Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dorotunia czemu nie możesz spać w nocy?

Kamkames poszłaś do lek.?
Pasek wagi
Dziewczyny gdzie jesteście?
Pasek wagi
hej :) 
Ale się dziś narobi łam pomyłam okna balkonowe i te normalne ale zadowolona jestem wkońcu nie ma odbitych rączek:D

Equsica spać nie mogłam chyba z nerwów budziłam sie o 2 i tak lezałam do 5 ;/ Ale kupiłam sobie tabletki i dzisiaj spałam jak niemowle :D 
Co u Ciebie ? 
Pasek wagi
Dortuniaaa 
a dzieciaki o której godzinie wstają?

no u mnie ok  tzn diety nie ma ćwiczeń nie ma... zważyłam się dziś- waga 52,7 kg  (ale dosłownie 5 minut temu się ważyłam)
ale kilka dni pochodziłam nad jezioro troche się opaliłam popływałam i przytyłam  tylko te przytycie to od tego że ciągle podjadam... zważę się jeszcze jutro po pracy i zobaczę może coś schudnę do jutra hehehe  bo jeszcze tydzień temu mniej ważyłam w ubraniu- jak mnie ważyli przy oddaniu krwi- ale w sumie ważyli mnie rano i po lekkim śniadaniu a nie po całym dniu jedzenia.. więc nie wiem albo przytyłam albo moja waga coś źle waży
Pasek wagi
bylam u lekarza we wtorek, dal mi leki,
glos odzyskalam.
ale...DOSTALAM UCZULENIE, nos mam czerwony i napuchniety i usta mnie pieką:(:(.
masakra. odstawilam leki i znowu czuje sie coraz gorzej.
co za życie, wiecznie pod górkę.
znowu mnie szef wkur*il, po prostu masakra. mam go dosc i tej pracy.
dobrze , ze jest weekend to sie odstresuje:(.
co myslicie o spotkaniu wspólnym?:) kiedys?:).
equsica ja moze jutro sie poopalam na balkonie:)). ma byc upał
w ogole mam troche zaleglosci w szkole a nie chce mi sie przysiasc i teog zrobic i ciagle odwlekam:(:(.


Equsica Wojtek wstaje o 5 a Roksanka o 9 :) Szkoda że młody tyle nie śpi :) 
Ja sobie wczoraj posiedziałam na balkonie ale strasznie grzało dzisiaj też posiedzę albo na trawie za blokiem aha nie pewnie nie posiedzę bo babka co nam wynajmuje ma wpaść obejrzeć prysznic bo chcemy wanne a kabine chce sprzedać muszę ją elegancko wymyc :) Już to widzę jak sprzeda takie dziadostwo .... 

Kamkamas łączę się z Tobą w bólu :) od dwóch dni gardło mnie boli i znowu spać nie mogłam , zaraz muszę do apteki iść po jakieś leki i jeszcze na zakupy 

Spotkać się kiedyś można w jakimś miejscu fajnym co by droga mniej więcej była po równo :D
Pasek wagi
hej
no tak wy macie wolny weekend a ja od rana w pracy- dopiero wróciłam i się umyłam.. zaraz lece ogarnę kuchnie bo zaczeły mnie irytować garnki w zlewie.. a dziś sama na stancji siedzę więc nie mam co liczyć ze garnki jakoś magicznie znikną...

a i zwazyłam się waga 52,1 to i tak więcej niż tydzień temu  pora się zabrać za ćwiczenia...

No i u mnie dziś też było gorąco, ale nie miałam czasu się opalać.. na samo przyjście do pracy miałam cięzki poród (tzn krowa miała) no i się cała wybrudziłam a koniec końcom i tak weterynarzy wzywałam żeby na cesarke przyjechali...
a potem w taki upał chodziłam brudna po same uszy, no koszulkę zmieniłam (ale za to musiałam w niej autem wracać bo 3 koszulki już nie miałam żeby się przebrać).

lece zmywać naczynia  ale mi się nie chceee
Pasek wagi
a ja sie nawet nie waze:)
wlasnie zjadlam obiadek i pije pyszna herbatke gruszkowa;] u nas sa takie herbaty na wage, przerozne smaki i rodzaje;] i moja mama dostala od swoich pracownic duzoo smakow;]
musze zabrac sie za pisanie jakiejs glupiej pracy do szkoly.
czy Wy tez tak macie , ze czujecie, ze stoicie w miejscu w zyciu? bo ja tak codziennie mysle. mam 21 lat a jeszcze nic nie osiagnelam.
nie mam dobrej pracy, nie mam swojego mieszkania.
chcialabym cos robic co lubię. nie chce sie meczyc w pracy jak w tej obecnej.



tak kamkames my tez tak mamy :D tzn ja tak mam- a ostanio myśli filozofczne na temat życia przypłaciłam kacem i brat mnie do pracy zwoził bo stwierdziłam o 5.20 rano że jedak obudze brata 

Pasek wagi
kochane:* co u Was slychac?;]
u mnie jest tak goraco ze szok.
dostalam od mojego S kase na karnet na silownie ale tak mi sie nie chce isc ze szoook. dajcie kopa w dupe bo sama chyba nie dam rady.
musze isc do fryzjera i cos zrobic z moimi wlosami bo sa juz tragiczne.
w ogole ciagle slysze ze ktos sie wiesza, to jest straszne. tacy mlodzi ludzie. u mnie w ostatnim tygodniu 3 młode osoby sie powiesiły:
14 latka, 22 latek i 23 latek. co sie dzieje z tym światem, ze ludzie sie zzaczynaja wieszac:(

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.