Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Hej
h.ola.ola witamy! :)
1000 kcal to strasznie miało... a 53 kg to też mało jest  wiec moze nie stosuj tak rygorystycznej dioety tylko postaw na ćwiczenia (hyhy i kto to pisze- sama się nie mogę w sobie zebrać do ćwiczeń)... A co studiujesz?
Kamkames ja nie wiem gdzie ty widzisz te "grube nogi" ?! twoja siostra to jak twoja bliźniaczka  i też zauważę że ma fajną fryzurę . A chłopaka trzebabyło "zlinczować" jak wytrzeźwieje to by mu się odechciało tańców po pijaku .
Dorotuania co tam u Ciebie?
Pasek wagi
a ja wróciłam ze sklepu i na burze sie zbiera , wysprzątałam mieszkanie jak nigdy i czekam na ciocie :) a niewiem czy Wam pisałam , wylicytowałam czarne lity za 30 zł i dziś mi doszły ale prze wygodne są tylko ciekawe gdzie ja w nich będę chodziła :) I do litów z jednej aukcji czarne tampki :P zawsze miałam kolorowe i pierwszy raz mam czarne :) Z męzem w miare ok , dziś mi dał cole z napisem słoneczko :D 

Equsica jak ja Ci zazdroszczę tego jeziora .... ja to bym musiała jechać do międzybrodzia czyli autem ok 25 - 30 minut , aha ewentualnie do Kaniowa tj pociągiem 25 min a mój starszy brat mieszka 10 min z buta o dtego jeziora :) tam zrobili super miejsce dla dzieci i ogólnie kąpielisko i jest multum ludzi i to mnie zniechęca ..... 
Pasek wagi

ale jak on się tak zachowuje po pijaku to ja mu nigdy nie zaufam i ciagle będę myslala czy czegos nie odwalil. a jak cos odwali to i tak nie będzie pamietal nic.

ehh:(. ale Wam truje.

po pracy przyjechal do mnie ale nie było mnie w domu wiec tylko tel zadzwonil ze przyjechal ale mnie nie ma. ale to może lepiej bo nie chce się dzisiaj z nim widzieć.

jutro ide już do pracy po 3 dniowym urlopie....buuu.

Kamkamas wszystkim facetom po % odbija ;/ a często mu się zdarza pić ? 
Pasek wagi

no ale musi się w takim razie kontrolować z piciem jak po napiciu się siebie samego nie kontroluje.

no co dwa tygodnie w weekend. czasem rzadziej. ale wtedy zachowuje się jak inny człowiek. robi rzeczy , których by nie zrobil na trzeźwo

a może postaw mu warunek , żeby nie pił ewentualnie tylko wtedy gdy Ty też jesteś skoro nie potrafi nad sobą panować ? wiem że faceci tego nie znoszą ale skoro on nie potrafi inaczej .... 
Pasek wagi
ale wczoraj tez byl ze mna pijany i robil to co robil i na mnie nie zwracal uwagi. w ogole to chyba nie jest odpowiedni chlopak dla mnie.
wczoraj na poprawinach byl 16 letni chlopak, i tak tanczyl super ze wam mowie. genialnie.
jak dorosnie to nie bedzie sie mogl odpedzic od dziewczyn. przystojny, super ubrany i tanczy jak aniol. ha

Kamakmes tak czy siak musisz pogadać ze swoim chłopakiem.. przecież nie będziesz go teraz unikać. Nie wiem, bo jak w ogóle na ciebie nie zwracał uwagi no to nie było fajne. Ale zobaczysz jak ci przejdą te nerwy to spojrzysz na sprawę obiektywniejszym okiem i pewnie będziesz wiedziała czego oczekujesz i co dalej chcesz zrobić. Nie wiem co Ci poradzić bo w sumie jak się w ogole nie może kontrolować po alk. no to przecież nie możesz być zawsze i go pilnować, a z resztą jak widać twoja obecność w ogóle mu nie przeszkadza.. a może nie wiem źle to odebrałaś może po prostu chłopak zaszalał i teraz ma kaca moralnego- albo w ogóle nie jest świadomy co wyprawiał.
hehe a ten 16-latek nie za młody ? 

Dorotunia u mnie padało dzis rano- w sumie to lało jak z cebra- zanim do auta wsiadłam to zmokłam... a teraz świeci słoneczko i jest nawet ciepło :)
Pasek wagi
zerwalam z nim a on sie nawet nie przejal.
a tak w ogole to jest mi winny karnet na silownie, bo na urodziny mialam dostac.

no wlasnie on nie pamieta tego, ale kurw* ja sie pytam jak to mozliwe? to on nigdy nie moze pic.
powiedzial mi ze nie bedzie pil. bla, bla, bla. ale nie chce. zerwalam i teraz czekam co on zrobi.
on w ogole sie mnie spytal czy to w tancu bylo to ocieranie?.... to on bylby nawet nie w tancu to zrobic.
nie wiem czy wyolbrzymian czy co. ale mam dosyc tego. tego sie boje co ja sama zrobie. kiedy faceta znajde.
a z nim bylam 4 lata ponad.
ehh...


Kamkames a może on jeszcze nie jest świadomy że z nim zerwałaś, może to do niego nie dotarło.. może myśli że jutro przyjedzie i będzie tak jak zwykle? Bo żeby zupełnie się tak nie przejąć?! nic a nic?! o loosieee!
4 lata to długo- i wcześniej też miał takie "loty" po alkoholu?
NIE MARTW SIĘ! Będzie dobrze!
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.