Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Hej Dzewczyny. U mnie kolejny piekny dzien nastal. Wlasnie siorbie kawke I powtarzam notatki. Za dwa dni egzamin. Kamkames z mezczyznami zawsze jakies problemy sa, nie znajdziemy nigdy idealu. Zastanow sie za co go kochasz I jakim jest dla Ciebie czlowiekiem.ale podstawa to zaufanie. Jesli nie masz mocnych argumentow to szukaj nowego ; ) jak to mowia pol swiatu tego kwiatu. Dziewuszka 53 na moj wzrost to troszke za duzo. Twarz mam jak ksiezyc a o reszcie nie mowie. P.s mieszkam w sydney a ucze sie technologii dentystycznej.
Pasek wagi
h.ola.ola ile masz wzrostu?
Pasek wagi
hej hej u nas cały dzień lało jak z cebra, siedzielismy w domku i się obijaliśmy :) Jutro czeka mnie kupa roboty , musze wszystkie małe ciuszki przebrać , porobić zdjęcia i wystawić na allegro a duuużo tego mam :) No ale zawsze to jakaś kasa wpadnie :) 

h.ola.ola chciała bym kiedyś się wybrać tak daleko planujesz jeszcze powrót ? :) 
Pasek wagi
Dorotuunia Ty to masz ręce pełne roboty:)).

Moj S w ogole pojechal z szefem do Krakowa. Nie wiem czy dzisiaj ma wrocic czy jutro. W ogole sie nie odzywa. Konkretnie olał sprawe.
Dzisiaj mi napisal ze szybko podjelam decyzje o zerwaniu i ze mi nie zalezy.
Raz w zyciu poczekam na jego krok i sprawdze czy mu choć troszke zalezy na mnie.

Cala noc nie moglam spać bo kaszel mnie męczyl, ale dzisiaj juz bylam u lekarza i mi przepisal jakies leki:)). Mam nadzieje ze prześpie tą oc
Kamkames S. próbuje zrzucić całą winę na ciebie 
A jak tam w pracy? ale to tylko kaszle czy jakaś gorączka itp?

A u mnie dziś słonko grzało cały dzień... że aż żałowałam że do pracy nie zbarałam spodenek a potem jak sie przebieraam po pracy okazało się ze mam spodenki w plecaku .W sumie to nadal jest ciepło 
Pasek wagi
Dziewczyny juz coraz lepiej mówie.

Wrocilam do Mojego S , kupil mi bukiet kwiatow , przeprosil i powiedzial, ze nie bedzie pił:).
Nie wiem czy dobrze zrobilam, ale czas pokaze:)
A Wam dziekuje bardzo za wsparcie:)
Kamkamas fajnie że u Ciebie dobrze , okarze się w praniu jak wyjdzie ale skoro obiecał że się zmieni to trzymam kciuki :* 

Equsica ładny pech hehe czasem idzie zapomnieć co się nosi przy sobie , ja sobie muszę kupić jakieś krótkie portki bo mam same z tamtego roku w sumie chyba nawet sprzed dwóch lat :) 
Pasek wagi
A ja wstydze sie chodzic w krotkich spodenkach:)
W ogole to mam taki kaszel ze dwie noce juz nie spałam, bo non stop kaszle.
Az mnie juz brzuch boli.


Kamkames a u lekarza byłaś? I też trzymam kciuki!  Widzisz jednak mu zależy!

Dorotunia a jak tam u ciebie z ćwiczeniami?



Pasek wagi
Kamkamas do lekarza ! flegamina jest dobra na kaszel albo syrop taki za 3 zł zaomniałam nazwe chyba prawoślazowy 
to miałaś zapalenie krtani czyco ? Ja kiedyś miałam to właśnie nic kompetnie nie móiłam a lekarzowi pisałam na kartce co mi dolega :) masakra

Equsica z ćwiczeniami ostatnio lipa bo jakaś słaba jestem męczy mnie moje kiepskie spanie w nocy , zaczęłam brać tabletki na zasypianie i taka senna chodzę w dzien ;/ 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.