwiązane :) tata się tylko wkurzał ze w cąłym przedpokoju się ciągną , zaś mama też tylko szpilki , kozaczki , na płaskim to chyba tylko w klapkach na rowerze śmiga nawet na Śnieżce w sandałkach na obcasie była haha 

Ja sobie ostatnio wylicytowałam lity niewiem czy o tym pisałam i są bardzo wygodne ale beda na jesień. Niby podobają mi się niektóre na obcasie buty a jak już gdzieś ide to w trampki wskakuje :D W spódnicach lubiłam chodzić jak byłam chudsza teraz mnie uda wkurzają ;/ jeszcze miałam takie wysokie trampki i rajtki kabaretki hehe 

KAMKAMAS trzymam mocno , powodzenia :*
i zakładaj krótkie spoddenki , nie ma co się męczyć w długich w takie upały , opalone nogi wyglądają dobrze a Ty przecież masz spoko z tego co widziałam na zdjęciu. Jeszcze jak Cie chłopak prosi:) Ja czy śmigam w krótkich i mam gdzies  czy ktoś patrzy ważne że mi  jest chłodniej :D 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.